1. Cum de a proteja plămânii?
În lumea de astăzi, aer curat - o raritate chiar și în natură nu este întotdeauna posibil să se bucure de ea. Despre oraș, în general, poate ține liniștit - este plin de mașini, fabrici, fumătorii care respira pe tine cu nicotină. Toată lumea ar trebui să aibă grijă de sănătatea lui, încercând să prevină boala. După tratament, de obicei, durează mult mai mult. Pentru tine sunt 4 pași simpli, repetând că vă puteți proteja plămânii și să rămână mereu sănătoși.
exerciții fizice care beneficiază în mod direct plamanii, cum ar fi formarea cu gantere, balansoar presa și întărirea diafragmei. Pentru a păstra sănătatea întărirea piept, puteți folosi gantere pentru acest lucru trebuie să mergi la podium și să ridice brațele cu gantere deasupra capului, și încet scufundă-le pentru elevație, și apoi a reveni la poziția inițială.
Broccoli este un mare apărător al plămânilor. Acest produs protejează sistemul respirator de la expunerea la substanțe toxice. Broccoli ajută la reducerea efectului nociv al fumului de nicotină nu numai fumătorii pasivi, dar activi. De asemenea, pentru a alege produsele alimentare care sunt bogate in acid folic. Astfel de alimente a preveni apariția diferitelor tumori, și de a reduce riscul de cancer pulmonar. Mananca mai multe fructe, carne de pasăre, ouă, și hrișcă krupu- va ajuta la păstrarea de promovare a sănătății. Amintiți-vă că produsele alimentare trebuie să fie întotdeauna echilibrat.
Bea mai multa apa - aceasta va ajuta traheea dumneavoastră să funcționeze corect. Acesta este organul suprem în protejarea corpului dumneavoastră de substanțe nocive în aerul pe care îl respirăm. De asemenea, apa ajută la hidratarea pielii a traheei.
2. Cultura menținerea sănătății pielii
Pielea noastră - o oglindă a corpului. În cazul în care organismul este bolnav - ea afecteaza pielea. Când afumat, pielea isi pierde culoarea naturala. Când avem o răceală, apar pungile de sub ochi. Cu toate acestea, o mare influență asupra pielii și are o acțiune externă. Frost și soarele arzător încet și fără milă distruge pielea noastră și, ca rezultat deja în 30 de ani, am fost forțați să facă tot felul de măști, preparate injectabile, bretele în speranța de a recâștiga de tineret. Înlocuiți o tona de creme poate fi doar un singur - Avivie. Aceasta crema face incredibil, și se întoarce, păstrează și întărește sănătatea pielii. Ea îl protejează de factorii de mediu, cum ar fi căldura rece și mistuitoare fără milă. La crearea Avivie produse cosmetice utilizează o nouă tehnologie, care se bazează pe acțiunea particulelor de silice nano. Acest lucru se datorează acțiunii acestor particule în domeniul ridurilor pielii este ridicată, aliniat, reconstruit și îmbunătățit microcirculației limfatic.
Dar, în afară de utilizarea de produse cosmetice de înaltă calitate, trebuie să mănânce dreapta. Mananca alimente afectează nu numai pielea, dar, de asemenea, pe tot corpul. Deci, ia în considerare vitaminele care mențin pielea sănătoasă și tânără:
- Vitamina A - ajută pielea să reglementeze schimbul de inele. Vitamina alimente bogate, cum ar fi uleiul de pește, broccoli, morcovi si spanac si. Cu toate acestea, nu este recomandat să ia în doze mari, deoarece acest lucru poate provoca reacții adverse. Înainte de a lua medicamente care contin vitamina A in timpul sarcinii, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
- Zinc - ajută la prevenirea acnee. Într-un număr mare conținute în produsele alimentare, cum ar fi carnea de curcan, fasole încolțite grâu, nuci de Brazilia și migdale.
- Vitaminele C si E - sunt antioxidanti. Acesta are un efect calmant asupra pielii. Vitamina C poate fi găsit în lămâi, portocale tomate, grapefruit. În alimente bogate în vitamina E, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, broccoli, precum și semințe.
Nu uitați să bea apă. Cei mai mulți dintre noi bem pentru întreaga zi doar două sau trei cești de lichid, care este în mod fundamental greșită. Pentru metabolismul normal și saturația de hidratare al organismului ar trebui să bea o medie de aproximativ doi litri de lichid.
Ingrijirea adecvata a aspectului si o dieta sanatoasa va ajuta la menținerea de tineret și vitalitate.
3. Planul de conservare pentru sănătate
Relativ vaccinări, cum ar fi profesioniști și oameni obișnuiți au, există o mulțime de întrebări. Cineva crede că este prea mult, iar cineva din contră vorbește despre nevoia urgentă de a face vaccinări în timp util. Pe de o parte - aceasta manipulare va oferi o anumită protecție pentru corp, „învață“, pentru a produce anticorpii necesari pentru un număr de posibile infecții. Pe de altă parte - este o infecție directă a corpului anumitor infecții.
Vaccinările sunt contraindicate în timpul slăbirea generală a organismului. Medicii susțin că, chiar și la temperatura minimă, organismul nu se poate ocupa copilul, ceea ce va duce la consecințe nedorite. Selecția: să vaccineze copilul lor sau nu - depinde de părinții înșiși. Printre vaccinurile obligatorii pentru copii sunt:
- în primele ore ale vieții unui copil este administrat un vaccin hepatitic „Euvak B“;
- 1-2 luni, copilul primeste acelasi vaccin pentru a preveni hepatita B;
- 3 luni: poliomielită, difterie, pertussis, tetanos, Hib.
Pentru prevenirea bolilor de mai sus, pentru copii de până la 20 eficacității vaccinului luni. Ciclul următor începe la 6 ani:
- rubeolei, rujeolei si oreionului vaccinuri - la vârsta de 6 ani;
- 7 ani - poliomielitic și diftero-tetanic;
- 14 - a treia revaccinarea-difterie tetanos, tuberculoza si polio;
- 18 ani - diftero-tetanic - face la fiecare 10 ani de la ultimul rapel.
În funcție de anumite circumstanțe, vaccinarea se poate efectua mai devreme sau mai târziu. De multe ori, expertii recomanda să „amâne“ vaccinarea cu condiția ca orice procese inflamatorii.
schema de vaccinare individuală se face imunolog. O serie de vaccinuri se poate face într-o zi, combinându-le împreună. Destul de ciudat, dar, de asemenea, adulții au nevoie de imunizări, vorbim nu numai despre protecția împotriva gripei, dar, de asemenea, cu privire la prevenirea encefalitei tic-suportate, hepatita, pneumonie, și așa mai departe. Medicii recomanda ca adultii sunt supuse regulat controale medicale, nu neglijați vaccinurile standard:
- de la gripa - obtine vaccinate in fiecare an dupa 50 de ani;
- împotriva zonei zoster - peste 60 de ani;
- Prevenirea pneumococi - 65.
Imunologul poate recomanda vaccinarea adulților din diferite tipuri de hepatita B, meningococ, difterie, tetanos si pertussis. Privivki- este păstrarea promovare a sănătății și măsuri de prevenire.
4. Sport - cel mai bun companion în cultura de conservare a sănătății
Destul de dificil de a revizui complet dieta, care este stabilit pentru mai mult de un an. Cu toate acestea, efectele benefice ale nutriție adecvată (în special în legătură cu sportul) - o garanție de bună dispoziție și un sentiment minunat.
5. Igiena personală
Pielea este cel mai mare organ uman, acesta protejează întregul corp de orice influențe negative. În plus, se efectuează o serie de caracteristici suplimentare:
Necesitatea de a spăla în fiecare zi, temperatura apei trebuie să fie puțin peste temperatura corpului - 37-38 grade.
Spune-i ia o baie cel puțin o dată pe săptămână. Un alt punct interesant: unii experți nu recomandăm de prea multe ori să ia un duș, în special cu utilizarea de antibiotice, pentru ca poate distruge microorganismele benefice asupra pielii. De asemenea, este demn de reamintit faptul că fiecare membru al familiei ar trebui să aibă propriul prosop privat. Este de dorit ca prosoape au fost câteva: pentru picioare, față și corp.
Mâinile și unghiile sunt cel mai probabil afectate de poluare. Microbii pot intra in gura prin alimente care pot produce boli grave. Mâinile trebuie să fie sigur să se spele cu apă și săpun după folosirea toaletei, inainte si dupa masa, dupa manipularea animalelor. Wipes devenit un subiect indispensabil de igienă, de exemplu, pe drum.
igienă orală corectă va menține dinții în stare bună și, nu în ultimul rând, avertizează organele interne grav bolnav si asigura o respiratie proaspata.
Lenjerie de corp, îmbrăcăminte și încălțăminte trebuie să fie curate. Ar trebui să urmeze câteva reguli simple:
- lenjerie de corp ar trebui să fie schimbate în fiecare zi, imediat după ce a luat tratamente de apă (aici este în valoare de a transporta dresuri, ciorapi și șosete);
- Îmbrăcăminte are nevoie de spălare regulată și temeinică;
- inacceptabil purta ceva greșit;
- ar trebui să acorde prioritate articol de îmbrăcăminte realizate din materiale naturale.
O parte considerabilă a vieții sale o persoană își petrece într-un vis. Prin urmare, igiena dana nu mai puțin relevantă:
- fiecare membru al familiei ar trebui să fie așternut privat;
- patul trebuie schimbată săptămânal;
- înainte de a merge la culcare trebuie să aerisiți camera;
- este foarte de dorit să aibă câteva cămăși sau pijamale.
Toate sfaturile de mai sus va ajuta la menținerea sănătății și de a îmbunătăți rezistența organismului la toate tipurile de boli infecțioase.
6. Medicamente - o măsură extremă
Lumea nu se opune în continuare, și a noilor tehnologii, descoperiri. Dar există ceva care este la fel de mii de ani - o boala. Din păcate, oamenii sunt mereu bolnavi, indiferent de locul de reședință, statutul și vârsta.
Pentru cineva boli au devenit o mină de aur, generatoare de milioane de oameni. Au fost cei care reuseste sa faca o avere pe durerea umană. Folosind materii prime ieftine, companiile produc produse de calitate scăzută, care nu numai că se poate agrava starea pacientului, dar, de asemenea, duce la moartea sa.
Site-ul a fost creat pentru a ajuta la tine si familia ta face față cu orice boală. Echipa Docteam.ru este format din cei mai buni medici israelieni. În timp ce examinam istoricul medical, experții noștri pot oferi sfaturi cu privire la utilizarea unui anumit medicament.
Pune o întrebare și a obține o consultație medicală rapidă poate părăsi aplicația într-un birou privat. Site-ul îi pasă de calitatea serviciilor furnizate și, încă o dată demonstrează că medicamentul israelian este unul dintre cele mai bune din lume.
Noțiuni de bază pe
Legile naturii sunt de așa natură încât organismul începe să se estompeze vârsta. Aging - un proces inevitabil. Dar cine a spus că viața nu ar trebui să fie plin? În cazul în care monitorizează în mod corespunzător sănătatea și să respecte anumite reguli, nu se poate pur și simplu prelungi tinerețea lor, dar, de asemenea, pentru a menține recursul vizual și optimism pentru anii ce vor urma.
Medicii au început să vorbească în mod activ despre faptul că păstrarea de promovare a sănătății - o dieta adecvata. Și, în acest caz, vorbim nu numai despre o dieta echilibrata, dar, de asemenea, necesitatea de a consuma suficiente vitamine. În cazul în care copiii au nevoie de ea pentru buna creștere, vitaminele în vârstă sunt esențiale pentru a preveni schimbări rapide în procesele metabolice. În plus, dovedite efectele lor benefice asupra:
- activitatea creierului;
- Caracteristici metabolice (de asemenea, asupra metabolismului grăsimilor);
- sistemul imunitar - contribuie la îmbunătățirea adaptării la schimbarea factorilor externi;
- sistemul cardiovascular
In plus, vitaminele sunt concepute pentru a face cu o serie de boli cronice, sunt antioxidanti excelente si in general incetini procesul de imbatranire. La batranete, organismul devine mai sensibil la orice modificări, probabilitatea de activitate dezechilibru crește în mod semnificativ. Prin urmare, nutriție și vitamine corespunzătoare - este problema cea mai urgentă pentru cei a căror vârstă biologică a urcat timp de 55 de ani.
La batranete, multe dintre problemele asociate cu un nivel scazut de activitate fizica. Cercetatorii citat exemplu de europeni în vârstă, care, la pensionare, încep să ducă o viață mai activă decât un copil: călătorie lume, drumetii, vizite la diverse evenimente. Exercițiul fizic - cel mai bun mod de a preveni nu numai o mulțime de boli potențial, dar, de asemenea, pentru a menține corpul într-un ton adecvat. Mai mult decât atât, dovedit științific că exercițiile fizice - cea mai bună sursă de hormonul fericirii. Prin urmare, în plus față de un aspect atractiv, și chiar garantat o stare de spirit bună.
întreținere preventivă regulată - acest lucru nu este mai puțin important decât produsele alimentare și sport. Supraestimează capacitățile organismului nu este necesară. Medicii sunt sfătuiți să asculte cu atenție corpul, pentru a trece examenele, pentru a observa o bună igienă personală, iar dacă există simptome care pun în pericol sănătatea și viața - du-te la spital.
Bătrânețe - nici o bucurie? Cu aceasta puteți paria! Fiecare vârstă are o mulțime de avantaje. În ceea ce privește vârsta biologică, este mai important modul în care o persoană se simte la un nivel psihologic. Psihologii recomanda mai putin atârnată pe „vârsta cronologică“, și chiar mai mult, nu așteptați pentru modificările care vor fi legate de vârstă. Deci, fericit pentru a satisface limită de vârstă, nu au nevoie de mult pentru a face! Pur și simplu se bucură în fiecare zi, să ducă o viață activă, umplând-o cu emoții pozitive, mânca bine și să aibă grijă de sănătatea lor. Cu cât medicina modernă este dezvoltat în mod activ și au acum posibilitatea de a prelungi viata lor, lupta cu o boala dificila, cu atenția cuvenită.