Cu siguranță, nu este un secret faptul că înot în piscină este foarte benefic pentru activitatea tuturor organelor. Rezistența la apă ajută la întărirea întregului mușchi scheletic uman. Dacă compromis postura, cel mai bun mod de a restabili este doar o baie. Dar poate că nu toată lumea știe că este exercițiu foarte eficient în piscina pentru pierderea in greutate. Cu ajutorul lor, puteți pierde rapid în greutate și în mod activ, elimina grasimea de pe abdomen și coapse. scăldat medie în piscina nu va arde o mulțime de calorii în corpul dumneavoastră. Trebuie să înoate în mod activ, numai atunci vor beneficia de acest lucru. Pentru celulele musculare abil arde de grăsime, trebuie să ritmului cardiac a variat de 130-160, iar acest lucru este posibil numai cu mișcarea activă în piscină. Dacă înota în piscina cu un puls de 130 până la 150 de bătăi pe minut, puteți timp de o oră pentru a scăpa de 600 până la 1300 de calorii. Consumul de energie depinde de ce stil de navigatie pe care o alegeți ceea ce greutatea.
Hai să aflăm ce fel de exerciții de biliard pentru pierderea in greutate sunt cele mai eficiente? În primul rând, se execută în apă. Acest exercițiu va ajuta să piardă în greutate rapid și de a îmbunătăți tonul general organism. Prinderea cu prietenii, puteți aranja un concurs, asa ca va fi mai distractiv de a efectua jogging în piscină. În al doilea rând, bun arde de grăsime de înot pe distanțe lungi. Foarte eficient aceste exerciții în piscina pentru pierderea in greutate, ca circumnavigație. Pentru a începe să faci un antrenament. Deveniți în cazul în care destul de mică adâncime și de a efectua orice mișcare, care ne va ajuta să se întindă mușchii. După aceea, înota câteva ture în stilul care vă place cel mai mult. Nu supraestima puterea ta, în cazul în care sunteți obosit, este mai bine să se oprească și să se odihnească un pic.
Pool dieta - una dintre cele mai bune locuri în care puteți obține confortabil scăpa de kilogramele urîți de excesul de greutate. Una dintre cele mai eficiente metode de a arde de grăsime în piscina este de înot pe distanțe scurte, la cea mai mare viteză posibilă. Deci, vă puteți arde o mulțime de calorii. Angajarea într-un sprint în piscină, înota în calea sa cu cea mai mare viteză, sunteți în măsură să se dezvolte în timpul călătoriei.
Pentru a fi subțire, puteți face gimnastică în piscină. De exemplu, să ia câteva hamei, ghemuit ghemuit în apă și apoi brusc sărind în sus din apă. Imaginează-ți că ești un delfin. Împinge cu picioarele cu forța din lateral, sau se pot bucura de volei de apă, de mare ajutor în lupta împotriva excesului de greutate.
Foarte popular aerobic de apă astăzi. Cu ajutorul ei, puteți deveni mai flexibile, din plastic, a scăpa de grăsime și să aducă, sub forma a figurii.
Clase în piscina pentru pierderea in greutate este foarte eficient, nu numai în stilul crawl, dar, de asemenea, în stil fluture și bras. Stilul fluture - este o baie rapidă pe stomac, atunci când cele două părți ale corpului face mișcări simetrice simultan. Cu accident vascular cerebral de o mână puternică a corpului este ridicat deasupra apei, iar picioarele si pelvisului muta in valuri. Brass - un mare stil de înot în piept ca mișcările brațului și piciorului sunt realizate într-un plan paralel cu suprafața apei. Acesta este cel mai lent stil, dar este destul de complicat punct de vedere tehnic.
