cate calorii ai nevoie pentru a arde 1 kg de greutate?
În niciun caz nu se vor întreba cât de mult efort ai nevoie pentru a face, în scopul de a lucra cheeseburger-o mâncat? Ne-am gândit și realizat de calcul în afară de acest lucru și alte produse populare.
Știm deja că fast-food - este dăunătoare. Berea - este dăunătoare. High-calorii alimente - este dăunătoare. Și destul de des vom mânca tot, gândire liniștit: Maine în sala de sport pentru a lucra. Și-l deșeuri? V-ați gândit vreodată despre cât de mult efort este necesar pentru a arde un burger sau o pungă de chips-uri? În acest articol, vom demonstra în mod clar acest lucru.
Pe de o scară, am pus cele cinci cele mai populare sporturi: alergare, ciclism, înot, fitness și - pentru o schimbare - Burpee exercițiu. Pentru o alta - cinci alimente nocive: bere, cheeseburger, sac de chips-uri, Snickers si Coca-Cola. Și acum calcula cât de mult timp ai nevoie să-și petreacă pentru a arde caloriile obținute cu aceste produse.
Ca guinea acționează o persoană cu o greutate de 75 kg. Pentru cei care.
Roman, ai o zi bună!
Acum, unul dintre clientul meu mi-a cerut o astfel de întrebare, „cât de multe calorii posibil și necesar să-și petreacă timp de o formare pentru 1-1,5 ore?“
Clientul cântărește aproximativ 100 kg, este în prezent lucrează la scăderea în greutate. Angajate pe o banda de alergare timp de 40-60 minute. și a pierdut pentru acest antrenament cardio în jurul valorii de 1000 de calorii (poate că a făcut o greșeală? este real? Sunt timp de 40 min. antrenament la „schi“, în ritmul activ pierd 300 de kilocalorii).
Clientul este îngrijorat de formare care prea intensiv, și a vrut să știe dacă există norme privind consumul de calorii în timpul antrenamentului.
Vă mulțumim pentru ajutor, Roman!
Cu stimă,
Larisa Ramazanova, Baku.
Desenați un calcul simplu.
Un kilogram de grasime - care este 9000 de calorii. Pentru a reduce greutatea unui kilogram de grăsime pierdere din cauza nevoii de a cheltui 9000 de calorii. O figură colosală, de altfel pskolku antrenamente mai intense a permis să „arde“ despre.
Posibilitati de alimentatie, obtinerea in corpul nostru incepe sa fie digerate, asimilate anumitor nutrienți. Sa format un fel de energie pe care organismul trebuie să-și petreacă pe zi. Pe stilul tău de viață și activitatea fizică depinde de consumul de energie. În cazul în care activitatea fizică este minimă (ați consumat mai multe reguli de calorii) - te potolsteet. În cazul în care activitatea fizică este mai mult decât norma (ai consumat calorii mai puțin decât în mod normal) - vei pierde în greutate. Dacă, de exemplu, înainte de a merge la culcare, te mânca bine, atunci in timpul somnului vei consuma energie, și toți vor merge la formarea de depozite de grasime.
Caloriilor - o unitate a procesului metabolismului energetic, egală cu cantitatea de căldură necesară pentru încălzirea un mililitru de apă la 1 grad Celsius. In corpul uman, toate procesele energetice măsurate în kilocalorii (abreviat - kcal).
Deci, cât de multe calorii am nevoie pentru a pierde in greutate?
Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se calculeze cât de multă energie organismul necesită și cât de mult din ea provine din alimente. Pentru.
informaţii de masă
În prezent, mulți sunt nedumerit de ideea de cum să piardă în greutate.
Ce anume este necesar pentru a atinge acest obiectiv?
Experiența a arătat că cei mai mulți oameni să renunțe înainte de începerea luptei împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, în afară de o mică pierdere în greutate (5 - 10% din greutatea corporală) este deja în măsură să beneficieze de corpul nostru. Pe această bază lupta împotriva obezității și a excesului de greutate.
ce cantitate de calorii AI NEVOIE DE PERSONAL?
Acum vom încerca să se calculeze ce caloriile zilnice necesare pentru viața de zi cu zi. La calcularea aportul caloric trebuie să fie adăugată la cantitatea de energie necesară pentru a menține calm metabolismul în repaus, iar cantitatea de energie necesară pentru tine de a face o treabă simplă. Pentru cifra rezultată a fost corectă și direcționat să ia în considerare greutatea dumneavoastră și tipul de activitate.
În primul rând pe scurt spune despre energia și pacea minții cu privire la modul de a calcula. În literatura de specialitate de energie calmă este numit BEB care indică echilibrul energetic bazale. Cum știm că oamenii cu greutăți diferite, care erau într-o stare de liniște, consuma diferite cantități de energie. Cu cât mai mare greutatea, corpul natural mai mare expends energie. Dar atunci când se calculează BAB direcționat să ia în considerare un detaliu important. Imaginați-vă un om care și-au luat BAB COUNT.
Pe ce ar trebui.
alimente moderată, cu excepția cantității de cartofi necesare pentru a arde calorii pentru a pierde in greutate la un kilogram și făină de produse, și include o mulțime de pâine, care nu are nici un efect asupra creșterii greutății corporale, dar complet poate ajutor suplimentar pentru a arunca excesul de greutate. Forțele, se pare destul de firesc să ne așteptăm mai mult de la partenerul tau, în acest caz, direcționat pentru a examina cavitatea orală a unui câine, iar dacă ea are probleme, ar trebui să-l ia imediat la veterinar, el a fost numit și un tratament adecvat. Legume și fructe, care la momentul respectiv ca figura noastră mai mult și mai neclară, întindeau și țesuturi slăbit, pielea arata saggy și decolorat, excesul de grăsime depus în abdomen, coapse si.
Pe ordinea de zi este un subiect real de cât de multe calorii ai nevoie pe zi, în scopul de a pierde in greutate. Excesul de greutate - una dintre cele mai comune problemele celor mai mulți oameni de azi. Regăsirea modalități adecvate de a pierde in greutate, diete diferite sunt, de obicei uitat că organismul are nevoie să consume cel puțin să limiteze numărul de calorii pe zi pentru a menține viața normală a organismului.
Spune pe scurt pentru cei care sunt dornici de a determina numai numerele, și va sublinia mai jos mai detaliat pentru cei care sunt de divertisment, și de alți factori.
cate calorii ai nevoie pe zi, în scopul de a pierde in greutate?
Doamnelor - 1000-1200 calorii (asa vei pierde in greutate nu este rapid, dar în mod eficient și fără a afecta sănătatea). Și pentru a menține greutatea - calorii 1200-1600.
Și acum în mai multe detalii despre cât de multe calorii trebuie sa mananci pe zi, în scopul de a pierde în greutate și aproximativ.
1. Este necesar să se calculeze rata metabolismului bazal (ONG) - este la fel de mult cât de multe calorii organismul are nevoie pentru a menține viața în cazul de calm complet (respirație, sânge de pompare, cresterea parului, etc.).
Pentru doamnele. GS = 9,99 * Greutate (kg) + 6,25 * Inaltime (cm) - 4,92 * vârstă - 161
Pentru bărbați. GS = 9,99 * Greutate (kg) + 6,25 * Inaltime (cm) - 4,92 * vârstă + 5
2. Pentru un consum de calorii nespecializat pe zi.
Orice om care a dieted vreodată știe despre calorii - unitățile de metabolismul energetic (sau mai corect, kilocalorii), este posibil să se numere pentru a face față greutății suplimentare. cate calorii ai nevoie pe zi, în scopul de a pierde in greutate?
Totul depinde de ceea ce mananci, cât de mult în mișcare și de a face activități mentale. cât de mulți ani și voi exact ceea ce faci sex. Determina cât de multe calorii ai nevoie pe zi, în scopul de a pierde în greutate, aveți posibilitatea de a fi o dieta, nu se limitarea în consumul de unele dintre feluri de mâncare preferate.
cât de multe calorii ar trebui sa fie utilizate pe zi, în scopul de a pierde în greutate
La un moment în care produsele alimentare intră în corp în timpul digestiei este asimilarea de substante nutritive. Ca urmare a energiei este eliberată, care avem nevoie pentru o viață activă în timpul zilei. Consumul de această energie în sine depinde de stilul tău de viață. În cazul în care activitatea fizică este mică, dar ați folosit o cantitate mare de calorii, este stabilit în greutate inevitabilă. În cazul în care o cantitate mare de exercițiu, și caloriile consumate suficient, vei pierde în greutate.
Pe de o scară, am pus cele cinci cele mai populare sporturi: alergare, ciclism, înot, fitness și - pentru o schimbare - Burpee exercițiu. Pentru o alta - cinci alimente nocive: bere, cheeseburger, sac de chips-uri, Snickers si Coca-Cola. Și acum calcula cât de mult timp ai nevoie să-și petreacă pentru a arde caloriile obținute cu aceste produse.
Ca guinea acționează o persoană cu o greutate de 75 kg. Pentru cei care nu stiu ce Burpee:
Cheeseburger - 301 kcal
Rularea - 28 min. 8 kilometri pe oră.
Ciclism - 20 min. 12 kilometri pe oră.
Înot - 22 minute crawl, activități.
Fitness - 53 de minute de exercitii de intensitate moderata.
Burpee - 30 min. fără întrerupere.
Bere (1 flacon, 0,5 litri) - 200 kcal
Rularea - 20 min. 8 kilometri pe oră.
Ciclism - 13 min. 12 kilometri pe oră.
Înot - 15 minute. crawl, activități.
Fitness - 36 min. exerciții de intensitate medie.
Vă place:
- Rețetă pentru o cremă delicioasă