Minunile nu se întâmplă. Capacitatea de a „face split“ ca longitudinală și transversală, în primul rând depinde, flexibilitatea înnăscută (mobilitatea articulațiilor) naturale. Flexibilitate - calitatea motorului trudnorazvivaemoe umane. Dacă, de exemplu, forța poate fi dezvoltat la opt la suta pe an, flexibilitatea în viața mea nu se dezvoltă mai mare de șaptezeci de procente de natural. Și altul. Exercitii pentru flexibilitate, destul de ciudat, una dintre cele mai traumatizante. Nu încercați niciodată să le pună în aplicare, fără o temeinică și de lungă durată de warm-up, care ar trebui să includă, de asemenea, un grad de putere exerciții de cuplu-C.
Cât timp ar trebui să exercite o lună face split-urile? Da, toate în această lună și trebuie să tren! Mai mult decât atât, este necesar să se angajeze în lung și greu, dar foarte curat și nu rupe mușchii și întindeți-le încet.
În primul rând, aveți nevoie pentru a începe cu o lumină stretching, apoi încărcați care este bun de până cald mușchii picioarelor, stomac și înapoi. Apoi, din nou, întinzându-se cel puțin o jumătate de oră mai mult pentru a incalzi muschii. Un astfel de exercițiu este de dorit să se facă de câteva ori pe zi. Și urmăriți rezultatele, dacă vedeți că mușchiul este slab întins, este necesar să se adauge mai multe exerciții fizice, în caz contrar nu va avea timp de o lună.
Excelent pentru exerciții de stretching, am văzut Alina Kabaeva, există cu siguranță este o versiune avansată, dar puteți lua ceva pentru tine si vei avea ceva să depună eforturi pentru, dacă se dorește.
O lună mai târziu, se bifurcă mozhno.Spetsialny set de exerciții vă va lua un pic de timp, aproximativ 20 de minute pe zi este suficient.
Main. trebuie să ia în considerare, în dimineața următoare aveți mușchii va continua să-și exercite puternic bolet.Zhelanie poate imediat propast.No. dacă ați stabilit ei înșiși acest obiectiv. trebuie să continue, și în cele din urmă vei sta pe split-urile ușor și elegant.