La naiba, cum poti face split-urile, pe săptămână, pe două luni?))) Ce ai? Pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, puteți sta decât în copilărie! Dacă podeaua este lăsată la 20-30cm, apoi la cel puțin 3mesyatsa și ultima 5-10 cm, în general, este dificil de a face concediu împarte timpul. în ultimii 5 cm, este posibil pentru a marca mai mult de o lună. Așa că termenul limită real divizează este de la 3 la 7mes
Am fost un copil nici măcar nu a învățat să șnurul și sa așezat cu ușurință pe longitudinală și transversală. Pe cine se întinde de la domiciliu timp de 3 luni. Log. Nu există promoții. Întregul corp este constrânsă. Sunt peste 30 de ani, desigur, totul este înțepat.
Th pentru delir nakotal daun.esli nu funcționează în ultima lună să stea pe shpogat asta nu înseamnă că nu este a ta, și este necesar să se brosat.nado persistent trenirovatsya și apoi stai prin doar câteva luni.
Mă duc la sala de sport pentru mesyatsev7 stretching, 1 dată pe săptămână și de 2 ori vnedelyu la sala de sport,
există un progres), dar chiar și 7 centimetri înainte de stânga firului. 32goda mine, ca un copil nu a făcut nimic, a venit un copac plin în sala de sport)
Fetele care stau pe fir, de la sol, spun ei - este aproape un an a fost necesar, astfel încât se pot relaxa și în mod regulat a face), poate, în cazul în care angajat mai des ar fi mai rapid, dar nu am alungare rezultat rapid, eu sunt mai mult procesul ca, de bine, uneori este foarte puternic întindere de ligamente, atunci ce sunt unguente salvate și foarte dureros să facă exercițiile cu aceeași forță. Avem nevoie de timp pentru a recupera.
La naiba, cum poti face split-urile, pe săptămână, pe două luni?))) Ce ai? Pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, puteți sta decât în copilărie! Dacă podeaua este lăsată la 20-30cm, apoi la cel puțin 3mesyatsa și ultima 5-10 cm, în general, este dificil de a face concediu împarte timpul. în ultimii 5 cm, este posibil pentru a marca mai mult de o lună. Așa că termenul-limită real, split-urile este de la 3 la 7mes nu pot fi de acord că sunt 14 ani satul pentru o săptămână pe o longitudinală în plus cu ușurință, și pe o linie dreaptă, 2 nu este angajată și distanța până la podea a rămas aceeași. Acum re-start și același lucru, cred că încă mai depinde de ce fel de memorie musculare și cum doriți)
Ajutor, sunt 15 nu pot face divizează în plan longitudinal
Ce ar fi un astfel de flexibil și nu ajută
Vă cer cu adevărat să ajute))
Ei bine, aproape satul în sine perfect la 1-1,5 longitudinale luni de intindere de zi cu zi, plus regulat antrenament cardio acasă.
Poți să stai jos și fără cluburi si studiouri, toate gunoaiele astea, sunt cei care se nu se poate aduce, iar grupul este mai ieftin, și este necesar să fie angajată cu antrenorul.
Un cuplu de centimetri pe care nu am făcut sex, etc, am avut loc la prima lecție pe antrenament acasă antrenor.
Diferența a fost am știut că m-am prea slab tras și a lucrat prin întregul corp, în fața firului.
Este necesar de fiecare dată pentru a dezvolta antrenament comun toate de la cap pana in picioare, plus exerciții cardio. Și numai după aceea să se așeze și să propună el însuși sfoară.
In cluburi, nimeni nu va spune că tot ce se poate face.
Cu antrenorul personal mi-a plăcut pasiv se întinde atunci când ea împinge și ajută să dezvăluie postura corectă.
Toate șirurile!
Am lucrat hud.gimnastikoy la 9 ani. Datorită tramvaiului a trebuit să plece (deplasare vertebrale). La 12 ani a mers la dans (pop). Și totul a fost bine. În cele 15 abandonate). Cine a știut că toți mușchii. nu la fel de mult ca înainte). Am știut, nu a abandonat. Și așa mai departe toate corzile stau pe scaun. Asta a decis să se întoarcă).
La naiba, cum poti face split-urile, pe săptămână, pe două luni?))) Ce ai? Pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, puteți sta decât în copilărie! Dacă podeaua este lăsată la 20-30cm, apoi la cel puțin 3mesyatsa și ultima 5-10 cm, în general, este dificil de a face concediu împarte timpul. în ultimii 5 cm, este posibil pentru a marca mai mult de o lună. Așa că termenul-limită real, split-urile este de la 3 la 7mes nu pot fi de acord că sunt 14 ani satul pentru o săptămână pe o longitudinală în plus cu ușurință, și pe o linie dreaptă, 2 nu este angajată și distanța până la podea a rămas aceeași. Acum re-start și același lucru, cred că încă mai depinde de ce fel de memorie musculare și cum doriți)
asta e, tu 14. Ești încă tânăr, așa că am făcut, și încă mai au 20-30 cm, în 21 de lemn plin de jumătate de an. La urma urmei 20 au rigidizează
asta e, tu 14. Ești încă tânăr, așa că am făcut, și încă mai au 20-30 cm, în 21 de lemn plin de jumătate de an. La urma urmei 20 au rigidizează
'21 vechi ridicol de simplu.
Sunt în vârstă de 30 de ani, du-te la intindere este de a 10-a luna de 3 ori pe săptămână (să fiu sincer, nu este întotdeauna posibil să meargă în mod regulat). În acest timp am dreptul înainte divizat, în cazul în care este bine să se întindă, eu pot deja cu blocuri într-un minus mic. În stânga să stea până la sfârșitul anului nu se poate. Longitudinal de asemenea, nu se poate, a existat o perioadă în care nu a fost mult, dar a tras o grămadă, acum totul, nici măcar nu încearcă încă. Am început să practice de la sol în sus, un jurnal. Am vrut să fie mai rapid, dar apoi a ligamentelor intinse cu siguranta nu recomanda grăbește-te în această chestiune. Noi mergem la fetele de 18-20 ani, atunci da, eu stau timp de 2-3 luni. Am înțeles că în cazul în care practica cu regularitate, efectul va fi cu siguranță mai repede și mai bine, dar trebuie să fie foarte motivați în acest subiect, nu trebuie să facă astfel de sacrificii. Chiar și cel mai bun, atunci când trage, cu siguranta mai mult de un efect
Fetelor, este tot o chestiune de timp - mușchii trebuie să se obișnuiască. Totul depinde de cât de mult timp o zi vi se va administra întindere. Nu există rețete speciale acolo - ai nevoie de un timp foarte lung pentru a suporta durerea monotonă plictisitoare, pur și simplu țineți apăsată glonț și stai jos în divizează în toleranță minimă și o poziție mai puțin confortabilă. Cu cât, cu atât mai bine. Ore leagăne picioare și forța de tracțiune lui timp de două minute, de trei ori pe săptămână se va face nimic. Este necesar să se așeze și să stea timp de o jumătate de oră, o oră, poate fi mai lung. Principalul lucru este că mușchii se obișnuiască să fie în această stare. Puteți întinde și a doua zi - doar unul nu va avea de suferit atât de multă durere la un moment dat.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]