Cu toate acestea, activitatea fizică este importantă, dacă doriți să piardă în greutate, sau dacă este de asemenea important să se mențină o figură subțire? Cei mai mulți experți vorbesc despre importanța activității fizice în ambele cazuri. Deci, cât de mult timp ar trebui să se acorde formare și joc de sport? Studii recente masive oferă răspunsuri interesante la această întrebare.
Ai Min Lee (I-Min Lee), profesor asociat la Scoala de Sanatate Publica Harvard, si echipa sa au studiat recent schimbările în greutate, care au loc în 34.000 de femei cu vârsta de peste 15 ani, cu diferite niveluri de fitness. Ei au împărțit toate femeile în trei grupe: cei care au angajat în mai puțin de 150 de minute pe săptămână, în al doilea grup a constat din femeile care au plătit pentru sport în 150-420 de minute pe săptămână, în al treilea grup au efectuat pe cei care s-au dat activitate fizică pentru mai mult de 420 de minute o săptămână.
Ca rezultat, au fost obținute două rezultate interesante. În primul rând, este clar că femeile din primele două grupuri au câștigat în greutate mult mai rapid, comparativ cu cei care au scăzut în al treilea grup. Diferența dintre câștigul în greutate în primul și al doilea grup a fost foarte mică, ceea ce însemna că exercițiile fizice, cel puțin 150 de minute pe săptămână da aproximativ aceleași rezultate obținute în grupul de femei care s-au dat activitate fizică 150-420 minute pe săptămână.
În al doilea rând, numai femeile cu IMC mai mic de 25 mai mică decât greutatea acumulată în timpul sarcinii fizice viguroase. (IMC mai mare de 25 - este supraponderal, mai mult de 30 - este obezitatea). Cu alte cuvinte, femeile cu un IMC mai mare de 25 de formare consolidată nu va ajuta să piardă în greutate.
„Odata ce o femeie a castigat in greutate, este deja destul de târziu să se gândească la activitatea fizică, pentru că, cel puțin în acest studiu, exercițiu nu a fost asociata cu scaderea in greutate“ - spun cercetatorii. Astfel, aceste date sugerează că recomandările făcute în 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, cel puțin și pentru a reduce riscul de boli cronice, cu toate acestea, nu este suficient pentru a proteja împotriva creșterii în greutate. Ca și în cele mai multe cazuri, răspunsul exact la situația dumneavoastră depinde de sănătatea ta. Desigur, activitatea de nutriție bună și mai mult fizic nu doare pe nimeni.
Traducere: Balandina E. A.