..................... .poperechny longitudinală (stânga) longitudinală (dreapta)
35 cm 22 cm 22 cm
1 săptămâni 30 cm 17 cm 17 cm
Săptămâna 2 29 cm 11 cm 15 cm
Săptămâna 3 29 cm 13 cm 15 cm
Săptămâna 4 - nici o măsurătoare
Săptămâna 5 29 cm 13 cm 15 cm
6 săptămâni - nici o măsurătoare
Săptămâna 7 29 cm 11 cm 14 cm
8 Săptămâna 27 cm 0 cm 13 cm
Vă doresc tuturor succes în atingerea obiectivelor!
Alena, Buna ziua!
Să începem de la început.
În primul rând, de două ori pe săptămână, timp de o oră destul de obiectiv. Cât timp ați trecut la 3 clase într-o jumătate de oră? Personal a apărut activități de zi cu zi cele mai eficiente pentru mine. Dar toate corpului este diferit. Antrenorul meu a sugerat ca eu iau cel puțin - picioare va afecta grav presupune, rezultatul nu este destul. Am acest lucru nu este respectat, dar ele sunt în mod clar invocate experiența sa cu alții.
În al doilea rând, trebuie să schimbați gândirea absolut, ați spus că antrenorul nu a studiat anatomia, astfel încât să-ți spun acest lucru nu a fost foarte înțelept de ea. Mai exact, am una dintre descoperire a venit atunci când am descoperit brusc că, chiar și în gândire nu am lăsat să stea mai mici decât în realitate. Am început să-și imagineze cum intenționat să mă așez pe o sfoară, detaliat imaginarea toate fiorul de ea. Și Voila, procesul a început. Asigurați-vă că pentru a le permite să-l, mai ales în gândurile tale! Persoana disponibilă numai ceea ce el consideră a fi posibil.
Al treilea rând, (prima lucrare prin paragraful precedent!) Raspunde-te sincer dacă încercați să antrenament, în plin? Este imperios necesar să încerce să facă cel puțin un pic, dar un pic mai mult decât data trecută. Și, uneori, nu vrea să se simtă rău pentru ei înșiși, alene, și o sută de alte scuze ..
Dacă e bine, aș recomanda să nu se concentreze asupra progresului măsurătorilor, și de a primi de la stretching fiorul distractiv. Învățați corpul și mintea la faptul că trageți pe - este un deliciu. Apoi, veți dori să se implice cât mai mult posibil. Iar rezultatul este sigur de a veni.
Durează mai mult sau nu, eu nu vă pot spune - Nu te cunosc, corpul tau. Încercați să experimenteze cu numărul de clase, ridica cel mai productiv pentru modul de tine. De asemenea, este o idee bună pentru a ridica și de a exercita. Pentru mine, cel mai benefic a fost statică cu o creștere lentă a presiunii. Iar unele dintre cele mai bune este vorbitorul, de exemplu, aceeași mahi. Uita-te la ceea ce este potrivit pentru tine.
Colagenul - subiectiv - ajută. Rosturile au fost sentimentul cel mai dezgustător. Acum, există, de asemenea, dureros și neplăcut, dar toate în toleranță. Și pe unghii-piele-păr el are un efect bun. Nu am avut niciodată înainte de un astfel de unghii solide. o)
Sper că cel puțin ceva din acest lucru vă va ajuta. Mult noroc!
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul detaliat.
Doar în ordine. De 3 ori pe săptămână, timp de 1,5 ore angajate timp de șase luni, o perioadă considerabilă, dar nu a avut loc nici un progres, să se scufunde foarte lent, uneori, dintr-o dată pullback are loc. Mai mult nu se poate face din mai multe motive, inclusiv datorită faptului că mușchii „cu ciocanul“, rezultatele sunt rulate înapoi, chiar dacă trec de 4 ori în 1,5 ore, a încercat. Am încercat chiar și între clase la domiciliu un pic trageți, literalmente minute până la 20 în fiecare zi - același rezultat - devine mai greu, iar rezultatele se agravează în clasa principală. Voi încerca să nu se concentreze asupra măsurilor
Despre personalizate în funcție absolut. Vorbeste despre ceea ce nu prosest da „oase“, eu încă confuz în formare, adică, atunci când este deosebit de dureros cel puțin la fel încercarea de a face split-urile, îmi amintesc doar acele cuvinte și cred că, „Care este punctul de a face mai mult rănit în cazul în care totul în oase, și unde mă opun oasele „))))) care este, până când am fost sigur de a se dezvolta, iar acum, uneori, cred că: ce se întâmplă dacă acest lucru este de maxim meu? Voi încerca să-l uit și să se concentreze pe tine.
Despre „întoarcere“ în sala de clasă. Am încercat foarte greu, foarte obiectiv. Dar, aici, din nou întrebarea pentru tine, ca un om mult mai sportiv, cum să fie rănit? Am fost o dată un profesor în clasă, astfel tras, a fost de aproximativ o lună am greu să respire, să nu mai vorbim afacere cu, se întinde un cuvânt. După aceea, într-un fel frică să facă într-adevăr să se rănească, nu doar dureros. Poate de aceea nu există nici un progres? Un prieten care, ca tine, pentru activitatile de zi cu zi, spune că pacienții ar trebui să fie iad ...
Și da, eu prea static mai potrivit Colagen încercați.
Vă mulțumim din nou!
Și tu faci tot felul de sfoară
Bună seara. Sunt încântat să citesc despre sforii ta osvaenie. De asemenea, într-adevăr vreau să învețe. Spune-mi cum și în cazul în care sunteți în căutarea pentru un antrenor care poate ajuta cu acest lucru. Dacă aveți coordonatele, de asemenea, voi aprecia. Mulțumesc mult.
Julia, nu mi-ai scris pe facebook'e? Ți-am spus deja acolo.
Dar dacă nu, duplicat răspunsul aici:
Eu locuiesc în Nijni Novgorod, iar antrenorul a găsit imediat: o) Dar am avut noroc - se pare că singurul studio de acest tip în oraș. Sunt sigur că la Moscova este cu mult mai multe opțiuni și veți găsi cu ușurință persoana potrivită pentru tine. Singurul lucru pe care îl știi, este de dorit ca organismul tau are nevoie, ce reacționează bine: Pentru un efect maxim, fiecare impune propria abordare individuală.
Dacă sunteți de Jos, atunci aici este studio unde practica.
Mult noroc pentru tine!
În 19 a intrat în taekwondo pe șpalturi longitudinale plantate în ultima lună, pe cruce pentru două. La sfârșitul unui antrenament atunci când mușchii sunt încălzite până te întinzi pe spate și doi huligani stoarce de picioare în partea de jos. Dar, dintr-o astfel sforii leziuni mai mult decât bine. Este mai bine să se miște încet, fără a forța ligamentele și mușchii, mărind amplitudinea inspiratorie și mușchii expirator de relaxare ca în yoga
Sasha, în timp ce cu siguranță nu se întoarcă, dar mâine va fi posibil să vorbim despre ziua de azi.
Ceea ce vreau să spun este că, dacă visul este încă în viață - du-te pentru ea! Serios, bine, dacă nu acum, atunci când?
Mult noroc pentru tine!