Dumbbell pentru acasă sau sala-aplicații - instrument asociat în mod tradițional, astfel încât să puteți auzi de multe ori numele sportivilor plural - gantere. Acesta este un echipament sportiv eficient folosit pentru formarea Încetinirea concepute pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare ale corpului care formează relieful dorit, și care este apreciat in special de femei - reducerea excesului de greutate. De încărcare, pentru a combate greutatea recomandata excesului de greutate să încărcați până la 2 kg. Pentru uscarea și formarea corp de sarcină greutate musculară aplicată la 2 până la 10 kg.
Într-o varietate de gantere, fiecare atlet va găsi modelul optim cu care el este cel mai confortabil cu și să se angajeze în mod eficient. Dar totul curge, totul se schimbă, iar după o sarcină de două săptămâni, luni va trebui să fie crescută. Nu pentru a căuta un nou set de greutate este recomandat pentru a alege un așa-numit pliabil sau ori de câte ori acestea sunt numite - gantera model.
Modern halteră model Dumbbell și Haltere cu clătite cu o greutate de 0,5 până la 50 kg, precum și mână-turnate echipament sportiv C-vinil filmate și culoarea diferențiere a greutății puteți cumpăra de la Kiev Sportik magazin online. În același catalog on-line, puteți selecta greutățile și saci de nisip, cu schimbarea centrului de greutate pentru viteza de formare-forta si rezistenta musculara.
Beneficii Typesetting Gantere
gantere potrivite, datorită faptului că acestea au o creștere mică pas în sarcină, sunt în cerere mare. Într-adevăr, de ce să plătească câteva seturi raznovesovyh dacă puteți adăuga cantitatea necesară de clătite pentru a crește sarcina de greutate, în funcție de tipul și nivelul de pregătire?
În plus față de confortul și avantajele, gantera cu model poate fi folosit ca o familie. Fetele și femeile pot deșuruba suprasolicitării, care a fost utilizat anterior puternic jumătate din familia lor, și dimpotrivă - se adaugă câteva kilograme în plus pentru bărbați puternici și musculare pot fi într-o chestiune de minute, tactat clătite pe un gât halteră confortabil filetate.
Cum se poate aplica halteră texturată pentru formarea diferitelor grupe de mușchi?
clatite Matched halteră vultures recomandat pentru a adăuga și elimina în conformitate cu următoarele sarcini de greutate la scară, în funcție de tipul de grupe antrenate de muschi:
- mușchii picioarelor și peretele din spate al femurului - treptata acumularea de greutate de 2 până la 5 kg.
- Oblice mușchii spatelui și consolidarea coloanei vertebrale - de la 5 până la 10 kg.
- Breast - de la 1,25 până la 5 kg.
- Biceps si triceps - de la 1,25 la 7,5 kg.
sarcină Puterea recomandată pentru femei
Femeile nu sunt recomandate în greutate de încărcare de peste 10 kg, în scopul de a evita reliefuri corpului prea musculare, ceea ce nu este de dorit pentru formele feminine. corset muscular este format cu o greutate de 2 kg și 2 kg - corp eficient de uscare are loc și pierderea în greutate dorită într-un program accelerat.