Astăzi, toată lumea vrea să fie proprietarul unui subțire, corp frumos, inteligent și de relief, iar pentru aceasta există o cale de a masa. Unii prefera dieta, unele stres fizic, și alții pentru amândoi dintr-o dată. Există un alt mod de a se concentra asupra mușchilor lor și să le arate pe afișaj public. Această metodă se numește „organism de uscare.“ Din cauza ignoranței, mulți echivala „uscare“, pentru a pierde în greutate, dar nu este sinonim, deoarece din cauza uscare nu scapa de kilogramele in plus, ci doar va sublinia farmecul corpului său de sport. Pentru a risipi mituri despre „uscare“, să vedem ce este și de ce este nevoie.
Ce este un „organism-uscare“
Caracteristici ale „uscare“
Pericolul de „corp-uscare“
Așa cum am menționat mai devreme, scopul principal al uscare - este o ușurare frumoasă, eliberând fiecare mușchi din corp. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să scapi nu numai de excesul de lichid, dar, de asemenea, din grăsime. Dieta specială poate ajuta în acest caz, cu toate acestea, există un risc foarte mare cu depozite de grăsime, și spune la revedere de la mușchii. La uscare prea lung sau necorespunzătoare crește riscul de pierdere a masei musculare. Motivul este că organismul va primi mai puține substanțe nutritive și pierde rapid rezervele de grasime, care a fost singura sa sursă de energie începe să-l ia din mușchi, motiv pentru care scade masa musculara. Ca urmare, nu te pompat peste, un corp frumos și o mulțime de boli asociate cu atrofie musculară și slăbiciune. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se recurgă la ajutorul nutriției sportive speciale, care a fost creat pentru a oferi mușchii cu nutrienți suficient și, astfel, afectează greutatea corporală. Baza de nutriție sport în perioada „uscare“ ar trebui să fie aminoacizi și vitamine. Pentru a alege dreptul de alimente, trebuie să se consulte cu profesioniști și să acorde prioritate acelor fonduri între soi, care va ajuta la a face pentru rezervele de energie și de a proteja împotriva defalcare musculare.
Formare în timpul „uscare“
Pentru a nu dăuna corpului și a obține rezultatele dorite în timpul „uscare“ trebuie să recurgă la o pregătire specială. Lipsei de carbohidrati ajuta organismul pentru a crea un teren frumos, și nu a devenit cauza diferitelor boli, este recomandat să adere la anumite norme în perioada de formare. Împreună cu carbohidrați din organism este redus drastic nivelurile de zahăr, ceea ce duce la slăbiciune și organism tembelism. În această stare, puterea este abia suficient pentru o activitate normală, de zi cu zi, să nu mai vorbim de formare îmbunătățită. De multe ori efectele secundare ale uscării sunt amețeli, închiderea la culoare a ochilor, slăbiciune, letargie, si chiar depresie. De aceea, în timpul „corpul de uscare“ intensitatea antrenamentului este redusă în mod semnificativ. Familiar pentru a încărca va deveni insurmontabile și tortura corpului, astfel epuizat, nu se poate. Deci, să fie pregătit pentru faptul că nu numai că a redus timpul de formare, dar, de asemenea, numărul de ori abordărilor, precum și intensitatea antrenamentului. Dacă sunteți angajat pe simulatoare sau cu o halteră, de mai multe ori pentru a reduce greutatea, pentru a da organismului mai mult timp pentru a recupera, amplificând diferența dintre seturi, încercați să fie excluse de la programele de formare sunt exercițiile cele mai dificile și periculoase, care pot provoca accidente grave organism obessilivaniya datorate.
Mesele de la „corp-uscare“
Cu toate că reducerea numărului de „uscare“ este utilizat în perioada de carbohidrati este principiul principal al dietei, aceasta nu este singura regulă de urmat. În orice caz, nu ar trebui să fie abuzat în acest moment de proteine, chiar de origine vegetală. Numărul lor ar trebui să fie, de asemenea, reduse, sau nici un sens al dietei va fi. Există încă o serie de produse, din care este necesar să se abțină în timpul „corpul de uscare.“ Acestea includ ceai negru, cafea, băuturi răcoritoare carbogazoase și bicarbonat de sodiu, fie. Se recomandă să se reducă la minimum consumul de lapte și produse lactate. Acest lucru se datorează faptului că este capabil să întârzie în lichidul organism, ceea ce este inacceptabil în perioada de „uscare“. În cazul în care, cu toate acestea, să abandoneze complet lapte nu vă puteți permite, atunci da preferință produselor conținut scăzut de grăsime.
Este necesar să se mențină un calcul strict de proteine consumate, carbohidrați și grăsimi. Se măsoară în mod clar modul în care numărul și cantitatea de alimente consumate de tine la un moment dat. Se recomandă să se țină un jurnal în care puteți înregistra programul și dieta ta, precum și numărul necesar de substanțe care ar trebui să fie utilizate. conținutul caloric al alimentelor se calculează pentru fiecare individ, acesta va fi diferit pentru femei și bărbați, precum și pentru persoane de diferite vârste și fizic. Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze pe recomandarea prietenilor și experiența lor, și pentru a calcula parametrii proprii și să se concentreze pe nevoile lor.
Și, desigur, nu uita puterea voinței, pe care veți avea nevoie pentru perioada întregului „uscare“. Numai ea și dorința de a vedea corpul lor de relief va ajuta să nu rupe și să urmeze.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei