Se crede că expunerea dietelor corpului - acesta este un fapt periculos și inutilă. Dumped kg vin înapoi din nou, iar corpul la pagube considerabile se poate face. Diferite diete și restricții cu privire la produsele alimentare este aproape întotdeauna însoțită de stres, tulburări metabolice, etc.
Cum se poate pierde in greutate?
Este necesar să se respecte anumite reguli care te vor ajuta să piardă în greutate în plus și fără stres pentru totdeauna.
Incearca sa mananci doar alimente „dreapta“ în combinații potrivite. Dacă acest lucru nu este posibil, să respecte cel puțin, în general, 80-20, care este, dieta este de 80% ar trebui să constea din produse sănătoase și de dreapta, dar numai 20% din alimentele pe care le place foarte mult, dar, în același timp, considerat a fi dăunătoare: ciocolată , hamburgeri, înghețată.
Nu mânca după șase sau șapte seara. Opt seara - este termenul limită atunci când vă puteți permite o cină ușoară, și că, pentru cei care se află în jos, după miezul nopții. Această regulă este testată în timp și a dovedit.
Nu luați masa la locul de muncă (dacă este posibil). Întotdeauna mai bine pentru a merge la cea mai apropiată cafenea, decât să mănânce în săli de mese înfundat cu alimente standard de. În plus, va fi capabil să-și diversifice dieta.
La petreceri, în restaurant și la o petrecere la cină, puteți mânca totul, dar este de dorit în cantități mult mai mici decât în mod normal, mananci.
Începe să mănânce cu salata, deoarece oferă un sentiment de satietate si nu o mulțime de calorii. În plus, o salată ajută să absoarbă tot ce atunci mănânci.
Fa-ti un obicei de a găti masa de prânz sau cina pentru familia în dimineața. În acest caz, vei fi mai puțin probabil să încerce ca gratar si gatiti, ca apetitul în dimineața, cei mai mulți oameni sunt mult mai puțin decât în după-amiaza sau seara. În plus, dacă încercați într-adevăr, atunci este mai bine să facă acest lucru în dimineața.
Dine proteine alimentare. Pentru aceasta se potrivesc, și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, piept de pui, o pereche de bucăți de pește sau o omleta. În cazul în care unele legume pentru cină, apoi, în seara vă excita apetitul și păstrați-l va fi imposibil să mănânce.
Aranja o zi de carbohidrati. Acesta poate fi ceai cu biscuiți și unele fructe și legume, dar nici un gram de grăsime nu ar trebui să intre în corpul tau.
Evitați combinația unui carbohidrat simplu, plus grăsime. Acesta este cel mai mare rău. cookie-uri simple sunt mai bune decât cookie-uri cu umplutură, caramel este mai bună decât o trestie de bomboane, și un coc dulce - ceea ce o bucată de tort. Dacă sunt folosite pentru a adăuga la produsele de paste de grăsimi, să fie brânză și nici carne sau unt.
Preferați băuturi cu o notă de „Lumină“.
Mănâncă în mod corespunzător carnea. Carnea este necesar separat de produsele care conțin amidon, drojdie, carbohidrații simpli (paste, orez, cartofi, pâine). Mai mult decât atât, aceste produse pot avea nu mai devreme de șase ore de la ingestia de consumul de carne.
Se combină carnea cu o mulțime de legume și plante aromatice. Acestea contribuie la asimilarea de proteine din carne și de a descuraja atac masiv asupra corpului de colesterol si alte grasimi daunatoare.
În plus, legumele ajuta la reziduurile toxice din consumul de carne mai deplasa în mod activ prin intestine mai repede eliberarea acestora din organism.
Se spală în jos carnea cu vin rosu sau suc de mere. Acestea conțin substanțe care neutralizează grăsimile rele.
Se combină sau recepție alternează alimente din carne, cu utilizarea de produse lactate. Acestea contribuie la asimilarea de carne, și, în același timp, a restabili incomodat echilibrul delicat al microflorei intestinale.
Petrece mai mult timp la masă. Rândul său, cina într-o ceremonie destul de lungă, cu tacamuri frumoase, servetele, conversații și pauze între feluri de mâncare schimburi. În nici un caz nu se expune pe masă dintr-o dată. Acest ritual va ajuta nu numai pentru a face față cu toate mâncat, dar vei mânca mai puțin.
Păstrați întotdeauna o apă. Acest lucru vă va ajuta să furnizeze organismului cu o cantitate suficientă de lichid, și nu să se concentreze pe cât de mult ai litri beat. Apa previne mult pofta de mancare sa hoinareasca.
Dulce - inamicul principal al figurii. Dacă excludeți din dieta ta toate carbohidrati simpli (zahar, paine alba, băuturi acidulate care conțin zahăr, bomboane), ai pierdut complet în greutate. În cazul în care, fără dulce Nu se poate imagina viața, înlocuiți de zahăr fructoza (acest lucru este, de asemenea, un carbohidrat simplu, dar asimilarea sa are loc în mod diferit decât zahărul, nu provoacă dezastre nefericite ale organismului). Fructoza pot fi adăugate la ceai, cafea, de gătit cu gem ei, coace prăjituri, gatiti terci. Spre deosebire de fructoza îndulcitor nu strica gustul vasului, deoarece acesta este un produs natural.
Cumpara bomboane face pe baza de fructoză și zahăr de struguri. O înlocui mai bine bomboane cu fructe uscate.
Bea paharul în fiecare dimineață cu apă caldă, cu adaos de două linguri channyh otet de mere si miere. Reduce pofta de dulciuri.
Mananca numai ciocolata neagra. În general, mananca tot felul de imbecilitate dulce în dimineața. Dacă ați mâncat o bucată mare de tort, apoi timp de o oră, apoi mânca unele legume sau de mere.