Obosit de fitness și yoga? Ai grijă de Capoeira, și după câteva luni de kilograme dvs. suplimentare vor fi de peste. Capoeira - arte martiale brazilian, care combină elemente de luptă non-contact, dans și de fitness. O astfel de trinitate înseamnă că nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, construi mușchii și să câștige ușurința și grația mișcării. Capoeira - mijloace excelente de celulita si a ridurilor de pe abdomen, deoarece tensiunea de la sol cade pe trunchi inferior.
Pentru a începe să dezvolte abilitățile de arta martiala este cel mai bine în cluburi de fitness, astfel cum este sportul adaptat la „utilizatorul de masă“, ceea ce face accesibil pentru persoanele cu orice nivel de fitness. Cu toate acestea, să stăpânească o duzină de elemente acrobatice au încă. Și sfori, unul dintre principalele elemente ale acestui sport, ai învățat să faci o lună de muncă activă. După Capoeira fără o întindere bun nu este capoeira.
Apropo, lecții nu sunt sunetele muzicii de bandă, și sub ritmurile africane timpanele și tobe, care creează o atmosferă specială autentică în sala.
Mai aproape de natură
Poti pierde in greutate, chiar în timp ce în vacanță. Principalul lucru nu este de a stabili un jurnal pe plajă, și pentru a muta în mod activ. De exemplu, puteți merge într-o excursie. Viața în natură, mâncare simplă tabără și mulți kilometri de pasaje cu un rucsac greu - toate contribuie la natural a scăpa de kilograme în plus. Este dovedit de experiență. După o săptămână petrecută în mediul rural - 5 kg a fost plecat. Dar nu alerga imediat pentru a cuceri Everest. Încercați primele forțe în apropiere de suburbii. Dacă viața în corturi pe gustul tau, atunci poti sa te duci într-o călătorie mai lungă, de exemplu, în Crimeea.
Scopul în favoarea ta
Data viitoare când mergi la o plimbare, apuca o minge și aranja un meci amical de fotbal. Nu numai că veți obține o mulțime de emoții pozitive, dar va scăpa de câteva sute de calorii in plus. Și nu e doar cuvinte. Este dovedit științific că fotbalul vă permite să piardă în greutate mult mai repede decât cursuri de fitness. Întregul punct de motivație. În cazul în care fotbalul - este nu doar exercițiu fizic, ci și emoție, și de distracție, de fitness - un set standard de exerciții, a căror punere în aplicare nu este întotdeauna distractiv. Deci, nu mai fi leneș. Pe lângă terenul de fotbal!
Dragostea - un sentiment minunat, care este benefic nu numai pentru sufletele noastre, ci și corpul nostru. Dintr-o dată apar sentimente provoca în corpul nostru real „furtuna hormonala.“ serotonină redus, a crescut adrenalina, eliberarea de „hormonul fericirii“ dopaminei ... îngropa în esența acestor procese chimice nu sunt în mod necesar, pentru că cel mai important rezultat - garantat pierderea poftei de mâncare. Și vom mânca mai puțin, cu atât mai puțin noi toți. Această axiomă nu are nevoie de o dovadă. În plus, excesul anumitor hormoni îmbunătățește digestia și accelerează retragerea toxinelor din organism.
miros placut ne poate ajuta cu adevărat în lupta împotriva cifrelor deficiențe. Faptul că foamea nu se formează în stomac și în cap, în cazul în care mirosul poate pătrunde fără probleme. Când au ajuns la destinația lor, mirosul afecteaza creierul prin trimiterea de semnale cu privire la saturație. Prin urmare, dacă ai dorit vreodată să mănânce, apoi, în loc să apuce pentru o plăcintă sau un sandwich, mai bine apuca o sticla de ulei esential cu mirosul de grapefruit, vanilie sau scortisoara. Aceste mirosuri scuti sentimente de foame, astfel încât acestea să adulmece și în timpul micul dejun, prânz sau cină - mânca mai puțin.
În cazul în care problemele de greutate sunt cauzate de probleme cu digestia, aceasta va ajuta la normalizarea arome de ghimbir și citrice. Acesta din urmă, printre altele, un efect benefic asupra metabolismului.
Aroma va ajuta, de asemenea la reducerea stresului. Nu este nici un secret faptul că noi de multe ori pur și simplu „gem“ iritare și nervozitate. Și acest lucru nu este cel mai bun mod afecteaza silueta. Mirosul de valeriană, melisă, mentă și bergamotă sunt capabili de a scăpa de depresie. Baie cu uleiuri esentiale de lavanda si brad va ajuta, de asemenea, pentru a restabili armonia interioară.
Cumpărături - cel mai bun de dopaj
După ce a primit premiul, sau salariul, nu pune-l într-un ciorap pentru o zi ploioasă, și du-te la magazin si cumpara-buy-buy. Rochie, pe care le-ați visat de mult de un pantsuit elegant, bluză sexy, și multe alte lucruri care vor face sa te simti ca o regina.
„Cum pot noile haine mă va ajuta să piardă în greutate?“ - te întreb. Foarte simplu. După ce toate lucrurile noi pe care le cumpărați ar trebui să fie de cel puțin o dimensiune (în mod ideal - o pereche de dimensiuni) mai mici. Venind acasă și să nu fi capabil de a trage pe un singur lucru, pe care doriți să obțineți cu acuratețe scape de excesul de greutate. Un mare stimulent pentru a pierde in greutate, nu-i așa?
exerciții de respirație - modalitate simplă și eficientă de a pierde în greutate, care este adesea trecute cu vederea pe nedrept. S-ar putea părea ca respirație corectă poate ajuta sa scapi de excesul de greutate? Crede-mă, se poate. Și nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, de a organiza activitatea sistemului cardiovascular, intarirea sistemului imunitar, a scăpa de depresie. Toată materia în oxigen, care este la respirație corectă mult mai repede in sange, care are efecte benefice asupra tuturor proceselor interne care au loc în corpul nostru. Inclusiv îmbunătățite și metabolism - prin urmare, mai repede eliminarea toxinelor din organism și fluid. Pe langa exercitii de respiratie ajuta la reducerea poftei de mâncare.
Există mai multe metode de exerciții de respirație. Este considerat cel mai renumite exerciții „Tszyanfey“. Numele acestei metode vorbește de la sine: în limba chineză sună ca „Clear grăsime.“ În România, „Tszyanfey“ învățat datorită jurnalistului Rosa Yu Bin, care dezvăluie secretele înțelepților orientale în paginile „China“ revista. Prin modul în care ea a aruncat de trandafir, datorită acestei metode de 10 kg în 2 luni.
Complexul de gimnastica respiratorie cuprinde trei exerciții: „The Wave“, „broasca“ și „Lotus“. Toate exercițiile sunt bazate pe respiratie abdominala. Descrierea datelor de exerciții pot fi găsite pe internet. Cu toate acestea, primele câteva ori trebuie să se angajeze în exerciții de respirație sub supravegherea unui specialist. Toate trucuri „Tszyanfey“ vă învață în orice centru de yoga.
Sport pe pat
Adrenalina - cheia armoniei. Acest lucru vazut recent nutriționiști. Ei au adunat două grupuri de fete, dintre care unul a fost dat role și le-a cerut să călărească de 3 ori pe săptămână, timp de 2 ore, iar al doilea a înregistrat într-un club sportiv cu condiția ca acestea să-l va vizita cu aceeași intensitate. rezultat Oamenii de știință interesați - fete, cu role, patina pierdut în greutate la 2 kg, în timp ce al doilea membru al grupului, în mod substanțial diminuat în greutate. De ce de formare intens în sala de sport nu produce nici un rezultat? Sa dovedit că totul în adrenalină.
Adrenaline - o substanță biologic activă, care este „aruncat“ în sânge sub stres. Ea promovează scăderea apetitului și arderea celulelor adipoase. Pentru a declanșa eliberarea de adrenalina, nu este necesar să se rateze termene la locul de muncă, și apoi să lucreze zi și noapte. Există modalități mai umane și sănătoase. De exemplu, patinaj în linie și skateboard, în vara și snowboard și schi - în timpul iernii. Prinderea rafting, alpinism sau sărituri cu o parașută, de asemenea, poate fi bun pentru a stârni nervii.
Hohote de râs, nu numai prelungeste viata, dar, de asemenea, ajută să scape de excesul de greutate. Și aceasta nu este o glumă. Se pare că, în timpul râs intens merge tensiune un număr suficient de mare de mușchi, în special în zona diafragmei și a stomacului, circulația sângelui este îmbunătățită, ceea ce este comparabil cu efort fizic. Experții estimează că un minut de ras poate arde 5 calorii. Deci, ciocolata consumate poate fi ușor compensată de două ore de distracție. Și nu uitați că ajută doar râde consistent!
(Ilustrația: Dmitriy Melnikov, Kiselev Andrey Valerevich mbegin, shutterstock.com.)
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
modalități plăcute de a pierde in greutate, in special sporturi pe pat
Și ce putem spune despre cei care sunt bolnavi și nu pot efectua unele exerciții din motive de sănătate? Sunt bolnav cu diabet zaharat și BP. Ceva ce poate recomanda?