Care este sistemul de pierdere în greutate Elena Malysheva?
Regulile acestui regim alimentar a fost dezvoltat de Dr. malyshevoy care implica un grup de experți, medici, nutriționiști. Prin urmare, normele au fost elaborate în așa fel încât tolerat destul de confortabil de către toți participanții și un program de pierdere în greutate pentru a le ajuta să piardă în greutate fără efort. În plus, după cursul petrecut de pierdere în greutate și a participanților la program de sănătate îmbunătățit în mod semnificativ. Ulterior, dieta, efectuat pentru prima dată în programul „Sănătate“ Elena Malysheva, a fost chemat de numele ei și a câștigat popularitate imensă în rândul Rumyniyan.
Imediat trebuie să spun că pierderea în greutate de la medicul nu malyshevoy aplică pentru a exprima dieta si nu este destinat pe termen scurt. Dieta presupune, în primul rând, o schimbare in dieta pentru o dieta sanatoasa, echilibrata si corecta. Prin urmare, acesta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp - 2-3 luni. Cu toate acestea, rezultatele sunt pur și simplu uimitoare. În afară de faptul că toți participanții au pierdut în greutate, astfel încât unii dintre ei au reușit să-și piardă 10 la 20 kg de exces de greutate, și fără nici o deteriorare a sănătății. Dimpotrivă, din cauza unei schimbări în dieta, acestea sunt mai sanatoase.
- Ți-e foame, nu se poate. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate face această greșeală și priva-te de alimente, în speranța unui rezultat rapid. Cu toate acestea, atunci când am nega posibilitatea organismului de a obține energie din alimente, ea reciclează proteinele prezente în organism, și anume - „feed-uri“ ale tesutului nostru muscular. Când se produce acest amoniac, care este depozitat in ficat si distruge. Ca urmare, ficatul nu funcționează și este acoperit cu grăsime (medicii numesc - ficat gras). Acest lucru are un impact negativ asupra sanatatii generale.
- Mănâncă de multe ori, dar reduce porțiunile. Ca să nu distrugă propria sănătate, ci doar crește, ar trebui să mănânce puțin, dar de multe ori - de aproximativ 5 ori pe zi. Asta este, este recomandat să mănânce la fiecare 2-3 ore. Dar există o regulă greu și rapid, care nu poate fi rupt: Cina ar trebui să fie mai târziu de 18-19 ore. Mai mult decât atât, o parte din masa de seară ar trebui să fie nu mai mult de 250 de grame și să fie scăzut de calorii. Cel mai mare număr de calorii ar trebui să conțină mese dimineața.
- Nu uita de apa. Este esențial pentru sănătate. Pentru că este simplu de apă curată pentru a ne bea în timpul zilei, afișează organismul de toxine și deșeuri, îmbunătățește procesele metabolice. Cu acesta, în grăsimea corpului au loc procese de ardere.
Pentru a menține stare bună de sănătate, medicii sunt sfătuiți să bea aproximativ 2 litri de apă curată de băut pe zi. O dimineață nu ar trebui să înceapă o ceașcă de cafea, un pahar de apă rece încă. În după-amiaza, atunci când vrea să mănânce, dar nu sunt încă timpul meselor vin, și bea un pahar de apă. Acest lucru va ajuta la contondent sentimentul de foame și de a menține echilibrul hidro-electrolitic.
- Reduceti consumul de sare. Mulți fani solenenkogo suferă de boli cardiovasculare, în particular - hipertensiune. Ea vine de la tulburări ale echilibrului apei din corp și sare, ca urmare a care organismul se acumulează în exces de lichid, care oferă presiune suplimentară asupra inimii. De asemenea, excesul de sare este depozitat în articulații, provocând inflamarea lor.
Precum și feluri de mâncare sărate crește pofta de mâncare, astfel încât consumul de sare este contraindicat pentru persoanele care suferă de obezitate și inacceptabile la o dieta pentru pierderea in greutate. Daca nu se poate, fără sare complet, reduce în mod semnificativ utilizarea acestuia.
- Luați în considerare aportul de calorii. Acest lucru este necesar pentru a obține în mod eficient scapa de excesul de greutate. De exemplu, programul de sănătate cu Elena Malysheva, recomandă consumatoare de 1200 de calorii pe zi. Această sumă este suficientă pentru a pierde în mod eficient și, treptat, in greutate si sa se simta bine. Cu toate acestea, în cazul în care aveți un stil de viață activ sau de lucru în procesul de fabricație, în cazul în care a petrecut o mulțime de calorii, cel mai bine este să se consulte un nutritionist pentru a calcula o cantitate individuală de calorii necesare pe zi.
Elena Malysheva sfaturi pentru a pierde în greutate
- A doua zi dimineață începe cu un pahar de apă curată. După 20-30 de minute, se procedează la micul dejun. Cel mai bine este să mănânce 200 de grame de făină de ovăz (cereale „Hercules“ bombardată cu apă clocotită). Un alt 100 g de bun pentru a mânca iaurt scăzut de grăsime sau de aceeași brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi.
- După 2 ore, timpul vine la masa de prânz. Mananca un mar verde sau un cuplu de tangerine.
- Pentru masa de prânz mânca alimente proteine - fierte, fierte carne, pește, pui, iepure. Se decoreaza feluri de mâncare adecvate de legume fierte, salata verde.
- Odată cu debutul gustare și să mănânce un mar, portocale, mandarine sau orice alt fruct.
- Pentru cină (până la 19 ore) servind manca salata de legume, care se toarnă condimente din ulei si suc de lamaie de măsline. Poate fi completat cu cina un ou fiert tare. Se spală în jos cina iaurt.
program de pierdere in greutate dezvoltat de Elena Malysheva, are un număr mare de adepți și o mulțime de comentarii pozitive. Foarte mulți au fost în măsură să piardă în greutate în mod eficient și de a îmbunătăți sănătatea. Încearcă-l și tu!
Desigur, suntem condus abordări comune, dar ele oferă 50% din rezultate. Dacă vrei să ajungi la tehnici de putere 100%, veți obține un plan individual de pe site-ul programului, în cazul în care Elena Malysheva și programul „Sănătate“ și scrie despre pierderea in greutate.