Subiect: De ce este gimnastică de dimineață
Obiectiv: Pentru a dovedi valoarea de încărcare în viața fiecărei persoane
Obiective: să spună și să transmită fiecăruia importanța încărcării.
V-ați gândit vreodată de ce, atunci când te trezești letargic și somnoros, nu doresc să se miște sau să vorbească sau să mănânce? Acest lucru se datorează faptului că organismul încă adormit, el se mișcă încet din somn la starea de veghe.
Și fiecare elev ca un adult, este întotdeauna o mulțime de cazuri importante, utile și interesante. Atât de mult, astfel încât, uneori, o zi nu este de ajuns. Este necesar să se aibă timp să lucreze în școală, pentru a pregăti lecții pentru a ajuta mama cu treburile casei și, desigur, să ia o plimbare. În plus, vreau sa ma uit la transmisia TV de jocuri interesante sau joc pe calculator.
Este dificil chiar și pentru a enumera toate lucrurile de care au nevoie pentru a obține făcut pentru o zi, copilul! Și apoi timpul pierdut datorită faptului că este dificil să se trezească repede! El spală fără tragere de inimă, se așează la masă și acolo el nu vrea! Ochii se lipesc între ele - pentru a dormi pentru încă o jumătate de oră! Dar somnul a fost suficient. Transformă să se agită rapid off de somn și de a face totul ușor, cu plăcere, nu există nici o ... exerciții de dimineață!
Doar câteva 10-15 minute de mișcare activă - și somnolență, letargie a dispărut. S-ar părea mișcare destul de simplu, fără complicații, și o influență miraculoasă asupra persoanei care sunt! Unii chiar se îndoiesc: „Poate că nu este în gimnastica exerciții și nu are nimic de a face cu ea? Poate că, de la sine sa dovedit că sunt în cel mai scurt timp a devenit vioi și vesel? "
Nu, se pare că nu este ea însăși. Numai mulțumită omului sala de sport rapid și cu sănătatea merge la somn la starea de veghe. La urma urmei, așa cum se întâmplă uneori? De exemplu, cazul cu băiatul Kolya. În general soare în dimineața sa trezit și se uită la ceas și a dat seama imediat că a dormit. Unu, doi - în grabă îmbrăcat, trei sau patru - a luat rucsacul și am fugit la școală. Cu toate acestea, la jumătatea distanței, el a fost forțat să stea pe banca de rezerve, pentru că dintr-o dată amețit și a fost vărsături. Doar o mică zonă de odihnă, el a fost capabil să meargă mai departe.
Deci, ce sa întâmplat? Care este motivul? Atunci când o persoană doarme, jumătate din sânge este în „depozitul“ de sânge în rezervă. Dacă rapid și fără nici o pregătire a alerga, sânge în organism dintr-o dată va avea nevoie de mult mai mult decât în timpul somnului. De sânge „depozit“ de rezervă sângele iese încet, treptat, și vasele de sânge a crescut imediat, și imediat a condus pentru o parte semnificativă a sângelui circulant. scăderea tensiunii arteriale în vasele cerebrale. Când sângele brusc scurs din cap, Nick a simțit amețit și greață, deoarece celulele nervoase din creier este foarte sensibil la lipsa de oxigen. Nu poți doar să se odihnească pe o pasă lungă pentru activitatea musculară intensă, organismul are nevoie de timp pentru un astfel de comutator. Este mai bine să exerciții de dimineață pentru a face orice vă puteți imagina. Atunci când prima liniște, apoi mișcările energice Bole cu mâinile, picioarele, mușchii trunchiului, organele interne treptat pregătite pentru a lucra. O zi cu zi ștergere apa rece imediat dupa gimnastica a imbunatati circulatia sangelui pielii, face curat corp, elastic, călit.
Greșit să credem că 10 de minute de exerciții fizice pentru mici și, prin urmare, nu pot face exerciții de dimineață. În cazul în care 10-15 minute de sesiuni de zi cu zi înmulțit cu 365 de zile pe an, acest lucru este echivalent cu timpul pe care studentul petrece pe tot parcursul anului universitar, în orele de educație fizică.
Este important să ne amintim că, atunci când oamenii nu exercită sau să se angajeze în foarte puțin, mușchii brațelor sale, picioarele și trunchiul încetini creșterea acesteia sau chiar declin în volumul de ofilirii, de multe ori acoperite de un strat de grăsime.
Adulții de multe ori nu fac exerciții fizice, explicând că nu au timp. Cu toate acestea, atunci ei începe brusc să doare spatele sau altceva, și ei merg la medici și maseuri, petrece o mulțime de timp și bani. O taxă de zi cu zi - este o garanție că nu va primi bolnav. Deoarece în performanța de zi cu zi a mușchilor de încărcare sunt consolidate, a făcut prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice, imbunatateste mobilitatea articulatiilor, creste rezistenta de ansamblu, iar organismul începe să lupte împotriva diferitelor boli, de imunitate a crescut și mai puțini oameni bolnavi. El devine mai puternic, poate ține respirația pentru o lungă perioadă de timp, deoarece crește durata de viață a volumului pulmonar. Fac sport, omul antreneaza inima, el este gata să se confrunte cu o zi și plin de energie!
Ce trebuie să știți despre exerciții de dimineață pentru copii?
- Camera în care copilul este de a face exerciții trebuie să fie difuzate anterior. În vara este mai bine să facă în aer liber.
- Exercițiile sunt efectuate înainte de masă, dar după procedurile de igienă.
- Timpul de încărcare nu trebuie să depășească 10-15 minute. În acest timp, puteți obține beneficii maxime, și, în același timp, ea a fost un copil nu a avut timp să se plictisească.
- Cel mai bine este de a face exercițiile cu muzica preferată copiii lor, sau îi spune o rimă.
- Exerciții în dimineața pentru copii ar trebui să înceapă să meargă (la fața locului sau într-un cerc) și exerciții de respirație, apoi se zdrobesc gat, umeri, brate, etc. Asta este, se deplasează de sus în jos. Check out un exercițiu și mersul pe jos și de respirație mai bune exerciții.
- În timpul exercițiilor de dimineață Părinții trebuie să vă asigurați că copilul este inhalat prin nas si expirand prin gura.
Complexul este un exercițiu de dimineață interesantă pentru copii
În timpul exercițiilor de dimineață oferi copilului pentru a efectua mișcări ca un animal, personaj de basm, adică, să traducă toate într-un mod jucaus. Iată doar câteva exemple de modul în care se poate bate exercițiile plictisitoare.
Copil în picioare drepte, apoi ridicați mânerul prin părțile laterale și se întinde până la soare, sau le lasă în urmă capul lui, arcuiesc spatele, și apoi tras în sus. Puteți val la partea de sus a mânerului, pentru a saluta soarele, pentru a dispersa norii, etc.
Un copil sare ca un iepure de câmp. Puteți arăta în cazul în care Iepurașul nasul, urechile coada.
Lăsați copilul a pus mâinile pe centura și face corpul se înclină dintr-o parte în alta, imitarea ticăitul unui ceas.
Lăsați copilul merge, de ridicare genunchi ridicat, ca un Heron. Apoi, puteți sta pe un picior, apoi celălalt.
Copii îndoiți coatele, păstrând paralel cu podeaua la nivelul pieptului. Virați la stânga și la dreapta, el se întinde larg brațele. Puteți impune ceea ce un pește mare prins copil.
Lăsați copilul a pus picioarele depărtate la nivelul umerilor și face primăvara pante se transformă atingând mâna unuia sau a celuilalt picior, celălalt braț este retrasă.
Încurajați-vă copilul să colecteze împrăștiate obiecte mici de la podea. Să presupunem că el ia jucăriile și le mută într-o cutie. Astfel, este posibil să se descrie excavatorul și sunete, care este mârâind.