Până în prezent, societatea poate fi văzut tot mai mulți oameni care nu consuma alcool, droguri, nu fumează, încercați să mâncați alimente mai puțin nesănătoase și exercițiile fizice. Eu cred că fiecare persoană este un stil de viață sănătos. De exemplu, pentru mine el este câțiva parametri.
alimentația corectă
- Înainte de micul dejun, este de dorit să bea un pahar de apă fiartă. Micul dejun poate veni fulgi de ovăz, hrișcă sau alte cereale, fructe (mere, pere, mandarine, banane, etc), și apoi bea ceai neindulcit (puteți adăuga 1 linguriță de zahăr).
- Pentru masa de prânz, asigurați-vă că pentru a utiliza un prim curs (supa, borș). Bea ceai fara zahar poate sau suc (la gust).
- ceai de după-amiază. La prânz puteți obține iaurt, iaurt, fructe și unele salate.
- Cina este de dorit să se ia nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. La cină se fierbe hrișcă (sau alte cereale) cu legume și băuturi vodichkoj sau ceai fara zahar.
Trebuie amintit că dreptul de a merge la o dieta adecvata va fi dificil, nu numai pentru tine, ci și pentru corpul tau.
Sportpartner
În fiecare dimineață mă fac exerciții, prin care primesc un impuls bun de energie. Pentru exerciții de dimineață exerciții se potrivesc, cum ar fi rotirea antrenament cap, trunchi, brațe, exerciții pentru picioare și, eventual, o cantitate mică de sit-up-uri. Puteți plăti, de asemenea, timp de 10-15 minute de jogging în jurul stadionului sau districtul său. După încărcare, trebuie să luați un duș rece. Seara, dacă sunteți timp liber, puteți merge la un centru de fitness, o sală de sport, sau de a lua timp pentru o alergare seara. Este necesar să vă amintiți să nu supraîncărcați corpul puternic.
somn sănătos
Fiecare persoană știe că somnul este sursa de starea de spirit noastre și bunăstarea. O persoană trebuie să plătească pentru somn 7-8 ore să se simtă bine.
Sfaturi pentru toți, fără excepție, fetelor! Unii medici spun că frumusețea este în pentru un somn de la 21:00 la 01:00 în întuneric absolut, adică, Toate aparatele electrice trebuie să fie oprit și chiar lumina de la televizor nu arde.
Nu există obiceiuri proaste
Cele mai frecvente obiceiuri proaste, așa cum se spune, am efectuat utilizarea de fumat, alcool și de droguri.
- Toată lumea știe că fumatul este dăunător pentru sănătate. Cu toate acestea, o persoană care nu fumează, dar se află lângă un fumător interior, inhaleaza de până la 80% din totalul substanțelor;
- Persoanele care suferă de alcoolism sunt direct dependente de alcool. Alcoolismul poate perturba memoria si activitatea creierului uman, adică, o persoană încetează să mai fie conștient și responsabil pentru acțiunile lor;
- Medicamentul controlează sistemul nervos uman, având ca rezultat apare dependență. În curând, un om fără o doză nu mai pot vedea existența lor și de multe ori duce la moarte de supradozaj.
Astfel, vedem că stilul de viață sănătos cere fiecare persoană care are dreptul de a alege ceea ce va fi. Pentru unii - un sport, dar pentru alții - o dieta adecvata, bine, pentru a treia - o companie bună.
Personal pentru mine și familia mea toate împreună și au un stil de viață sănătos. Am economisi o sumă semnificativă de bani, renunțarea la alcool și fumatul, drogurile și nici măcar nu știu cum să se uite.
După aceea am devenit mult mai ușor de a respira, iar capul lui a devenit mai clară. Părinții sunt mulțumiți de nici o amintire, și mă simt re-născut. Tot în jurul valorii de, colegi de serviciu, prieteni ma face complimente pe o bază de zi cu zi. Toți spun cât de mult mai bine am început să se uite, atunci când am început să trăiesc un stil de viață sănătos, dar mă simt. Vă doresc toate la fel!
Anastasiya Vitalevna, Voronezh