Sanatate - aceasta este ceea ce observi doar după pierderea.
Pe un stil de viață sănătos sunt scrise milioane de pagini de pe Internet. Neinteresante pentru a repeta toate adevărurile despre ceea ce poate și nu poate, că este necesar și ceea ce este la fel de rău.
Mai devreme sau mai târziu, vine un moment când reflecta despre ce trăiesc, ceea ce este cel mai înalt sensul existenței mele.
Vine un timp (de obicei, după o accidentare sau de boală), atunci când îți dai seama cât de mult depinde de sănătatea ta fizică, deoarece este fragilă și vulnerabilă la circumstanțe sau boli accidentale.
Este păcat că numai odată cu vârsta, sau au suferit un prejudiciu grav, știți importanța faptului că puteți merge pe propriile lor picioare, la locul de muncă, pentru a vedea toate culorile lumii. Începi pentru a observa persoanele care au dificultăți de mers, a se vedea slab sau nu. Și cât de mulți oameni din lume sunt lipsiți de plăcerile simple ale vieții. Multe persoane cu handicap sunt doar ascunse de ochii noștri, pentru că ei nu se pot deplasa independent. Doar dat seama de toate acestea, tu vezi tot valoarea de sănătate, care ți-a fost dată de sus.
Înțeleg un stil de viață sănătos.
Adevărul devine valoroasă numai atunci când o aplicăm la tine. Toți au auzit și citit despre un stil de viață sănătos și cât de bun este. Odată ce tot timpul nu este suficient pentru a nu numai de a face, dar, de asemenea, pentru a reflecta.
Am început să vă faceți griji cu privire la această problemă după ce a suferit un prejudiciu grav. Dându-și seama cât de mult corpul meu vulnerabil la o varietate de accidente și boli, a vrut să păstreze ceea ce natura mi-a dat, atâta timp cât posibil.
Intrigat de această întrebare, și se uită la ceea ce mi sa oferit Yandex și Google, am decis că voi respecta legile nescrise ale unui stil de viață sănătos. Și cu siguranță, voi ieși din caracteristicile sale.
stil de viață sănătos, pentru mine, este respectarea anumitor reguli.
Aceste norme sunt destinate pentru a evita deteriorarea corpului, pentru a contracara manifestările dăunătoare ale lumii înconjurătoare și pentru a ajuta organismul recupera mai repede dupa o boala.
Regulile mele de viață sănătos.
1.Zdorovy somn profund. Pentru mine este important. Din cauza pasiunii sale somnul suficient de Internet I. Vreau să mă trezesc dimineața cu un cap de lumină, într-o stare bună și se simt odihnit.
Cum sa faci o zi dificilă, cu stres și fără griji adus satisfacție morală. Este necesar să-l planifice bine.
2. Cum de a planifica ziua. Fiecare persoană are un plan specific pentru a doua zi. Există probleme urgente, există lucruri plăcute, și nu așa.
Este important ca următoarele chestiuni urgente. Ei au nevoie să-și planifice, în primul rând. Apoi, din partea dreaptă, dar poate să nu fie afacerile foarte plăcute, pentru a alege una sau două. Aceste lucruri, de asemenea, sunt necesare pentru a efectua.
Acum gândiți-vă plăcută. Cazul care vă place să efectuați cu plăcere, de asemenea, ar trebui să fie planificate. Acest lucru poate fi pasiune sau hobby-ul tau. Dar pentru acele cazuri sa concentrat pe un anumit interval de timp.
De câte ori a fost, vrei să faci ceea ce-i place pentru o jumătate de oră și nu a observat cum a zburat două ore. Rezultatul nu a făcut ca planificarea importante și urgente chestiuni.
Când faci lucruri pe care le iubesc, te dus de val, nu observa cum zboară timpul. Prin urmare, auto-monitorizare este atât de important. Dacă pierdeți controlul, ai pierdut totul. Nu face acest lucru în timp ce ai nevoie, vei începe din cauza acestui nervos, strica starea de spirit. Este atunci puteți merge în siguranță la culcare?
Antrenează sensul de timp și de auto-control poate fi lucruri mici. De exemplu, pentru a pregăti haine pentru ziua de numire pentru mâine, pantofi curat. Apoi, dimineața va fi mai puțin grabă și fără griji. Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, cu o noapte înainte de a pregăti haine pentru a doua zi, de planificare în avans afacerile de zi cu zi timp de o săptămână
Asta pentru că, de a face tot ceea ce este planificat și răsfățați-vă pentru acest hobby adormi cu un sentiment de satisfacție morală. Și ce o oboseală plăcută? Acest sentiment vine dupa exercitii fizice moderate.
3. Activitatea fizică. Fără activitatea motorie a corpului uman zahireet mai repede decât cea mai mare parte de munca fizică grea. În lumea de astăzi, tot mai multe profesii asociate cu munca mentală și mobilitate redusă. calcul ubicuu așezat milioane de oameni și forțați să muncească din greu și capul strica viziune.
Pentru a contracara factorii negativi și progresul tehnic necesare pentru a creste activitatea fizica. Prea, trebuie să înceapă cu lucruri mici. De exemplu, - exercițiul de dimineață. activități sportive în dimineața sunt mai eficiente decât cursuri de seară, în plus, ele se potrivesc mai bine în rutina de zi cu zi.
După exercițiu de dimineață, există un sentiment plăcut de satisfacție și mândrie, care ajută să se simtă mare pe tot parcursul zilei. Gimnastica de dimineata - cel mai bun start al zilei. Sport, munca fizică fezabilă în aer curat ajută pentru a obține cu succes de situații stresante și să păstreze o stare de spirit buna. Ce plăcere să vă simțiți mușchii umple cu oboseală plăcută și putere. Și o poftă de mâncare!
4. Alimentația corectă. Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, mânca strict la un anumit moment, planul de mese și știu exact ce să mănânce și când. La început, trebuie să facă eforturi pentru a determina alegerea de mese sănătoase și gustări, dar nu lasa diapozitiv alimente. Dacă sunteți atât de foame, care se duc la bufet sau în produsele alimentare, pentru cantina fast-food, acesta este primul semn de dezastru iminent.
Alimentația corectă înseamnă diversitate de alimente, proaspete, bogate în vitamine naturale, conținut echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le mananci cu mare placere.
om bine hrănit este mai ușor să tolereze eșecuri și este optimist cu privire la viitor.
5. Nu se concentreze pe eșecurile. Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, nu-i lasa eșecul i oprească pe drumul spre gol. Eșecurile se intampla la toate, și le percep în mod diferit.
În unele descurajat, depresia incepe, chiar si chef. Alții, dimpotrivă, să mobilizeze toate forțele pentru a depăși dificultățile. Dacă corpul tău este în ordine, iar în echilibru domnește sufletul, nu permițându-vă să vă relaxați. Într-adevăr, într-un corp sănătos - minte sănătoasă.
6. Schimbarea obiceiurile si schimbarile stilului de viata. Așa cum a spus înțelepților, pentru a alege cel mai bun, și obiceiul va face o plăcută și naturală. Obiceiurile noastre - acesta este modul nostru de viață. Dacă obiceiuri bune devin norma pentru tine, atunci viata ta se va schimba în bine.
În cazul în care vă puteți lua o varietate de sfaturi pentru un stil de viață sănătos? Da oriunde, în presă, pe internet, de la prieteni și prietene. Tema pacient - lupta cu alcoolismul. Puteți găsi o mulțime de sfaturi despre a scăpa de acest obicei prost. Cu toate acestea, nu toate recomandările pot fi utile pentru tine si se potriveste corpului tau.
7. Se filtrează sfatul altora. Învață să distingă psihologia succesului de sfaturi inutile sau dăunătoare, cum ar fi „cum să piardă în greutate rapid, fără nici un efort.“ Oamenii care conduc un stil de viață sănătos nu este menținută în mijloacele magice pentru a pierde rapid și ușor în greutate și de a obține mai sănătoase. Ei știu că longevitate, o sănătate bună și o cifră subțire nu vine cu ușurință, și pe o bază de zi cu zi să se bucure de aceste beneficii, trebuie să muncească din greu. Amintiți-vă, dacă ceva este prea bun ca să fie adevărat, atunci nu este adevărat.
8. Atitudine pozitiva. Pentru a menține stare bună de sănătate, este necesar să se utilizeze tehnici pozitive de management al furiei. Este puțin probabil ca te vei simti mai bine daca-mi spun în mod constant, „Sunt bolnav“ sau „Nu vreau nimic.“ De multe ori se repetă fraza „eu pot face orice“, „voi reuși“, „am grija de sanatatea mea“, „am de gând să-mi atinge scopul!“ Etc.
9. Realizarea numai scop real. Oamenii care conduc un stil de viață sănătos și Weight Watchers, sunt întotdeauna dornici să obiective realiste. Scopul ar trebui să fie pus în fiecare zi. Atingerea acestui obiectiv un pic mai aproape de obiectivul mare.
Având atins un obiectiv, stabilit în fața următoarei, și să facă un plan pentru modul în care să-l atingă. Deci, pas cu pas, puteți realiza toate visat. Da, vă ajută o putere mai mare!