Cheia testului: Cum poate fi considerat stilul tău de viață sănătos?
Mai puțin de 25 de puncte - te duce un stil de viață sănătos.
25-50 puncte - are un stil de viață destul de sănătos, dar ar putea fi îmbunătățită prin modificarea unora dintre obiceiurile tale.
50 de puncte sau mai mult - Ai un stil de viață nesănătos, schimba urgent unele dintre obiceiurile nesănătoase.
Dacă nu sunt în măsură să organizeze viața lor, să renunțe la cel puțin de la obiceiurile proaste. Ar trebui să încercați să fie calm, încetini de tensiune este mai mică pentru a concura cu alte, mai puțin grabă.
Și un alt avertisment: atitudine deosebit de atenți la stilul lor de viață, dacă aveți peste 40 de ani.
Toată lumea știe despre un stil de viață sănătos. dar nu mulți oameni cred că nu este în toate cazurile, este cheia pentru o sănătate bună. Faptul este că efectul de sănătate de manifestare a vieții noastre: mediul, atmosfera de la domiciliu și de la locul de muncă, plimbari regulate și multe altele. Ce putem schimba în stilul lor de viață pentru a îmbunătăți sănătatea noastră și sănătatea copiilor noștri?
Cum gândurile afectează sănătatea?
sănătate râsete
Efectul pozitiv al râs. „Emoțiile pozitive o persoană experiențe, sănătos devine“ - concluzia făcută de oamenii de stiinta britanici. Oamenii fericiți în concentrația plasmatică a fibrinogenului este schimbat, ceea ce reprezintă un indicator important al riscului de boli cardiovasculare; scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) asociate cu boli cum ar fi diabetul de tip 2 și hipertensiune. Am experimenta o mulțime de emoții pozitive, oamenii au observat, de asemenea, o scădere a ritmului cardiac pe parcursul zilei, ceea ce contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Un sentiment de fericire aproximativ 30 de ori pe zi, în funcție de sex, vârstă, satisfacția de locuri de muncă, indicele de masa corporala, fumatul si tipul de afectiune fizica.
Impactul asupra sănătății umane și relația acesteia cu viață. Stiati ca sistemul nostru nervos este încă - a fost real eveniment neplăcut sau l-ați prezentat mintea în toate culorile și detaliile. Acest lucru înseamnă că, cu frica de gândire despre viitor sau percepe negativ în prezent, forțându-vă să sufere nu numai mintea, ci și corpul fizic. Pana in prezent, psihologii și medicii își reunesc eforturile lor de a trata așa-numitele boli psihosomatice, ale căror rezultate sunt boli ale corpului, după creșterea bruscă a psihicului. Prin urmare, pentru a fi sănătos, trebuie să se gândească pozitiv.
Ce este un stil de viață sănătos?
Ecologie și sănătate
30% din organism - baza de protecție a sănătății
Desigur, corpul nostru are nevoie, de asemenea, de îngrijire și cere să efectueze nevoile sale de bază. Organismul trebuie să fie prevăzut cu o varietate de substanțe nutritive esențiale și oxigen, să-i dea posibilitatea de a-auto curat și curățați-l și mai mult, dacă este necesar. Principiul de bază al aprovizionării: nevoile de studiu ale corpului și de a folosi produse naturale. mânca în mod regulat alimente vegetariene. Rațional, puteți mânca ieftin și, contrar opiniei multor oameni. Nu neapărat pentru a cumpăra fructe exotice sau pepeni de iarna - suficient pentru a mânca fructe în sezon, și în timpul iernii pentru a cumpăra legume ieftine, utilizați cereale integrale și fructe uscate, să nu abuzeze de ceai negru și să o înlocuiască cu ceaiuri de plante și băuturi din fructe. A doua regulă de sănătate: du-te la culcare devreme. O oră de somn înainte de miezul nopții este de două ore de somn după douăsprezece ore, dar, în ciuda acestui fapt, de multe ori ne-am dus la culcare noaptea târziu, și noi credem că suntem efectuarea unui stil de viață sănătos. Du-te la culcare la timp si creierul si corpul sa se trezeasca odihnit și plin de dorința de a acționa. Nu uita că ar trebui să fie liniște, întuneric și rece pentru un somn plin in camera. A treia regulă de sănătate: aer curat. Pentru a furniza organele cantitatea necesară de oxigen este suficient de important pentru a fi în aer liber, în mod regulat se angajeze în exerciții fizice și activități în aer liber, și dacă locuiți în oraș, este recomandabil să meargă cât mai des posibil în țară. A patra Regula de sănătate: curățirea organismului. În cazul în care organismul nu face față cu cantitatea de toxine acumulate, apoi curățați cu mijloace disponibile - 1-2 lingurite tărâțe sau argilă purificată, se amestecă într-un pahar de apă va sprijini intestinele curat. Argilă cu apă rece și băutură la un gol suspensie stomac argilă, iar tărâța pot fi adăugate la cereale, supe și alte feluri de mâncare. A cincea regula de sănătate: avea grijă de vasele. Pentru a menține curate nave, folosind disponibile fructe de iarnă citrice - mandarine, portocale, lămâi și grapefruit. Acestea contribuie, curata vasele de sange de la colesterol și întărește pereții lor. A șasea regulă sănătate: curăță rinichii. Rinichii ceaiuri de plante curat - infuzat frunze de afine, afine, eglefin și bea aceasta ca o infuzii de ceai în timpul zilei. Restul de preferința dată de ceai sau de vitamine verde băuturi din fructe de cenușă de munte, trandafir sălbatic și coacăze. Foarte util pentru a menține puterea și curățarea corpului cu coaja ace supa de ceapa. A șaptea regulă de sănătate: un corp sănătos. Călită! Yoga este recomandat pentru o oră înainte de masă bea un pahar de apă caldă și baie în dimineața rece și este apoi triturat cu un prosop aspru - întărește corpul și mintea.
Starea de sănătate a copiilor noștri
Când vorbim despre sănătate, suntem siguri să ne amintim părinții, bunicii și chiar strămoșii mai îndepărtate. Este cunoscut faptul că părinții sănătoși trec pe genele lor pentru copil, precum și tendința de a nămol și alte boli. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne fie frică de toate bolile afectează rudele, dar încă unele, munca de prevenire este în valoare de cheltuieli. Dacă unii dintre membrii familiei suferă de aceeași boală. verificați dacă specialistul necesar sau cel puțin propriul lor ceas sănătatea ta. Dacă vă aflați într-o tendință de orice boală. pentru a vă transmite de la părinții tăi, atunci să fie implicate în prevenirea - în orice caz, să păstreze corpul curat și imunitatea - la nivelul corespunzător - acest lucru te va salva de la multe boli. Amintiți-vă că pot fi transmise predispoziție ereditară la boli, cum ar fi varice, diabet, stomac si boli intestinale, hipertensiune arteriala, boli de rinichi, boli psihice.