Cum de a găti Dieta amestecătură
Oamenii au inventat multe retete pentru hash, dar nu toate sunt potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate. La prepararea acestei mese dietetice trebuie să fie ghidate de principiile unei diete sănătoase, alegerea produselor cele mai utile și mai puțin de calorii.
hash dietetice pregătirea pentru conformitatea cu următoarele recomandări:
Dieta okroshka pot fi incluse in dieta, chiar dacă nu există nici un gol pentru a pierde in greutate. În cazul în care groapa de greutate - (! Nu mai mult), principala sarcină, trebuie să ne pregătim pentru faptul că, în timpul săptămânii au doar amestecătură. Este plină de diaree, și, ca rezultat, deshidratare. Pentru a compensa pierderea de lichide, pe zi, este necesar să se bea cel putin doi litri de apă plată. Exercitarea în acest moment este mai bine să nu se angajeze, ca organism de alimente bogate in proteine in aceste zile vor primi un pic. Pentru a salva rezultatele după dieta trebuie să continue să monitorizeze dieta lor, de a nu manca prea mult, în caz contrar greutatea va veni înapoi și toată suferința va fi în zadar.
Rețete dietetice hash trebuie să fie alternate la un fel de mancare nu devine plictisitoare și, mai important, astfel încât organismul nu suferă din cauza lipsei de orice elemente.
hash de legume pe chefir
- 1% iaurt gras - pint;
- castravete - două bucăți de dimensiuni medii;
- ridichi - jumătate a fasciculului;
- pătrunjel, mărar - jumătate din fasciculul.
- Se spală legumele și ierburi, lăsați apa să se scurgă.
- Mararul se toaca marunt, patrunjel - un pic mai mare, castraveți și ridichi -Slightly mai mici decât de obicei salata.
- Pune intr-un castron, se toarnă iaurt, se amestecă.
Dacă se dorește, într-un vas, puteți adăuga un vârf de cuțit de sare, dar nu este necesar: în legume conține deja suficient elementului. Dieta de carne de distribuire se face în același mod, numai că se adaugă 150-200 g de carne fiarta (lean): limba de vita, piept de pui.
okroshka carne cvas
- piept de pui (file fara piele) - unul;
- castravete - două bucăți de dimensiuni medii;
- ridiche - 10 bucăți;
- ou fiert - unul;
- arpagic - jumătate a fasciculului;
- mărar - jumătate a fasciculului;
- grâu de preparare a cafelei - o jumătate de litru.
- În fierbe apă sărată până la piept fierte, se răcește, se taie în bucăți mici.
- oua Gatiti, coaja, grătar grosolane.
- Se spală ridichi și castraveți, jumătate fin cotlet, a doua jumătate a grătarului. legume rasi va da mai multa savoare.
- Se spală și se taie mărunt ceapa, marar.
- Pune-le într-un bol, ușor podsolite, plafonul, astfel încât acestea au identificat sucul.
- Ori, în același bol ingredientele rămase.
- Se toarnă cvas, se amestecă și se servește.
Carnea, dacă se dorește, această rețetă poate fi omisă, dar atunci trebuie să ia două ouă.
hash vegetarian pe cvas
- ridiche - grindă;
- castraveți - trei mici;
- arpagic, pătrunjel, mărar - jumătate a fasciculului;
- fasole verde (conserve) - 150 g;
- kvass - 600 ml.
- Bună spălare și legume tăiate în bucăți mici.
- Aranjarea pe plăci (necesar adâncime), împărțit în trei părți.
- In fiecare loc de 50 g mazăre.
- Se toarnă cvas.
Legumele nu sunt întotdeauna bune pentru digestie poate contribui la flatulență, astfel încât această amestecătură puternic nu este necesar să se aplece.
Okroshka creveți (de Dyukanu)
- piept de pui (file) - unul;
- creveți necurățate fierte - 200 g;
- ceapa verde - fascicul;
- mărar - grindă;
- castravete - o mijlocii;
- ridiche - 5 bucăți (mare);
- ou de pui - unul;
- kefir (1 la suta) - pint;
- apă minerală carbogazoasă, puternic răcită - 100 ml.
- Se fierbe piept, ou, creveți. Se răcește.
- Toaca marunt carnea de pui.
- Peel și se taie creveți (dacă acestea sunt destul de mici, nu se poate tăia).
- Se toaca marunt ridichi pre-spălate, grătar grosolan castravete.
- Scoateți coji de ouă, se taie pe lungime in 4 bucati sau jumatati.
- Se taie ceapa si marar.
- Se amestecă toate legumele, aranja pe plăci (pentru 2 portii).
- Se adauga crevetii si carne.
- Se amestecă apă răcită minerală iaurt cu gheață. Se toarna in boluri.
- Se pune fiecare jumătate de ou.
Util poate fi foarte gustoase - acest postulat se dovedește hash dietetice, fierte conform rețetei.
hash pește
- pește fiert (file) - rafturi;
- oua fierte tare, - 2 bucati;
- castravete - două medii;
- mare ridiche - 5 buc;.
- neîndulcit kvass - un litru;
- Ierburi proaspete - fascicul;
- Muștar „rus“ - o linguriță.
- Se taie file de pește în bucăți mici.
- Se spală și legume uscate și plante aromatice.
- strivindu-le cu un cuțit.
- Se taie ouale decojite in jumatate, le elimina din gălbenușurile, freca cu muștar.
- Proteine cotlet.
- Combina proteine cu legume, verde și pește.
- De cvas dizolva masa gălbenușul de muștar.
- Se toarnă Cvas prerăcită alte produse.
Acest fel de mâncare este necesar pentru cei care pierd în greutate pe okroshka, deoarece include o mulțime de proteine.
ser okroshka cu sfeclă roșie
- morcov - 100 g;
- castravete - 150 g;
- sfecla - 100 g;
- varză - 100 g;
- verdeață - fascicul;
- zer - o jumătate de litru;
- carne, pește sau fiert ciuperci - 100 g
- Se taie carnea într-un blender (dacă utilizați ciuperci, pur și simplu tocat).
- Se toaca marunt varza cruda, și amintiți-vă că, astfel încât a dat sucul.
- morcovi cruzi și sfecla grătar.
- Se taie verdeață.
- Toate se amestecă, se toarnă serul în frigider. Când se răcească - servesc.
Pentru a îmbunătăți gustul puteți presara un pic de sare sfecla si inainte de amestecarea cu alte legume, suc de lămâie.
hash dietetice cu rosii
- castravete - unul;
- Tomate - unul;
- arpagic - 2 tulpini;
- pătrunjel, mărar - 3-4 fire;
- usturoi - cățel;
- Kefir - o jumătate de litru.
- Se spală, se taie în cuburi mijlocii de legume.
- Usturoiul trece prin presă.
- Se toaca marunt ierburi.
- Se amestecă ierburile cu legume.
- Usturoi, se amesteca cu iaurt.
- Umpleți-le legume.
Acest fel de mâncare are câteva neobișnuit pentru un gust hash, dar te obișnuiești repede.
Hash - o masă dietetice, promoveaza pierderea in greutate. Datorită varietății rețetelor sale, nu te plictisesti.