Renunțe la fumat din greu, dar în lume nu este nimic imposibil. Dacă există dorința, vă puteți face față cu această dependență. În mod specific pentru a ajuta la combaterea țigară renunțe la fumat a creat un calendar de zile. Acest detaliu pictat intrările care se simte identitatea și ceea ce se întâmplă în organism.
Calendarul folosește mare, cu ajutorul omul său poate aprecia toate senzațiile, eficiența utilizării Consiliului și de a înțelege motivația unei astfel de pas important. Să examinăm modul în care se va comporta în organism renunțe la fumat.
Prima săptămână - cel mai responsabil
Dar noi nu trebuie să uităm că persoana este un individ, și nu se poate anticipa cu exactitate cum să se comporte în organism, este dificil. Pentru a face acest lucru, ține un jurnal personal și fum aruncat de zi cu propriile noastre observații, se va adăuga și mai multă motivație și încredere în sine.
Modificări în organism
scade treptat cantitatea de CO (monoxid de carbon), în sânge, care îmbunătățește funcția de transport a eritrocitelor și a îmbunătăți furnizarea de oxigen la țesuturi și organe
Prima zi fără o țigară are loc ca urmare a mândriei în sine, bucurie și încredere, în acest moment un om aproape nu se simte pofta de a fuma
Poate provoca o ușoară amețeală, anxietate ușoară poate reduce pofta de mancare si au dificultati de adormire
serviți-vă
Acum este un moment bun pentru a face sport - începe să curgă, să vă alăturați-o piscină, sală de fitness, principalul lucru - pentru a se distrage atenția de la amintirile de țigări
Lumina nu mai produc mucus copioase, îmbunătățește funcția celulelor epiteliale pulmonare reanimat mucoasei gastro-intestinale, este acum posibilă apariția primelor simptome de foame de nicotină
Continuă euforie veselă, dar de multe ori este înlocuită cu nervozitate si iritabilitate, apar modificări ale dispoziției, pot să apară după-amiază somnolență
Este pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație și poate fi crescută tuse, spun unii sensibilitate moderată în zona stomacului devine urinare mai frecventă, există reacții cutanate, inclusiv erupții cutanate, prurit
serviți-vă
Salvați-vă din somn iritabilitate ajutor în timpul zilei și de aer proaspăt
Activ restaurat mucoasa bronșică, îmbunătățește funcția pancreasului, tonusului vascular normal fluxul sanguin este acum activ furnizarea de inima de oxigen si creier
Crește excitabilitate și nervozitate, „sindrom de retragere“, pronunțat: o persoană trudește, știe ce să facă și unde să meargă, somn agitat, anxios
O creștere bruscă a poftei de mâncare, în special atras de dulce, există eructatii, arsuri la stomac, amețeli mai rău, există zgomot în urechi
Pentru a scapa de sentimente neplăcute, să ia ¼ tabletochki aspirina, aceasta înseamnă subțiază sângele, kupiruya amețeli și zgomote în urechi
serviți-vă
Nu te opri redarea de sport, miscari active intaresc vasele de sânge și distrage atenția de la gândurile „fumat“
Fluxul de sânge se apropie deja de nivelul de sănătate, continuă țesuturile mucoase reanimate ale stomacului și intestinelor, reduce tonusul bronșic și normalizează funcția de secreție
Agresiune și anxietatea cad în mod semnificativ, starea de spirit este normal, dar poate fi, de asemenea, observate labilitate: sentimentul de euforie la depresie
Tinitus continuă, poate „plimbare“ presiunea, scăderea poftei de mâncare din nou, constipație pot apărea în gât există o comă sentiment vâscos, unele hula feței și membrelor
Pentru a îmbunătăți somnul, utilizați gastei tinctura (de la valeriană mai bine renunta - se poate agrava starea de spirit)
serviți-vă
Pentru a elibera încuietori, de tip din meniul produsului, stimularea tranzitului intestinal (lactate, cereale, tărâțe, jeleu, legume, fructe de mare)
Vine într-o ordine deplină a tonusului vascular, este suprafața regenerată a limbii, procesul de recuperare începe în părțile îndepărtate ale bronhiilor, tonul gastrointestinal și a redus
Euforia inițială trece, deteriorarea sănătății, din ce în ce există gânduri despre fumat, acest lucru este cel mai periculos din punct de vedere al „defalcările“
Dar acum vă puteți bucura cu adevarat gustul alimentelor, toate produsele alimentare dobândește o aromă pronunțată, dar, de asemenea, în gât toate simțit rău com
Începe primirea enterosorbentilor pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele și de a restabili tractul digestiv
serviți-vă
Prevenirea excelenta de constipație - Activitate, du-te pentru plimbări lungi și jogging
Elastic activitatea secreție a pancreasului și stomacului, uneori, există eșecuri minore în tractul gastro-intestinal, este ziua în care celulele albe din sange pentru prima data „creste“ fara expunere nicotina
Reiterează retragere, crește nervozitate, tearfulness, somnul este agitat și suprafața poate afișa agresivitate, crescând dorința de a fuma
Această perioadă este marcată simptome vegetative: greață, scăderea poftei de mâncare, transpirații, tremor de mana, amărăciune în gură, arsuri la stomac, continuând tuse cu expectoratie de sputa întuneric, un nod în gât persistă
serviți-vă
Coborâți sarcina un pic de sport, du-te la o plimbare în parc în apropiere
Continuă navele de recuperare și a țesutului pulmonar, chiar a crescut ușor secreția tractului digestiv, procesul de creștere a celulelor noi sanatoase incepe in mucoasa stomacului nu sunt familiarizați cu nicotină
În loc de euforie si iritabilitate a venit golul, oamenii sunt acum în mod clar conștienți de faptul că procesul de fumat a fost o dată un fel de ritual inutil
Continuă să tuse și comă senzație, tonul tractul digestiv la normal, pofta de mancare este restaurat, dar alimente grase provoca arsuri la stomac, pielea se poate usca si coaja
Pentru a ajuta organismul recupera bea ceai sănătoase din mușețel, mustului și imortela (30 g de amestec în ½ litru de apa fierbinte) St John, de trei ori mai bea un pahar de ceai poate fi diluat miere
serviți-vă
Relua activitatea fizică activă, nu permit un vid să se dezvolte într-o depresiune
Graficul renunțe la fumat inclus câteva sfaturi utile pentru a ajuta în lupta împotriva dependenței. Examinați recomandările și să fie sigur de a le folosi.
Sfaturi vindecători populari
Prima saptamana incetarea fumatului este întotdeauna însoțită de o varietate de boli în domeniul fizic. Scapă de simptome neplacute de ajutor următoarele rețete eficiente:
Insomnie și starea de spirit proasta. Aceasta ajută la stabilizarea perfuziei de fond emoțional obținut din boabe de paducel (10 g) și un amestec de plante și melissa vâsc alb (20 g). Raw aburit apă la fierbere (200 ml) și insistă jumătate de oră. Ia 70 ml (poate fi cu miere) de trei ori pe zi, înainte de mese.
Tusea. Ajuta organismul pentru a aduce sputa poate afinele. Se poate lua orice formă: sucuri, fructe piure cu zahar, miere, gem, gem. Ia un medicament curativ ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.
Aceste fonduri este de dorit să se utilizeze pe tot parcursul renunti.
gimnastica de vindecare
Studiind calendarul de renunti de zi, putem vedea că lupta companion constant cu nicotină este o tuse umeda puternica cu spută abundentă. Ajuta organismul să se retragă mucusului din ajutorul bronhiile următorul exercițiu:
- Cunoscut pentru „bicicletă“. Intinde-te pe podea și răsuciți pedale imaginar picioarele indoite. Brațele întinse de-a lungul corpului.
- Într-o poziție predispuse îndoiți piciorul. Rotula ajunge la podea într-o zonă adiacentă picioarelor. După 10 abordări schimba piciorul.
- Îngenunchind (picioare somknite), palmele se sprijină pe podea. Ridică-te încet, îndreptare corpul său, și apoi să se întoarcă la starea sa inițială.
Acest set de exerciții sunt efectuate zilnic timp de 10-15 minute. Pentru a spori presiunea intra-abdominale și o tuse mai bună este util pentru a roti inelul, efectua aplecat în față și lateral, sărituri, îndoire corpul într-o poziție culcat pe spate.
Prima lună fără fumat
Deci, în timp ce dependența fizică de nicotină este pe cale să se încheie. Organismul complet reconstruit la o existență sănătoasă, fără dopaj suplimentare. După prima săptămână, fără țigări începe întregul proces de recuperare. Continuă fumătorii noștri din calendar eliberat de zi.
Modificări în organism