În picioare lungi LOCAȚIA salt - echipamente performante
Salt lung dezvolta atlet viteză-putere, mai ales,
că mușchii lucrează în modul „exploziv“, care este necesară pentru a exercita o forță mare
într-un timp scurt.
În timpul de lucru lungi salt plin de putere cvadriceps (femoris suprafață frontală)
mușchii fesieri, mușchii piciorului inferior și picior, plus desigur inclus montatori.
săritură în lungime, cu un spațiu poate fi folosit cu succes pentru dezvoltarea fizică generală și modul în care
un ajutor pentru a îmbunătăți performanța în alte exerciții.
De exemplu, lung salt ajutorul pentru a îmbunătăți rezultatul în genuflexiuni și bine
dezvolta viteza-rezistenta a muschilor de la picioare.
exerciții de sărituri sunt foarte utile pentru îmbunătățirea mobilității, viteza, agilitate și „sărituri“.
Din aceste motive, o varietate de salturi, inclusiv salturi din loc sunt incluse în setul de pregătire fizică
sportivi în diferite sporturi - sport haltere, powerlifting, atletism, echipa,
lupte, box, se aplică întotdeauna un exercițiu eficient.
Cum de a efectua lung salt LOCAȚIA
Acest exercițiu necesită o coordonare ridicată și de lucru coordonată a tuturor mușchilor corpului ca întreg,
chiar de lucru coordonată a mâinilor și picioarelor influențează puternic rezultatul.
Pentru a-și îndeplini eficient sărituri lor miniere pe suprafețe alunecoase și ridica pantofi
care asigură o tracțiune bună cu podeaua, aceasta afectează foarte mult durata de salt.
Stand în fața liniei de start, a pus latimea umerilor lui picioare sau picior ușor mai îngust în paralel.
Apoi face polupodsed, zamahnites mâinile și puternic împinge simultan cu ambele picioare.
Întregul corp ar trebui să funcționeze în mod concertat ca un singur arc. Efectuarea swing și polupodsed vă place
comprimă arcul și să colecteze energie și apoi o lovitură puternică ...
De la formare pentru dezvoltarea musculară și pentru a îmbunătăți rezultatele, face unele serii sărituri de odihnă
între ele pentru a restabili alimentarea.
Jumping într-o serie realizată într-un rând - ajunge până la linia de start, sari imediat înapoi
la început și să sară din nou, și așa mai departe efectua numărul dorit de salturi în serie.
IMPORTANT ÎN IMPLEMENTAREA săriturii
Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în a doua parte a programului de antrenament sau după un antrenament foarte amănunțită.
Sărituri este viteza-putere și mișcare foarte ascuțit, iar în timpul saltul este implicat întregul corp.
De aceea, înainte de salturi performante trebuie să fie foarte bun pentru a întinde picioarele, spate, brate, gat si chiar picioare.
Fă exerciții de funcționare și de a lucra toate articulațiile, întregul corp trebuie să fie bine incalzit
și gata de operare de mare viteză. EXEMPLUL antrenament gimnastic
Jumping nu este recomandat dacă aveți probleme cu nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor picioarelor.
Vrei să știi ce e nou la Athletic blog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!
SCRII O SCRISOARE
WhatsApp Viber
Pentru mesaje text
+7 (977) 832-30-77 (București)