Multe tipuri de salturi, coregrafie axat pe potențialul natural al dansatorului. Dar, odată cu dezvoltarea continuă a acestei arte apare mai mult și mai înaltă și mai virtuoz salturi. Din păcate, nu toate natura oferă o capacitate mare de sărituri să stea în aer, ceea ce face imposibilă executarea elementelor de salt complexe.
După cum știți, cele mai multe elemente din coregrafia cascador împrumutat de la o varietate de sporturi și adaptate pentru dans. Prin urmare, pentru dezvoltarea de exerciții sărituri, de asemenea, împrumutat. Și pentru a determina care și ce fel de exercițiu de care aveți nevoie pentru a efectua, ar trebui să înțeleagă caracteristicile fiziologice ale salt.
Mușchii nu sunt capabili să dezvolte o mulțime de efort instantaneu, astfel încât acestea să acționeze în repulsie cu creșterea forței, raportând accelerarea necesară corpului. Aceasta înseamnă că înălțimea salt depinde de cât de mult efort poate face muschii în timp ce împingere de podea. Creșterea numărului de așa-numitele fibre musculare rapid-tic nervos * este posibil pentru a obține rezultatul dorit.
* Fibrele musculare rapide - o mare de fibre albe, care au o rezistență mare, dar repede hipertrofie.
exemple de exerciții
Atunci când se efectuează exerciții cu salturi, trebuie să vă amintiți că trebuie să aterizeze pe deget de la picior și asigurați-vă că pentru a pune călcâiul; genunchii pentru a absorbi aterizare (în orice caz, nu pe picioare drepte); impuls ar trebui să fie pe un releve (relevé).
- Jumps pe un picior cu o ușoară mișcare înainte (20-25 infecții sare).
- Hopping de la picior la picior cu o ușoară mișcare înainte (20-25 infecții sare).
- Un picior întins înainte și este disponibil pe suport (înălțimea aproximativă de 60-80 cm), piciorul de sprijin face salturi (15-20 infecții salturi).
- Picioare împreună. Saritura cu o ușoară mișcare înainte, așa cum au fost sărind peste obstacole, trăgând în genunchi de aer și de picioare. Mâinile încrucișarea a ridicat în sus la nivelul pieptului, atunci când aterizare retras pentru a se pregăti pentru următorul hop. Această matura mâinile trebuie să ajute să sari mai mare. Acest salt se poate face cu o frânghie. Adoptat la 10-15 salturi.
- Picioare împreună. Saritura cu o ușoară mișcare înainte, așa cum au fost sărind peste obstacole, comprimarea picioarelor (calcai ar trebui să ajungă la fese). mâini de lucru ca și în exercițiul anterior. Puteți face cu o frânghie. Adoptat la 10-15 salturi.
- Picioare împreună. Saritura cu o ușoară mișcare înainte, așa cum au fost sărind peste obstacole, pursing picioarele (poziția picioarelor în aer ar trebui să fie ca atunci când stă pe un scaun). mâini de lucru ca și în exercițiul anterior. Puteți face cu o frânghie. Adoptat la 10-15 salturi.
- Picioare împreună. Ca și cum sar din butoi, comprimarea picioarelor (genunchi la piept), în cel mai înalt punct de salt pentru a deschide picioarele într-o poziție largă (umeri mai largi). Apoi salt se face în ordine inversă. Mâini libere pentru a ajuta la creșterea înălțimii de salt. Adoptat la 15-20 salturi.