Cât de mult ar trebui sa mananci?
Poate că una dintre cele mai persistente concepții greșite susține că o femeie care alăptează trebuie să mănânce pentru doi. În caz contrar, copilul nu va avea suficient lapte.
Studiile efectuate la mamele care alăptează malnutriți a arătat că creșterea aportului caloric nu a afectat cantitatea de lapte produs. Excesul de calorii din rezervele de grasime au fost mama, mai degrabă decât laptele ei. Acest lucru este de înțeles, așa cum a fost mult timp dovedit că cantitatea de lapte depinde în mare măsură de cantitatea și calitatea alăptării.
Prin urmare, recomandările actuale afirmă că: o mamă care alăptează este suficient pentru a adăuga o masă. Acest lucru ar putea fi oa doua cină, lumina sau pentru micul dejun, timp în care ea va mânca o suplimentare de 300-500 kcal. Despre cat mai multe calorii consumate pe zi copilul piept.
Despre necesitatea de a dietei
Pe de o parte, mama care alăptează forțat să mănânce la sațietate, celălalt - pe toate părțile insistă că nu puteți mânca alimente specifice, eliminând o jumătate bună a femeii alimente utile și necesare. Acest lucru este valabil pentru orice, de la ceea ce ar putea crește flatulență (este nu numai varza si fasole, dar, de asemenea, pâine, struguri), precum și potențiali alergeni (fructe citrice, căpșuni, miere, nuci, ouă și chiar lapte). Există, de asemenea, includ și carne de porc, și pește gras. Pentru această listă de surse diferite pot adăuga mai multe restricții.
În laptele pur, neprelucrate să penetreze numai aditivii alimentari artificiali (coloranți, conservanți, stabilizatori și așa mai departe.), Și unele medicamente.
Deci, ce poți mânca o mamă care alăptează? De fapt, aproape totul! Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să se examineze în sinteza laptelui.
produse alimentare de sex feminin Mâncat intră în tractul digestiv pentru a digera, iar substanța conținută în ea sunt absorbite peretele intestinal si intra in sange. Mai departe, din sange si limfa glanda mamei produce laptele matern. Adică, toate procesele de fermentare a varza rămâne în intestin, și alergeni în condiții de siguranță este reciclat.
Un alt lucru, în cazul în care organismul mama face de reacție prea puternic la varza sau același lapte, sau în cazul în care mama este sensibil la citrice. Creșterea mama flatulență a schimbat compoziția sângelui său, și, prin urmare, potențial, poate afecta laptele matern. Dar chiar și în acest caz, nu răspunde în mod necesar copilului în mama mâncat tocană de legume cină. La fel cu alergii. mame y-alergie copil este mai probabil să fie sensibile la aceleași produse, dar nu întotdeauna.
Cel mai important, fiind în uter, copilul a întâlnit deja cu multe produse si chiar alergeni. În cazul în care substanțele din aceste produse continuă să acționeze în doze mici, prin laptele mamei, organismul copilul învață treptat, pentru a face față cu ei. În acest caz, hrănire atunci când este administrat. copilul este mai puțin probabil să dea răspuns alergic sau alte inadecvat.
Lapte și brânză
O altă poveste de groază: nu se va bea lapte - cel mult nu va fi; nu va mânca brânză - un copil va fi oase slabe, dintii nu vor crește și să cadă chiar mama mea.
Dar cine dintre animalele sălbatice de lapte de consum pentru a îmbunătăți lactației? Și brânza nu au fost hrănite.
Laptele este util în sine, deoarece conține o mulțime de elemente nutritive. Și bea este posibil și necesar, fără fanatism, dar numai în cazul în care acest lucru mama vrea, iar în cazul în care corpul ei digera lapte bine. Același lucru se aplică brânzeturilor. Produsul este util, dar forteaza-te sa-l mănânce, chiar și pentru un copil - nu este necesar. Mâncat fără dorința și alimente pofta de mancare nu este reținut de către organism și, prin urmare, nu beneficiază. Așa că am aranjat.
Și lapte și brânză de vaci înlocuite cu succes de alte produse: branza, chefir sau iaurt, pește din familia de somon, legume, varza, verdeață proaspătă, suc de morcov. stafide și smochine uscate.
Ceapă, usturoi, condimente și alte arome
Un alt mit bine-cunoscut: copilul poate refuza piept, în cazul în care mama a mancat ceapa sau usturoi.
Această afirmație este confirmată oamenii de știință. Sa dovedit că nu alimente și condimente cu un miros puternic, nu sunt capabili de a lupta impotriva apetitul copilului. Mai mult decât atât, după ce mama mânca usturoi, copilul suge cu o mare dorință și aplicate mai des.
Cauza probleme cu alăptarea, de regulă, nu este de natura dietei mamei, și de alți factori, cum ar fi atmosfera nervoasă în casă, adaptare grea, imaturității tractului gastro-intestinal, sistemul imunitar si alte organe si sisteme copil.
alimente grase
Old School susținut că conținutul de grăsimi al laptelui depinde de dieta caloriilor mamei și cât de mult alimente grase consumă.
De fapt, sa constatat că conținutul de grăsime al laptelui matern depinde de mai mulți factori, inclusiv calitatea alimentelor - una dintre cele mai puțin importante. În primul rând, mamele corpului răspunde la nevoile copilului. Ceea ce contează este starea mediului (în timpul verii, în căldura de grăsime mai greu de digerat) și ora din zi (copii de noapte pentru a dormi. Și conținutul caloric de lapte a crescut în detrimentul de grăsime). De asemenea, în timpul laptele matern de la un san are un conținut diferit de grăsime. Cele mai multe grăsimi din lapte - ceva ce un copil suge la sfârșitul anului.
Recomandări pentru produse alimentare generală de grăsime: nu este necesar să se încarce corpul cu grăsime inutile, dar alimentele fara grasimi nu este de ajutor.
Și cât de mult să bea?
Ei spun că ar trebui să bea până la 2 litri de lichid pe zi. Mai mult decât atât, un pahar de băutură ar trebui să bea înainte de fiecare hrănire. În caz contrar, laptele nu va fi suficient.
Având în vedere recomandările actuale cu privire la hrănirea la cerere, este groaznic să ne imaginăm că, în urma liniile directoare vechi, o femeie ar trebui să bea în prima lună la 20 de pahare de apă. Adăugați la lichidul obținut în timpul fiecărei mese.
Pe de altă parte, mai devreme sfătuiți să limiteze consumul de lichide în primele zile sau chiar în prima lună după nașterea firimituri, stagnare înfricoșătoare din cauza nivelului ridicat al lichidului.
Medicina modernă știe că excesul de lichid în organism, este dificil de a „da“ lapte, care este ușor de stagnare poate avea loc. Dar mama însetat care alăptează, precum și orice persoană care nu ar trebui să fie, deoarece aceasta poate afecta negativ bunăstarea și chiar sănătatea. Deci, asculta-ti corpul si bea la fel de mult cum doriți.
Recomandarea anterioară de a refuza cafea și alte băuturi cofeinizate și medicamentele sunt acum a fost, de asemenea, ajustate. A devenit cunoscut faptul că dozele mari de cafeina prezente în ceai, bea mai ales verde chiar și mamele care sunt puternic recomandate.
S-a observat că unii copii din cauza cofeina tulburari de somn, ele devin capricios. Cu toate acestea, în cazul în care mama în timpul sarcinii se permite o ceașcă de cafea dimineața, cel mai probabil, copilul a devenit obișnuiți cu această substanță. Și după nașterea lui poate fi ușor încerca cafea destul de slab. Nici o reacție din firimiturile nu ar trebui să fie.
În plus, unele femei nu pot face fizic, fără cafea dimineața. Deoarece mama va avea grijă de copil, în cazul în care nu se poate iesi din pat?
Așa că laptele conținut suficient de nutrienți o femeie are nevoie să ia multivitamine speciale. Ne-am gândit acest lucru înainte.
corpul feminin este conceput în așa fel încât în timpul hrănirea copilului dă toate rezervele sale, și țesutul adipos și rezervele de vitamine și minerale. Deci, indiferent de calitatea laptelui matern, în cazul în care o femeie ia suplimente de vitamine. În acest caz, cel mai important pentru ei să mănânce rațional, ca și cu un deficit de vitamine în dieta, în primul rând va avea de suferit corpul mamei mele. Și pentru dezvoltarea resurselor organismului va fi întotdeauna copilul.
Ia vitamine cu o alimentație și modul corect al zilei nu este necesar. Dar, dacă vă decideți să speculative, apoi să ia pauze frecvente în timpul tratamentului cu suplimente de multivitamine. De exemplu, după 2 săptămâni de la primirea următoarele 2 săptămâni le retrase din circuitul agricol. Deci, veți fi sigur că raportul de vitamine în organism va fi la nivelul corect.
Concentrația de nutrienți, care sunt întotdeauna foarte mult în laptele matern, 1,5-2 ani mai crește. Laptele uman nu este „gol“ și mai „rele“, așa cum este revendicate de unii medici.
Câteva cuvinte despre dependența de calitatea și cantitatea de aprovizionare cu lapte matern
Procesul de aducere a unui copil este atât de natural încât ar fi ciudat dacă succesul său depinde în mod direct de dieta mamei.
Așa cum am explicat mai devreme, nivelul de grăsimi, vitamine și minerale din laptele matern nu depinde de o dieta mamei hrănire. Cantitatea de proteină, așa cum a fost cunoscut de mult timp, de asemenea, are o anumită valoare în toate condițiile. Natura a intenționat ca o femeie în timpul sarcinii colectează toate cele necesare, care va avea nevoie pentru hrănirea copilului. depozite de grăsime și rezervele de substanțe minerale, acumularea de primele 9 luni, a petrecut treptat în următoarele 6-9 luni. Aceasta se datorează rezervelor prevăzute de producție neîntreruptă este întotdeauna lapte util și hrănitoare, nu depind de cantitatea de ingestia de alimente, și nici cu privire la calitatea produselor.
Cantitatea de lapte depinde de hormoni care prompt organismul cât de mult lapte trebuie să se dezvolte la următoarea masă. Acești hormoni sunt eliberați în procesul de supt san copil. Prin urmare, cel mai eficient mod de a crește alăptarea - este de a pune copilul la sân cât mai des posibil, și nu sfârșesc prin hrănire până când Prichindelul nu a lansat mamelonul.
Abordarea problemei sensibil alimente, mânca de înaltă calitate, „dreapta“ - așa cum hrănite în timpul sarcinii. Nu există victime nu aveți nevoie.
Vă recomandăm:
Din propria mea experiență. Zece ani în urmă, nașterea primului meu copil. Morila greva foamei timp de un an, ca problemele de burtă au literalmente totul. A existat un moment în care chiar și laptele nu a putut să bea. Acum patru ani, m-am născut al doilea copil. O săptămână a mâncat tot ce este folosit pentru a. Am curățat o lună ce a fost cauza alergii pentru copii, dar revenind la acest produs treptat, uneori luând pauze din nou, timp de o lună.
Rezultat.
Mama cu primul copil vreodată foame,, suferința nesatisfăcut și în mod constant răcnește, copilul problemă în brațele ei.
Mama cu un al doilea copil mănâncă tot ceea ce iubește, într-o stare de spirit buna, fara depresie postpartum si cu un copil minunat puternic fara probleme cu burta.
Primul copil - maloezhka manca un set strict definit de produse. Al doilea copil - mănâncă tot ceea ce este comestibil, fericit pentru a încerca noi gusturi.
Despre alergie - o altă speculație. Ea poate apărea ca un copil a cărui mamă a respectat un regim alimentar strict, și, în plus, a cărui mamă nu deranjează ce mănâncă.
Există un exemplu personal. La o săptămână după nașterea celui de al doilea copil a început să mănânce roșii, ardei roșu, ierburi proaspete, ciocolată ... multe alte lucruri din lista standard a interdicțiilor. Da, a existat o alergie la tomate. Am eliminat. O lună mai târziu, am încercat din nou - alergie a revenit. Am eliminat. În câteva săptămâni - o alergie a urcat un mic fir de praf. Am eliminat. O săptămână mai târziu, nu a existat nici o reacție. Linia de fund: Sunt mulțumit de toate mai mult de 2 ani, în timp ce hrănirea copilului, a mâncat ceea ce ea a vrut. Un copil este acum doar iubește roșii)) Și, în general, mănâncă totul, și cu plăcere.
Același lucru la celelalte mame familiare care au mâncat tot ce voia. Nici un copil alergic nu a crescut.
Principalul lucru este de a se conforma cu cadrul, să nu coboare la acele alimente care nu pot fi hrănite prescolar. Preferați alimente naturale - și fără probleme!