Rularea - este un sport universal care implică activitatea de aproape toate grupele musculare, ceea ce le face întinsă și tonifiat.
Crucea de formare a scapa organismul de toxine, ajuta la ventila plamani, imbunatateste starea de spirit si vitalitatea. Cu toate acestea, dacă aveți vene varicoase, apoi la sport trebuie să fie tratate în mod foarte selectiv.
Și în timp ce jogging, după cum știți, sarcina pe membrele inferioare este foarte intensă și este mare.
stadiu de dezvoltare
Inițial, trebuie să determine stadiul bolii. Dacă acest grad inițial al bolii, în care:
- Vorbitor net vasculare superficiale sau așa-numitul pinion.
- Acolo arde și nu a întregii zone dureri la nivelul picioarelor, mai ales pe timp de noapte, și de dimineață disconfortul trec de obicei.
- edem pulmonar, mușchi de vițel, în principal, la sfârșitul zilei, de asemenea, trece pe noapte.
Apoi, jogging la distanță scurtă poate fi foarte util, deoarece el întărește ușor grupul special de mușchi de vițel, care sunt responsabile pentru circulația sângelui, rezultând într-un termen pentru picioare varicoase promoveaza vindecarea.
Dar, cu gradul de varice al doilea și al treilea, atunci când se observă următoarele simptome:
- Există umflare severă, care nu merge pentru o lungă perioadă de timp.
- Venele umfla puternic și acționează pe suprafața pielii.
- Pacientul este în mod constant în durere, greutate in picioare.
- Crampe picior apar.
În cazul în care fluxul sanguin venos va, aceasta poate duce la viața în pericol.
În acest caz, mai bine pentru a alege alte tipuri de încărcări sportive: traversarea din poziția culcat, lovi cu piciorul picioarele lor, exerciții cu gantere, lunges. Foarte util de mers pe jos, cu condiția ca durata de mers pe jos nu este mai mult de 20 de minute.
Pentru a asigura consistenta daca pentru a executa personal si varice, este necesar să se consulte un medic - phlebologist.
A se vedea, de asemenea: Cum pot folosi cartofi pentru tratarea venelor varicoase
Cel mai probabil, tu de cercetare duplex procedura venelor vor fi atribuite, care permite identificarea prezenței refluxului, adică circulația sângelui în vene.
În cazul în care zborul de întoarcere este prezent, este probabil, medicul vă va permite să faci jogging cu varice.
sfaturi utile
Înainte de a începe jogging urmați aceste linii directoare:
-
- Scapă de excesul de greutate, dacă este cazul, că sarcina pe mușchii picioarelor nu a fost fatală.
- Este de dorit să ruleze pe aer, pe o suprafață plană, ar putea fi un parc, stadion, iarbă, pistă mică. Evitați rulează la foc puternic, mai ales pe asfalt si suprafata stancoasa, bruschatoy, precum și în sala de gimnastică. Amintiți-vă, plămânii trebuie să fie umplut cu oxigen, îmbunătățește circulația sângelui!
Citește și: Do velonagruzki permise pentru varice
- Mersul cu varice va fi cel mai bun mod de a încălzi mușchii picioarelor înainte de cursă. Mers pe jos distanta de vesel pas măsurat de o jumătate de kilometru, iar apoi, o accelerare câteva ritmul, și aproximativ două sute de metri. Acest antrenament va tonifica muschii picioarelor, le va încălzi, da elasticitate, după care puteți începe jogging.
- După un antrenament, să ia un duș de contrast, cu temperatura ascuțite trebuie evitată. Totally sauna neacceptabile toate tipurile, baie ruseasca, tratamente de apă caldă. Dar un duș rece vă va împrospăta după sport oferă o bună stare de spirit și de energie impuls.
- șosete sau ciorapi de compresie nu este recomandat să ia o jumătate de oră după antrenament, mai întâi să presiune intravenoasă normalizat, și mușchii picioarelor să se relaxeze, pentru a evita disconfortul în continuare și durere la nivelul picioarelor.
concluzie
După cum putem vedea, răspunsul la întrebarea dacă este posibil de jogging cu varice, poate fi bine pozitiv, sub rezerva consultării prealabile obligatorii cu medicul, precum și respectarea sfaturile necesare și un simț al proporției rezonabile.
exercitii moderate pentru varice pe picioare vor beneficia, va ajuta la viteza de recuperare, îmbunătățirea sănătății, pentru a dobândi o, figura bine proporționat tonifiata si buna!
Însuși suferă vene varicoase în picioare. Întotdeauna îi plăcea să curgă de la stadion în seara, dar după rularea picioare zumzet puternic, uneori chiar apar edeme. A decis să schimbe calea de rulare pe pista din piscina, picioarele se simt relaxat, după școală nu există nici o durere. Prin urmare, am sfătui pe toți să nu candideze pentru varicoasă dacă rulează cauza vă durere, dar pentru a găsi un sport alternativ.