Singurul tip de fitness, care se potrivește tuturor!
Pilates - cel mai simplu mod de a găsi figura perfectă
Cele mai multe femei sunt înregistrate pentru prima dată în centrul de fitness, pune o întrebare: dacă direcția aleasă pentru sigur va ajuta sa scape de excesul de greutate și nu va duce la o creștere marcată în mușchi prea? Riscul de „sifonului“ în Pilates este absent. Aceasta gimnastica are ca scop dezvoltarea armonioasă a corpului. Cu antrenament regulat puteți obține rezultate notabile. Corpul devine mai flexibil și se potrivesc, excesul de grasime dispar treptat. În cazul în care, în paralel cu studiile sa urmeze o dieta pentru a accelera procesul. Curios, de multe ori recomanda Pilates pentru obezitate. Avantajele acestui sistem este evident: lecții permit obține treptat controlul asupra propriilor corpuri și să-l dezvolte. În același timp, aproape complet absente cardio Pilates și sarcini de putere. După o instruire adecvată nu este oboseala fizică. Dimpotrivă mulți apel, implicat acest tip de fitness este foarte plăcut și relaxant.
Respiratia si rezistenta
Recuperarea naturală a corpului prin intermediul gimnasticii
Beneficiile Pilates pentru femei constă în dezvoltarea globală a caracteristicilor corpului. Multe dintre sexului frumos pentru a observa că, odată cu începutul formării îmbunătățește tenul si starea generala de sanatate. Exercitarea în mod regulat, puteți deveni mai calm și mai ușor să învețe să facă față stresului și o stare de spirit proasta. Pilates adesea laudat ca regenereaza si gimnastica. Acest efect nu poate fi contestată, deoarece dezvoltarea echilibrată a tuturor muschilor corpului, combinate cu întindere face siluetă perfectă. În același timp, așa cum sa menționat mai sus, Pilates imbunatateste rezistenta de ansamblu. Acest lucru înseamnă că se ocupă cu această sală de sport mai bine tolera orice activitate fizică decât persoanele fără pregătire sportivă.
Având o durere de spate regulat, de jos a spatelui și a gâtului? Pilates te poate ajuta! Utilizarea acestui tip de fitness constă în prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice.
Grace și postura perfecta
Foarte adesea alege un Pilates actori profesioniști, modele și dansatori. Această tehnică permite încărcări moderate realiza o mai bună flexibilitate. Programul include formarea o mulțime de exerciții de întindere și complexe întregi pentru mușchii spatelui care susțin coloana. Pilates poate îmbunătăți postura și îndreptați umerii. În termen de câteva luni de mișcări de exerciții regulate devin mai plastic. Modificări vizibile în mers, ea devine cu adevărat de zbor și spectaculos. Din aceste motive Pilates destul de des se face referire la punctele de vedere predominant de sex feminin de fitness. Dar, de fapt, ele pot fi angajate și bărbați.
Pilates: beneficiile si dauneaza pentru femei în ocuparea forței de muncă interne
Pilates clase nu necesită nici un echipament special și de inventar. Din acest motiv acest tip de gimnastica este accesibil pentru toată lumea. vă puteți face la domiciliu, dacă doriți. O parte semnificativă a exercițiului este simplu, efectuați-le greșit este pur și simplu imposibil. De asemenea, multe cluburi sportive oferă cursuri pe sistemul Pilates. Avantaje și prejudicii pentru femei în acest tip de fitness este direct dependentă de calitatea exercițiilor. În cazul în programe de antrenament la domiciliu nu aduce bucurie si cauza disconfort, opriți exercitarea și consultați un instructor de fitness. Este posibil să faci ceva greșit sau înțeles greșit descrierea de exerciții complexe.
Uita tot ce sa spus la alte metode de formare!
Unii incepatori Pilates par a fi ineficiente, pentru că atunci când acestea nu au un sentiment de oboseală și dureri musculare. Într-adevăr, din copilărie suntem învățați că durerea după antrenament intensiv de sport - acest lucru este normal. Dar Pilates orice semnale de disconfort care vă antrenați în mod corespunzător. Este inacceptabil să se mărească numărul de repetiții exercițiu. Beneficiile Pilates pentru sănătate este sarcini moderate, dar destul de eficient. Nerespectarea recomandărilor antrenorului poate fi însoțită de apariția de dureri musculare și daune.
contraindicații absolute pentru Pilates
Exercitarea poate ajuta la recuperarea de la depresie, sau de a scăpa de o stare proasta. Dar patologii grave, o astfel de formare de sport nu sunt permise. O altă limitare - durere. Cu un astfel de diagnostic o decizie cu privire la admisibilitatea de fitness ar trebui să ia un medic de sport. Este toate contraindicațiile pentru gimnastica pilates. Avantaje și prejudicii de acest tip de fitness acum știi, rămâne doar să decidă când să înceapă exercitarea.