Prevenirea accident vascular cerebral cu 85% legate de nutriție. Vrei să-și reconsidere fundamental dieta dumneavoastră, dacă v-ați decis ferm pentru ei înșiși, pentru a evita viitoare semne de pericol de hipertensiune arterială și de accident vascular cerebral. La urma urmei, medicii spun: dieta obișnuită de persoana medie de vest creste riscul de accident vascular cerebral cu 58%!
Prevenirea accident vascular cerebral - nu este de cinci minute, și, de fapt, tot restul vieții sale. La urma urmei, prevenirea accident vascular cerebral, trebuie să schimbați complet dieta la o mai sănătos. De exemplu, să ia un mic dejun obicei ovăz, migdale și fructe de pădure - Champions-produse pentru a reduce nivelul de colesterol.
Prevenirea accident vascular cerebral: Pasul 1 - scaderea colesterolului
skladyvetsya prevenirea accident vascular cerebral de mai multe „blocuri“ de bază. Primul punct de sprijin - scădere a colesterolului. Cu alte cuvinte, pentru prevenirea accidentului vascular cerebral necesară pentru a satura produse dietetice, contribuind la o scădere a colesterolului. Campionilor printre ei: fulgi de ovăz, migdale și produse din soia. Nu e de mirare aceste trei produse formează baza așa-numita dieta „pentru modelele de top“, care sunt proiectate special pentru dive catwalk nutriționiști din Toronto. Dacă introduceți fulgi de ovăz, migdale și soia în săraci, dieta grăsimi saturate, atunci acest set este capabil de a reduce nivelul de colesterol nociv cu aproape 40% - adică, aproape la fel de medicamente ca speciale. Scăderea colesterolului, la rândul său, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 25%.
Prevenirea Stroke: Pasul 2 - imbogati dieta cu potasiu, magneziu si acid folic
Al doilea „cărămidă“, care se bazează pe prevenirea accidentului vascular cerebral - este de legume și fructe. Unul dintre motivele pentru care fructele și legumele sunt esențiale pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, că aceste produse - o sursă bogată de antioxidanți, care sunt cunoscute pentru a reduce inflamația și pentru a preveni formarea de placi pe peretii arterelor. Antioxidantii dilata vasele de sânge și astfel să îmbunătățească fluxul de sânge. Deci, pentru prevenirea accident vascular cerebral este mai bine să mănânce o mulțime de fructe și legume proaspete într-o varietate de ceea ce sunt capabili de a permite.
Una dintre cele mai valoroase fructe pentru prevenirea accidentului vascular cerebral - banana este bogat in potasiu. Oamenii de știință au arătat că o dietă care conține aproape nici potasiu, creste riscul de accident vascular cerebral cu 30%. Două sau trei banane pe zi sau o mână de prune meniul de potasiu saturate, lăsând nici o șansă de accident vascular cerebral. Dacă vorbim despre legume, dintre care cele mai utile fasole și spanac, deoarece acestea sunt bogate in acid folic. Cercetatorii americani au descoperit ca persoanele a caror dieta este bogata in alimente care contin acid folic, mai putin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral.
Pe langa potasiu si acid folic in prevenirea accidentului vascular cerebral utilizare deosebit de important de magneziu, în combinație cu calciu. Aceasta alianta reduce tensiunea arteriala si riscul de accident vascular cerebral. Ambele elemente sunt conținute în lapte, care, ca urmare prevenirea accidentului vascular cerebral, este necesar să se utilizeze conținut scăzut de grăsime. Rata zilnică - 2 cani de lapte pe zi. Pe lângă produsele alimentare de magneziu lapte bogate, cum ar fi fasole neagra, spanac, halibutul. Toate acestea sunt, de asemenea, de dorit în prevenirea accidentului vascular cerebral.
Prevenirea Stroke: Etapa 3 - exil sare
I. În sfârșit, a treia piatra unghiulară a prevenire accident vascular cerebral in piatra - o reducere bruscă și semnificativă a aportului de sodiu. Nu trebuie pur și simplu reduce cantitatea de sare consumate, dar pentru a elimina complet din dieta de alimente prelucrate, deoarece acestea reprezintă doar puțin peste 80% din consumul total de sodiu. Multe dintre produsele pe care nu le mai percepem ca sare, sunt compuse din mai mult de sodiu chips-uri. De exemplu, sosuri din fabrică și ketchupurilor. Respectarea prevenirea accidentului vascular cerebral, este mai bine să renunțe la alimentele procesate.