dieta utile
Cele mai frecvente dieta este aproape de un regim alimentar echilibrat. Nu este prea gras, produse zaharoase, precum și cârnați, conserve și alte produse alimentare dăunătoare pentru figura și de sănătate alimente. Versiunea clasica este conceput pentru 3-4 săptămâni. Dieta este cel mai bun pentru a începe luni, pentru a nu se pierde în aceste zile și nu își pot permite prea mult.
- Micul dejun. Ar trebui să-l înceapă cu molokochaya (ceai cu lapte), la care se adaugă un pic de miere. Asigurați-vă că pentru a mânca pâine neagră (o uscate sau proaspete) suc masla.Fruktovy cu o cantitate mică. În loc de biscuiti, puteți folosi felii, din care specii diferite există în orice magazin cu ușurință.
- Înainte de prânz. Nu este necesar să te infometezi. Lui stinge perfect ceai verde, pâine și unt și un măr verde sau orice alte fructe, cu excepția strugurilor și calorii bananov.Cherny și mai bine de ceai verde, cu un sandwich de paine de secara cu unt sau branza cu ierburi.
- Masa de prânz. Supa de legume Classic pe un bulion de carne secundară sau chiar mai scăzut de calorii varză supa cu legume. În ceea ce privește al doilea fel de mâncare garnitura recomandată mazare fiarta sau cartofi cu abur. Nu cumpăra bunuri de conserve, pentru că ei nu au nimic util doua net.Na își poate permite ocazional 200g de carne de vită macră de pui sau alb. Pentru desert, mananca salata de fructe cu iaurt scăzut de grăsime sau, mai putin calorice, suc de lămâie. Farfuria principal se înlocuiește cu chiftele de carne de vită aburit cu salata de morcov proaspat si jeleu de sau compot.
- ceai de după-amiază. Bea un pahar de băutură cafea dietetice (din cicoare cu o pereche de biscuiti de pâine neagră cu un amestec de brânză și ierburi pot adăuga un pic de legume :. tomate sau castravete (proaspete numai).
- Cina. Sticla scăzut de grăsimi (1%) de iaurt, și să mănânce un sandwich de pâine și unt. Puteți activa o salata de lumina de salata verde si alte verdeturi, o cantitate mică de carne macră fierte, rosii, legume învelind lui nerafinate (de măsline sau de floarea-soarelui), ulei de lămâie sau sokom.Suharik cu ceai neîndulcit sau iaurt scăzut de grăsimi.
- Inainte de a merge la culcare 30 minute. plus foarte util pentru dieta de la Buda mied. Pentru mierea preparat (o jumătate de linguriță) a fost amestecat cu un pahar de apă caldă. Această băutură este stimulează nu numai digestia, dar, de asemenea, promovează pierderea in greutate ca un efect pozitiv asupra metabolismului și eliminarea toxinelor.
- La sfârșit de săptămână. Micul dejun poate începe cu o ceașcă de cafea. Masa de prânz este recomandat să adăugați friptură sau pui fiert si ou fiert. Tehnica sat slăbire presupune că toate produsele din carne trebuie să fie gătite pentru un cuplu, fără utilizarea de sare. Pentru carnea a fost poate adăuga condimente pe bază de plante mai aromat. Cotlete mai bine pregătiți-vă, ca parte a produselor magazin cunoscut numai producătorului.
De asemenea, nu se poate uita de plante diferite, printre care cele mai utile sunt amestecuri de cătină, coriandru, frunze de senna și mure, ele contribuie la pierderea in greutate. Linguriþã din amestec se toarnă apă (într-un termos) la fierbere, iar dimineața băutură lichidă decantat timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun. Băutura ajută la eliminarea toxinelor și de a îmbunătăți digestia. Este necesar să se utilizeze pe tot parcursul dietei. Datorită acestei metode de a pierde in greutate rustic in 3-4 saptamani se va dovedi a fi eficiente.