Kundalini yoga este cum să se angajeze într-o clasă de master de la cei mai buni antrenori

Sleeping șarpe care ghemuit la baza coloanei vertebrale. Deci, imaginați-vă kundalini energia corpului nostru. Kundalini yoga este modul în care să se ocupe de acest tip de practici orientale pentru a trezi energia? Mai devreme am vorbit despre faptul că baza Kundalini - energia urca prin chakrele. Dar ce înseamnă în practică?

Cum să se simtă kundalini?

Pentru a face cunoștință cu kundalini, citește un pic teorie despre șarpele, chakras și energia de dormit. Este necesar să se încerce să ruleze cel puțin un Kriya. Ea lucrează într-un mod special cu corpul. În cazul în care pentru a practica în mod corect, se va da o senzație neobișnuită. Nu există nici o tranziție lină de la un exercițiu la altul, mișcarea poate să nu fie în concordanță cu respirația, nu folosiți întotdeauna asane clasic.

Adepții yoga tradițională s-ar putea să nu fie pe placul lui, dar Kriya Kundalini Yoga funcționează cu adevărat. Kundalini Yoga - Yoga sprinteri.

Înainte de prima lecție pe care trebuie să se pregătească. Este recomandabil să se poarte haine albe, ca urmași ai Kundalini cred că această culoare șterge aura. cap de yoga trebuie să fie acoperit cu un capac sau turban. Acest lucru se datorează circulației energiei. Se prepară un pahar de apă. In timpul exercitiilor poate doriți să bea, și kundalini-l autorizează.

Înainte de a practica adoptată cânte mantre. doi dintre ei mai des. "Ong Namo Guru Dev Namo" - Tuning mantra pentru a comunica cu profesorul. "Aad Gurey Nameh, Dzhugad Gurey NAMA, NAMA Sat Gurey numele Siri Guru Dewey" - mantra, care spune că adevărul bessmetra. Cu ajutorul acestuia am stabilit în mod corespunzător un spațiu pentru clase.

coloanei vertebrale Kriya

„Spine - este flexibilitatea. În est, vârsta este măsurată prin flexibilitate. Un om care poate sta cu picioarele încrucișate în poziția lotus, este asimilată cu o persoană mai tânără de 40 de ani. vârsta unei femei, care nu poate accepta această poziție, este asimilată în mod direct la 120 de ani. Vă puteți imagina? Anii nu poate fi rotit, dar cu flexibilitatea de a lucra cu. Pe cât de liber coloanei vertebrale depinde chiar viziunea asupra lumii ta. Dacă funcționează corect, veți simți la vârf. "

Kriya este format din următoarele exerciții dinamice

1. Noi stăm în poziția lotus. degetele împletesc în castelul lui Venus și le-a pus pe ceafă. Din această poziție rândul său, la dreapta, la stânga, apoi se apleacă, frunte atinge podeaua și macră înapoi cât mai mult posibil. Viteza ar trebui să fie cel mai confortabil pentru tine;
2. Acest exercițiu trebuie să fie realizată cât mai repede posibil. Esența ei - pentru a direcționa fluxul de energie pentru creier. Este important să se simtă pe măsură ce trece prin toate chakrele. Poziția de pornire este aceeași ca și pentru complexul precedent. Se apleacă, atingând ușor frunte podea, și se întoarce;
3. culcat pe spate - poziția de pornire. Înăsprește genunchii la piept, le îndreptați perpendicular pe podea și du-te în jos la poziția de pornire. Vom continua să alterneze între aceste trei poziții. simt în mod corespunzător propriul ritm, și să se angajeze în, fiind de acord cu el. Exercitarea trezește corpul. În concluzie, câteva secunde culcat pe spate;
4. Ne rămâne culcat pe spate, dar mâinile adăuga în castelul lui Venus și a pus gâtul lui. Ridicați picioarele perpendicular pe podea, în același timp, trageți coatele sus. Apoi vom merge în jos la poziția inițială. Centrul ombilicului va lucra în mod activ, vă puteți simți în acest foc chakra;
5. Ne ridicăm în picioare. Executam genuflexiuni regulate. Poziția finală - kakasana sau cioară pozeze. Această postură este ghemuite, care nu pot fi separate calcaiul de la podea;
6. Noi stăm în poziția lotus. Partea din spate a mâna pe gât. Pivotat la dreapta și la stânga. imagina Mental axa principală a corpului - a coloanei vertebrale;
7. Exercițiul final este o reminiscență a lucrării de vâsle. Noi stăm jos, picioarele întinse în fața lui. Strângeți mâinile în pumni. Noi încercăm să-i întindă cât mai mult posibil în prealabil. Apoi, forța le presează la piept, pe spate.

Kriya pentru a scăpa de obiceiurile rele

Dacă tocmai ați început să practice yoga, s-ar putea simti ca te deranjeaza ceva. In timpul exercitiilor intense ametit pe pranayamei îi lipsește adâncimea de lumină, poate chiar și cu ochii negri. Nu toată lumea va înțelege imediat că acesta este un proces de detoxifiere. Obiceiurile rele interfera cu practica. În timpul lecțiilor corpul este eliminat de prejudiciu cauzat acestora. Dar, în scopul de a progresa cu succes în orice formă de yoga, ar trebui să fie evitate aceste obiceiuri.

Alexander Kulikov sau Kalyan Singh - Kundalini profesor de yoga, cu peste 20 de ani de experiență. El vorbește despre modul în obiceiurile proaste:

„Lucrul cu atașamente - o problemă foarte importantă, într-un sens, chiar și baza. Fie afecțiune fizică, sau de comportament, ele generează sindromul nemulțumire. Fără o endorfina nanograme chiar și o persoană cu un scor de milioane de euro în bancă se va simți mizerabil. Dacă nu simt satisfacție, vom recurge la o varietate de trucuri - droguri, alcool, fumatul. Așa că ne încredințăm obiectul lor destin pe care depindem. A fost el începe să se definească viața noastră. Yoga este construit astfel încât să încurajeze un sentiment de satisfacție. "

Aici sunt instrumente simple care kundalini pot da o persoană în lupta împotriva obiceiurile proaste.

1. Culcat pe spate, conectați călcâi și degetele de la picioare cresc în afară. Cât mai curând posibil și ne aducem din nou împreună cu degetele de la picioare. Această mișcare continuă viței și coapse. mișcare continuă și rapidă. Deci, yoga ajuta sa scape de toxine, deoarece activează forța responsabilă pentru energia excretor;
2. Culcat pe spate, ridica picioarele la un unghi de 45 de grade la podea. Face exercitiul „foarfeca“. Partea din spate ar trebui să fie presat ferm pe podea. Se crede că prin aceasta chakra ne elibera de furie și emoții negative;
3. Intins pe stomacul lui, am urca apoi în sus, luând bhudzhangasanu (cobră pozeze), apoi coboară din nou în jos. De obicei, face yoga necesită se deplasează în sus pe inhala, în jos - expirati. Aici este opusul. În același timp, vom respira prin gura, limba hangout. În mod ideal, exercițiul se face 6 minute. Deci, există o Anahata chakra de deschidere - zona inimii;
4. culcat pe spate - poziția de pornire. Cu respirație înăsprește picioarele în stomac și ridicați mâna perpendicular pe podea. Cu un expirația reveni la poziția inițială. După aceea yoga prescrie pentru a vă da un pic de odihnă;
5. Noi stăm cu picioarele încrucișate. Noi facem rotația în abdomen, în cazul în care se presupune localizarea chakra Manipura. Se poate roti în orice direcție. Acțiunea trebuie să fie intensă;
6. Acest exercițiu este numit de yoga „postura de broască“. Stând pe coapse, mâinile apucă glezna. Pe inhala îndreptați genunchi în timp ce inhalarea înapoi în poziția de pornire. Acesta stimulează fluxul de sânge la creier. În același timp, începe să lucreze chakrele superioare;
7. Ultima etapă - meditație, care deschide toate chakrele. În același timp, noi stăm în poziția lotus, scandând „Vahe Guru“. Primul cuvânt ar trebui să fie repetat de șapte ori, imaginându cum ne ridicăm mai presus de toate chakrele. „Wache“ - o expresie de stat încântare, „guru“ - creatorul și profesor.

Kriya împotriva oboselii cronice

Chakrele dezechilibrate - o cauza a multor probleme de sănătate. Probleme cu chakra a doua poate duce la sindromul oboselii cronice.

„Svadhisthana - această emoție; ceea ce simt despre mine. Acesta este situat la jumătatea distanței dintre pubis și ombilic. Acesta este centrul naturii noastre emoționale, iar corpul dorințelor noastre. Acest bob de subconstientul nostru. Toată experiența noastră negativă de la naștere până la 20 de ani, sunt stocate aici. Dacă această chakra este blocat, aceasta afecteaza sanatatea noastra prin pancreas, ficat, splina, și toate glandele asociate cu metabolismul si munca de imunitate. "

Toate exercițiile sunt efectuate de la una până la trei minute.

1. Noi stăm cu picioarele întinse în fața lui. Am pus palma în jurul fese. Bazați-vă pe mâini și picioare, cu genunchii îndoiți. Mâinile și gambele sunt perpendiculare pe podea;
2. Intins pe stomacul lui. Mâinile în castelul lui Venus împreunate la spate. Pe brațele de ridicare Inhale drepte și picioarele în sus cât mai mult posibil. Yoga este prescris pentru a însoți acest foc exercițiu de respirație. Aceasta este o respirație rapidă intensă prin nas. Acest Pranayama arde toate toxinele din cauza focului interior;
3. Poziția de pornire: picioare latimea umerilor, bratele ridicate deasupra capului și a intrat în rugăciune. Pe una dintre suflurilor ne-am indoi peste piciorul drept, următoarea - la stânga;
4. Noi stăm cu picioarele încrucișate, apuca degetele de mâini, se raspandeste picioarele ei în afară. Echilibrarea pe fese. Deoarece energia sexuală este canalizată în direcția cea bună;
5. O variantă pic complicat ridică pisici. Obținem pe patru labe, un picior drept și păstrează linia trunchiului. Pe expiratie, înăsprește genunchi la nas, inhaleze înapoi în poziția de pornire. Exercitarea trebuie să efectueze de două ori pe ambele picioare;
6. Pose pentru relaxare - Savasana. Culcat pe spate, încercând să simtă beneficiile pe care le-am primit de la acest complex.

Kriya meditație completează

Fiecare pas ar trebui să ia două minute și jumătate. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai în poziția lotus. Brațele întinse de la talie. Facem o mișcare ca și în cazul în care bumbacul, dar în ultimul moment, opriți mâna. In acest moment proclamam de sunet „HAR“ - un apel la absolut.

Apoi, aveți nevoie pentru a conecta un, degetul mare inelar și degetul mic pe fiecare mână și să ridice mâinile deasupra capului. Cu fiecare expirati puternic cufunda mâinile în jos, fără a atinge solul. Continuă să recit mantra „Har“.

Apoi, începe să se rotească pumnii la nivelul inimii. Faceți acest lucru cât mai repede posibil. „Har“ mantra în această etapă, este necesar sa se pronunte mental.

Bow coatele și palmele puneți mâinile împreunate deasupra capului. Cu o curbă expirația în jos la pământ, aproape atingând pământul cu fruntea. Cu inhalare du-te înapoi. Mantra "Har" mentale.

Apoi se adaugă în sus mâinile în castelul lui Venus deasupra capului. Leagănă dintr-o parte în alta, cu o minte de sunet „Caracteristici“. La sfârșitul câteva minute petrece doar stând în poziția lotus.

cursuri de yoga kundalini sunt diferite de multe alte tipuri de yoga. Pentru a simți este potrivit pentru tine sau nu această practică, există puține cunoștințe teoretice. Du-te cel puțin o dată pentru a se angaja într-un centru de yoga, sau încercați unele Kriya acasă. Deci, puteți face opinia ta despre Kundalini și să realizeze că practica este potrivit pentru tine sau nu.

Veți fi, de asemenea, interesat în:

articole similare

• Kundalini yoga pentru femei cum să se ocupe în mod corespunzător

• Cum se face plãmîni

• Cum de a începe să faci tango - Studio Tango corazon