Conform tradiției de Kundalini yoga, femeie - este Adi Shakti, energia primară sau forța primară - foc, a spus Yogi Bhajan, Maestru de Kundalini Yoga, prin care această tradiție a fost adus în lumea occidentală. Shakti este puterea originală a creației, forța creatoare a universului. Fiecare femeie poartă o binecuvântare minunată.
Femeia practica Kundalini yoga, se îmbarcă pe o cale spirituală, explorarea și să cunoaștem propriul corp, deschiderea minții, natura sa, prin capacitatea de a simți fericirea, plin de energie divină și suflarea focului sacru.
Instrumentul de creație divină
Maestru de Kundalini Yoga - Yogi Bhajan a dedicat 80% din subiectele lor de formare pentru femei.
El a spus că necesitatea de a crește gradul de conștientizare a femeilor, deoarece: „Dacă cade un om, o persoană care cade, în cazul în care o femeie cade, cade intreaga generatie.“
Harul lui Dumnezeu, harul divin al termenilor utilizați în Kundalini, pentru a descrie esența puterii feminine. Organismul feminin, fiind un canal pentru creația lui Dumnezeu, este capabil să creeze, să susțină și să dea viață.
Sistemul ei nervos este de unsprezece ori mai mulți bărbați. Femeia sensibilă și natura puternic. Acest lucru îi permite să îndure greutățile de sarcină, naștere și maternitate. Emisferele cerebrale ale femeilor lucrează împreună, care ajută să percepem mai deplin realitatea. Femeia este un instrument al creației lui Dumnezeu. Datorită ei, poate actul de creație și procreare ființelor umane.
Mintea femeie are multe fețe, se poate angaja cu succes și de a face cu multe lucruri în același timp.
Este un dar de la natură, o femeie poate avea grijă de copii, familia, casa - natura și-a dat-o astfel de cadou.
pe drumul lume interioară
Kundalini yoga pentru femei consolidează domeniul intuiției senzoriale, dă claritate minții și capacitatea de a percepe realitatea așa cum este. Yoga relaxeaza, calmeaza si intareste, reface si asa întineri corpul feminin.
Reinhard în cartea sa compilat toate cunoștințele în practica și filozofia Pradipika le-a primit Gheranda Samhita, Sutra Patndzhali și Upanishade. Cartea este destinat nu numai pentru femei, ci pentru toți cei care doresc să realizeze autentic de auto-realizare și transformare profundă. În cartea limbaj accesibil specifică modul în care să se ocupe cu Kundalini, efectuați asane care au venit la noi din vechii înțelepți yoghini indieni.
Secvența completă a asane
Femeia practica yoga într-o anumită secvență, numită Kriya, face călătoria spirituală a lumii sale interioare, de învățare și de a cunoaște propriul corp, deschizând mintea, recunoscând natura sa, prin capacitatea de a simți fericirea viziunii sale, expresia și exprimare.
Kriya Kundalini Yoga - acest exercițiu, a căror secvență trebuie să fie respectate cu strictețe.
După primele zile de practica au efectul lor simțit, dar în mod tradițional, ei efectuează timp de patruzeci de zile în mod regulat.
Cele mai multe dintre Kriya este potrivit pentru incepatori, scopul principal al acestora - este îmbunătățirea metabolismului și a circulației sângelui, deoarece se realizează prin sângele tuturor proceselor de bază ale vieții umane, inclusiv retragerea produselor de degradare și a toxinelor din organism.
Kriya au un impact pozitiv nu numai asupra creierului și de a stimula energia, dar, de asemenea, îmbunătățirea funcționării organelor reproductive feminine.
Punctul culminant al acestui drum spiritual este conceptul de suflet. Această călătorie poate duce la acceptarea si iubirea de sine, la descoperirea strălucirea naturală a unei femei, care este o parte integrantă a fiecărei femei.
Kundalini Yoga ajută o femeie să deschidă o „zeita naturii“, datorită căreia fiecare femeie devine umplut de cunoaștere, încredere în sine și pe deplin puse în aplicare.
Pentru a îmbunătăți activitatea ovarelor
Kriya elimină stresul și elimină problemele cu ovarele, vor stabili un ciclu și a calma durerea în timpul menstruației.
- Poziția de pornire. Intinde-te pe spate. Picioare de îndoire la genunchi.
- Picioare împreună, distanța dintre genunchi de 45-50 cm.
- Mâinile apuca gleznele și zoom calcai la fese.
- Arcui spatele, astfel încât părea că ombilicul doriți să obțineți tavan.
- Țineți pozeze pentru 1-3 minute.
- Încet și cu grijă coborâți podea. Întinde picioarele și să se relaxeze.
dinamică zilnică de Kriya pentru femei
- Se repetă primele trei puncte ale exercițiului precedent.
- Cu respirația ridica pelvisul în sus.
- Expirați și coborâți șolduri la podea.
Se recomandă să se efectueze exerciții în mod regulat, imediat dupa trezire, timp de 3 minute.
Asane pe care nu ar trebui să facă în timpul menstruației
exerciții de yoga în acest moment, să contribuie la creșterea temperaturii corpului, ceea ce poate duce la creșterea sângerărilor și hemoragie.
Hormonul Yoga - Pranayama - suflarea de viață
In timpul menstruatiei, organismul produce mai multi hormoni. modificări ale dispoziției, sunt umflarea, suferă de greață și alte simptome. Multe femei simt o explozie de energie, din cauza supratensiunii hormonale și activitate crescută a sistemului imunitar. Dar această energie nu ar trebui să fie cheltuite pentru activitatea fizică intensă, pentru că în acest timp a corpului unei femei are o cerere mai mare de energie. Mai bine pentru a salva această energie (puterea observată declin după bucla) pentru a reveni la funcționarea normală.
Pe parcursul primelor 48-72 ore de la debutul menstruatiei se face cel mai bine doar exercitiu - relaxare, cum ar fi Savasana (Savasana) și versiunile ușoare Supta - badhe - Konasana (Supta-Badha-Konasana).
Kriya impotriva menopauza prematura
„Tilt Minunat“
Dirijați împotriva debutul menopauzei precoce la femei si ajuta la eliminarea negativ interne, ajută să devină calm și echilibrat. Dacă în timpul exercițiului organismul începe să vibreze, nu vă fie teamă - acesta este un proces natural.
- Stai drept. Genunchii și tocuri împreună, degetele de la picioare în afară.
- brațele drepte trage în sus, strîngînd urechile lor.
- Lean înapoi de 20-25 de grade (deasupra taliei).
- Stai în poziție și să păstreze respirația liniștită și constantă timp de 2 minute.
Pentru a preveni menopauza prematura
- Stai drept. Genunchii și tocuri împreună, degetele de la picioare în afară.
- Încet apleca înainte. Brațe drepte, presate împotriva urechilor.
- Palms în jos pe podea, în fața picioarelor.
- Inspirați și ține respirația. Mutați burta poți.
- Oprește mișcarea și expirati.
- Țineți-vă respirația și descărcați ombilic.
- Oprește mișcarea și inhalează
- Efectuați exercițiul timp de 2 minute.
Elevate spiritul și să dezvolte dorința de a câștiga
- Stai drept și să facă cel mai mult se diluează la picioarele laterale. Păstrează-ți echilibrul.
- Mâinile îndoiți coatele, astfel încât antebrațele paralele cu podeaua.
- Descrieți șoldurile urmând pe raza maximă posibilă.
- Efectuați exercițiul timp de 2 minute.
Împotriva menopauza precoce și pentru purificarea minții
- Stai drept și să facă cel mai mult se diluează la picioarele laterale. Păstrează-ți echilibrul.
- Brațele întinse pe laturile, paralele cu podeaua.
- Se înclină înainte și înapoi, trecând de la talie și, în același timp, pentru a face mișcări circulare cu mâinile din spate (pe spate) și înainte (înclinat înainte). Un ciclu este de 15 secunde.
- Mâinile nu sunt ridicate și nu scad sub 30 de grade față de orizontală. Rotația este un ritm de o secundă.
- Fă exercițiile timp de 1,5 minute.
Relaxați-vă timp de 10 minute.
maternitate
Femeile gravide care au primit lumina verde de la medic, iar sarcina este fără complicații și riscuri, clase ar trebui să fie amânată până la sfârșitul primului trimestru, atunci când riscul de avort spontan este redus foarte mult. Dar dacă mama insarcinate are o mulțime de practici și Hațhayogăi lucru obișnuit pentru ea, ea poate continua.
Al doilea trimestru este momentul cel mai favorabil pentru yoga. Pornind de la al treilea trimestru de sarcină practica asana este limitată.
Kundalini Yoga pentru femeile gravide pentru a ajuta la calmarea nervilor și emoțiile, va ajuta pentru a face față schimbărilor fizice și să se pregătească pentru procesul de naștere și nu provoacă stres, oboseală, durere sau pericol pentru sufletul copilului.
exerciții simple de yoga și de dezvoltare de respiratie yoghina pentru femeile gravide ar trebui să crească flexibilitatea corpului, calma mușchii încordați și puterea lor de ansamblu.
Furnizarea de tineret și de sănătate
Yoga nu este fără motiv devine în fiecare an mai mult și mai popular în țara noastră. Acest lucru se datorează faptului că este:
- cel mai sigur mod de a pierde in greutate;
- consolidarea coloanei vertebrale și a mușchilor;
- formează o postură corectă;
- regla respirația;
- sprijină metabolismul;
- reduce durerile menstruale;
- facilitarea procesului de naștere;
- opri procesul de îmbătrânire.
Hațhayoga, Kundalini, Ashtanga - atunci când practica oricare dintre ele singure, se recomandă să înceapă cu cele mai simple și mai puțin complicate ăsane. Exercițiile sunt efectuate pe o saltea, desculț, îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil.