Printre multe tehnici moderne pentru pierderea în greutate și de popularitate a continuat timp de mai mulți ani sa bucurat dieta Kremlinului.
Respectarea toate regulile acestei metode dieta, în această săptămână, puteți scăpa de 5 kg de greutate în exces, 2 luni - de la 8 kg. vă recomandăm să nu mai mult de a repeta cursul o dată pe an.
Principii și etape ale dietei Kremlinului
Această tehnică, la fel ca cele mai multe dintre celelalte diete, este format din mai multe etape. La început, numai atunci când există o reorganizare a organismului și adaptarea acesteia la noile condiții, a doua zi a permis să mănânce alimente nu este mai mult de 20 de unități convenționale. Când va avea loc în două săptămâni de la data trecerii la alimente bogate în proteine, crește numărul de puncte la 40. Dieta Kremlinul nu este stabilit strict cantitatea zilnică de mese, dar cei mai mulți oameni mese de slăbire proprii aleg. proteine alimentare hrănește corpul pentru o lungă perioadă de timp, așa că pentru o lungă perioadă de timp, nu există nici o foame, în plus, atunci când mâncați rar, este mai convenabil să ia în considerare puncte.
Aderarea la o dieta, poti bea absolut orice băuturi cu excepția celor care conțin zahăr pur, chiar și alcool este permisă în cantități mici. Este important pentru a da sarea și condimentele, deoarece sodiu reține lichid în organism și condimentele pot spori apetitul.
Kremlinul dieta este format din următoarele etape:
- În primul rând - durează de la una până la două săptămâni, puteți obține până la 20 de puncte pe zi.
- În al doilea rând - până la 6 săptămâni, numărul zilnic de puncte crește la 5.
- A treia - 7 zile pe săptămână poate fi crescută la 10 puncte, această etapă poate dura la fel de mult cât este necesar, în cazul în care este posibil să se mențină greutatea.
- În al patrulea rând - în acest moment nu este nevoie pentru a contoriza numărul de puncte în ziua, alegerea produselor este detectat în mod automat, principalul lucru care nu există nici o creștere în greutate.
Întreaga perioadă de dieta, este important să nu exagerați cu utilizarea de alimente bogate in proteine, deoarece proteina supraoferta poate provoca unele boli de rinichi.
Kremlinul dieta: masa plina de produse alimentare sub formă de puncte
Compilat Kremlinul dieta timp de o săptămână pe masa de puncte. Acesta include toate produsele de bază, numărarea caloriilor exprimate ca un scor, o unitate comună este egală cu un gram de carbohidrati.
Dacă decideți să piardă în greutate, datorită acestei metode populare pentru a ajuta pentru a face din meniul dieta Kremlinului, o masă completă a zeci de produse, enumerate mai jos. Deci, veți ști că puteți mânca și ce să respingă.
Nerespectarea dieta Kremlinului
Kremlinul dieta dieta timp de o saptamana, cu o masă scor mese gata
B: 100 g de brânză, omletă de 4.
Pranz: Salata de calmari cu stinghie masline 100g file - 150 g
Cina: tomate 1 buc. pui fiert - 200 g, iaurt neindulcit - 200 g
Micul dejun: Curd 150 g, 2 oua fierte.
Pranz: Salata de legume 100g carne de porc macră cotlet 100 g
Snack: Nuci '30
Cina: Conopida 100 g fierte, carne de pui.
Micul dejun: 4 cârnați, caviar suc de fructe 100 g
Pranz: salata de frunze verzi 200 g, pui la grătar 200 g
Snack: Nuc '30
Cina: 100 de grame de tomate, carne fiartă 200 g iaurt 200 g
Ar trebui să știi că acest sistem de alimentare cu energie nu este proiectat pentru exercitarea, astfel încât activitatea fizică trebuie să fie moderate sau pot fi în întregime pe ele până când se va produce pierderea in greutate. Impactul sportului lumină pozitivă nu numai asupra formei umane externe, dar, de asemenea, cu privire la starea sănătății sale - a îmbunătăți metabolismul, și de a elimina problemele digestive.
Poate cel mai important punct din dieta Kremlinului este modul corect de ea. Pentru a reveni la dieta obișnuită ar trebui să fie treptat, în caz contrar KGS de dumping pot reveni rapid. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, la sfârșitul dietei, puteți mânca junk food, dieta ar trebui să fie echilibrat, dar cantitatea de carbohidrati consumate ar trebui să fie mai mică de proteine.
Trecerea la meniul de la Kremlin dieta pentru o săptămână va promova pierderea in greutate, numai în cazul în care toate regulile și recomandările experților.
Ele dau astfel de sfaturi pentru cei care au decis să piardă în greutate:
- Reducerea consumului de carne, crește cantitatea de ierburi, legume, fructe.
- În timpul ciclului de pierdere în greutate timp de o săptămână pentru a utiliza 3 zile, cu numărul de puncte la 20, atunci numărul de puncte pentru a aduce până la 40.
- Pentru un bun organisme de eliberare de lucru pentru a bea mai multă apă, poate fi, de asemenea, ceai de măceșe, ghimbir.
- Întreaga perioadă de conformitate cu dieta Kremlinului de a lua vitamine. pentru a compensa un deficit de substanțe care lipsesc.
În cazul în care, în timpul respectarea de a avea un anumit disconfort alimentar, dieta ar trebui să fie abandonate.
Estimată meniu dietetic la Kremlin timp de 1 săptămână
Exemplu de meniu Kremlinul dieta pentru o săptămână, proiectat de către specialiști, pot fi luate ca bază de nutriție. Mai târziu, când este clar principiul dietei, puteți face propriul meniu, inclusiv mesele delicioase dieta. Efectuarea propriile modificări în meniu, este important să nu uităm să numere punctele.
Aici este un exemplu de meniu dieta Kremlinului pentru săptămâna:
- Micul dejun. 100 g de dovlecei prăjiți, 50 g de brânză, omletă din două ouă, lapte și ceai fara zahar.
- Masa de prânz. 100 g de piure de cartofi și 150g de pui fiert.
- Cina. 100 grame, cuptor fierte salată verde, 200 g de pește.
- Micul dejun. 2 cârnați, roșii, felie de brânză, cafea.
- Masa de prânz. porțiune conductoare, 100 g carne de porc fierte.
- Cina. o mică bucată de carne de pui, pane, o salata de varza, ceai.
- Micul dejun. 2 oua fierte si 100 g de mazăre verde.
- Masa de prânz. 100 de grame kebab garnisit cu legume, suc fara zahar.
- Cina. calmar fierte cu salata verde, pentru desert, puteți mânca niște iaurt.
- Micul dejun. 150 g de brânză naturală și 100 g de fructe, cafea.
- Masa de prânz. salata de rosii, castraveti, masline.
- Cina. pește, salata cu rosii, ulei de măsline.
- Micul dejun. ouă fierte, salata de alge marine.
- Masa de prânz. varza verde și friptură.
- Cina. cârnați de porc și varză acră, iaurt.
- Micul dejun. omleta din 2 oua, vinete prăjite, cafea.
- Masa de prânz. carne Solyanka, ciuperci pane, salata verde.
- Cina. 200 g de gratar, 100 g de salata de legume.
- Micul dejun. 100 g de hrișcă și doi cârnați.
- Masa de prânz. pui gătită pe grătar, o rosie mica.
- Cina. friptură de porc, vinete și caviar salată.
Acest meniu Kremlinul dieta timp de 1 săptămână poate fi repetată până când acesta devine rezultate notabile de pierdere în greutate. În acest timp, puteți pierde 8 kg de excesul de greutate. Acesta este cel mai simplu meniu Kremlin dieta timp de o săptămână este probabil să apeleze la fiecare persoană pierde în greutate, pentru că nu este nevoie să te epuizeze de foame.
Meniul Kremlinului dieta „20 puncte“ pentru o săptămână
Fa-te meniu dietetic la Kremlin 20 de puncte pentru a săptămânii este suficient pentru a utiliza tabelul de ușor.