- Asigurați-vă că pentru a citi memento pentru începători și dacă există o contraindicație refuza kundalini.
- Exercitarea în propriul ritm, începe foarte încet și, treptat, crește treptat amplitudinea, nu duc la durere, mai ales la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, talie, picioare (dacă este posibil, anexați perne, pături).
- Nu exercita pe un full-time (sau o creștere a alerga timp treptat). Așteptați pentru următorul exercițiu în relaxare culcat sau șezând la odihnă, menținând spatele drept, cu o respirație liniștită
- Sporirea timpului de relaxare profunda (shavasana) la 7-15 min.
- Încearcă să nu sari peste exercițiu în cazul în care este foarte dificil, apoi face cel puțin 1-2 ori, sau 10-15 secunde. lăsați-l să fie micro-mișcări (exagereze un pic, dar cred că esența este clar). Dar nu uitați să revendicarea 2 prioritate.
- Înainte de a practica, cântă și inițierea mantra de protecție. atunci când faci Kriya fără un instructor, atunci cel puțin un lanț de aur kundalini profesori de yoga vă va sprijini. Mantrele funcționează chiar dacă nu crezi în ele.
Ascultați senzațiile corporale, încredere în instinctul de auto-conservare.
În cazul în care cursurile de yoga kundalini va dezvălui orice blocuri psiho-emoționale și persoana se numește un „urs“, atunci este mai bine să facă în această situație, pentru a lucra înainte de sfârșitul acestei probleme? Termenul „suporta“ Vreau să spun exprimarea spontană a sentimentelor din copilărie, o regresie în trecut. Cu mine o dată ce sa întâmplat după ocuparea kundalini și cred că este important să se știe cum să se comporte după orele de curs pentru a debloca nu a trecut în zadar.
Reacțiile psiho-emoționale sunt posibile atât în timpul cât și după practică. Este important să nu se teamă de aceste manifestări și fie să le includă în practică, iar în cazul în afara sălii de clasă - pentru a crea pentru tine și pentru alții spațiu sigur și pentru a permite procesul să aibă loc.
Să presupunem că, în timpul practicii de a începe să se simtă furie, iritare, furie. Este de dorit să se admită acest sentiment, încercați să înțeleagă cauza și de a încorpora aceste experiențe în practică. Cel mai important lucru pentru a menține conștientizarea, înțelegerea ceea ce faci și de ce. Urmărind acțiunile lor și să înțeleagă ei, și eliberarea de bloc, și nu sunt „trebuie“, în sensul literal al cuvântului, și anume, acțiunile tale sunt sigure și inofensive pentru tine si altele. Din practică poate fi constatat, de asemenea, o mulțime de opțiuni de eco-friendly, „da drumul la abur“, de exemplu, se spală vasele sau dans sau du-te Stomp rapid si greu, compune versuri, un nou proiect pentru a începe sau termina))). Din nou, recunoaștem sentimentul, înțelege cauza și să știe ce acțiuni să investească energie. Cu lacrimi de același lucru, puteți sobbed, dar poți să faci ceva util de făcut.
Deblocarea nu va trece în zadar, chiar dacă ați plâns, ea te elibereaza de stres. Acrobație, desigur, să pună în aplicare energia în acțiune constructivă sau de a adopta o nouă decizie pozitivă în ceea ce privește experiențele din copilărie.
Întrebare: Care sunt contraindicațiile. Este posibil de a provoca un atac de boli psihice. De ce propalson pe studii de fond?
Contraindicații: hipertensiune arterială, epilepsie, boli cardiace congenitale, bilă - piatră de boală, alcool sau droguri intoxicație, perioada pentru a lua tranchilizante, antidepresive, alte medicamente psihotrope .. Pentru detalii, a se vedea nota pentru incepatori.
Kundalini Yoga poate provoca boli psihice. dar dacă este, atunci provoca un atac, desigur, astfel încât acest element este inclus în contraindicațiile. Dacă vă confruntați cu depresie, un medic, un stres psihologic puternic - se poate face numai cu individual și anterior a fost de acord să cu instructorul și programul medicul dorit.
Somnul poate fi pierdut din mai multe motive, este necesar să se afle în mod individual. Cele mai evidente - se poate face înainte de a merge la culcare pe procesele de activare Kriya ale creierului; foc de respirație, respirație numai prin nara dreaptă, etc. Puteți încerca un exercițiu de relaxare, echilibru, etc.
Sau Kriya a fost „nu a ta“, de exemplu, sunteți o persoană emoțională, și de a face exerciții înainte de a merge la culcare, care crește fondul emoțional. Emotion x 2 greu promovează somn odihnitor. Sau invers, ești un mare gânditor, activitate asociată cu stresul mental, acumularea de energie în cap, iar Kriya imbunatateste functionarea creierului. Ca urmare, în loc de somn crezi că o nouă idee mare. În acest caz, poate ajuta un cuplu de exerciții cu un efort fizic puternic.
Motivul poate fi faptul că Kriya a fost „dvs.“, dar „la momentul nepotrivit.“ Poate începe procesul de deblocare, de presă, în calitate afară, ea are nevoie de timp, spațiu, care nu este întotdeauna compatibil cu somnul.
Încercați, experimentul, uita-te pentru kriyas sale.
În timp ce practica yoga Kundalini este monitorizat în mod constant pentru a începe senzațiile corporale (atunci emoțiile, gândurile, o imagine completă). Păstrarea accentul pe spațiul interior, vom rezolva cel puțin următoarele sarcini: să stabilească (de restaurare, pentru a îmbunătăți) contactul cu el, prin urmare, o mai bună înțelegere a nevoilor lor. Crește capacitatea de concentrare, pentru a crește gradul de conștientizare, capacitatea de a trăi într-un spațiu real, nu în ideile noastre cu privire la aceasta.
Întrebare: Spune-mi, cursuri online sunt oferite 7 kundalini la chakre diferite, de ce nu începe o clasă? Efectuați toate 7 cursuri la un moment dat sau fiecare de mai multe ori la rând? În seara sau în dimineața există o diferență?
Echilibrarea chakrelor se recomanda 1 la 7 ture. Opțiunea ideală pentru 40 de zile la rând pe o chakra, de preferință fără întrerupere.
Puteți începe cu a treia chakra, apoi 1, 2, și din nou a treia, iar apoi ordinul a șaptea. A treia chakra este responsabil pentru voință. Pentru a putea lucra prin toate chakrele vor putere este foarte necesar, dar este posibil cu prima.
Do Kriya (program de exerciții sau curs) este mai bine în același timp sau în dimineața sau seara. Timp de 40 de zile, veți ști când preferați să vă cel mai confortabil combini Kriya cu realitatea ta. Diferența: în dimineața sau seara - mai individual. Pentru mine mai bine în dimineața, pentru a primi energizat pentru a doua zi. În orice caz, este mai bine să facă Kriya în fiecare zi, dimineața sau seara pentru a doua întrebare.
Începe efectuarea ulterioară a stării sale de sănătate, în cazul în care nu este fericit, îngrijorat, încerca să facă într-un alt moment sau pentru a reduce timpul, etc. Acesta este modul în care relația dintre oameni nu merge fără probleme, cel puțin la început, dar apoi se poate întâmpla o prietenie sau dragoste puternică.
Încă o dată, pe scurt, ceea ce este mai bine:
1) Do kriya, în principiu,
2) Fă-o în fiecare zi
3) 40 zile consecutive ale aceluiași kriya
4) în același timp,
Dacă vă simțiți rău, nu au timp, etc. Face toate exercițiile timp de cel puțin 30 de secunde. la jumatate din putere, un exemplu de realizare ușoară etc.
Am început să practice în film la prima chakră patruzeci de zile. În principiu, totul funcționează, și încerc să ascult mine, ca să spunem așa să nu exagerați. Întrebarea mea este: dacă meditația se spune, „trebuie să se concentreze pe al treilea ochi“ este ca? ochii uita în sus între sprâncene? Dar apoi am ochii obositi repede. Sau poti sa te uiti doar dreptul, și să se concentreze doar deasupra sprâncenelor ca și în cazul în care să se gândească la acest loc?
Concentrați dintre sprâncene - este necesară nu numai în meditație, face orice exercițiu, cu excepția cazului nu se specifică altfel, se face cu ochii închiși și să privească spre al treilea ochi. Ea - închide ochii, le-am un pic mai sus, în zona dintre sprâncene și adânc în craniu de aproximativ 1 cm Ochii obosesc si dureri de la început, în timp, ei au devenit obișnuiți reduce și nu va fi nevoie de efort sau atenție, să se uite la al treilea ochi .. Pentru a începe, adică revin periodic atenție urmări în mod specific. Este o practică comună, atunci ochii lui se va obisnui. În cazul în care este foarte scurt, ochii trebuie să fie redusă pentru a activa glanda pituitara - o glanda foarte importantă, în cazul în care atenția și energia care curge.
Rezumat:
„Ochii în căutarea între sprâncene?“ - da
„Dar apoi am ochii obosiți repede.“ - Uite, hai du-te, uita-te din nou, de presă, etc.
„Sau poti sa te uiti doar dreptul și să se concentreze doar deasupra sprâncenelor ca și în cazul în care să se gândească la acest loc?“ - în timpul pauzelor, când vă puteți relaxa și așa.
Unele exerciții pot fi dificil la început, iar noi nu le putem face punct de vedere fizic, și există deja trebuie să includă creativitatea lor, cum să se adapteze la ea, să-și exercite și să facă acest lucru dor de energie, în conformitate cu (sau aproape), după cum a sugerat de către comandant, care le-a creat și ei înșiși nu se rupe.
Vă doresc succes și noi descoperiri!
Mâine voi avea exact 40 de zile, așa cum este nevoie de prima chakra. Mai bine du-te la chakra a doua, sau chiar pe practica?
Câte zile pentru a practica - este decizia sau angajamentul dumneavoastră.
40 de zile - distruse vechi
pe site-ul a distrus 90 de zile creează o nouă
120 de zile - pentru a rezolva problema în această viață, în această viață, adică, în această viață, ea nu a venit înapoi.
timp de 1000 de zile - pentru a rezolva o problemă sau de a crea ceva important pentru ei înșiși în toate încarnările lor.
Câte zile să dedice viața prima chakra, tu decizi.
Citiți despre aceasta, este responsabil pentru ce, și să decidă dacă acest subiect este relevant pentru tine.
Dar punctul puțin în a face 50 - 60 de zile, dacă vom continua, apoi 90 de zile.
Dacă alegeți pentru a termina cu prima chakra, puteți începe să facă al doilea. În a doua zi sau orice interval de a vă decide, nu există reguli. Bună înțelegere cu fiecare zi, dar dacă aveți nevoie de o pauză, cel mai bine este să vă dea o vacanță. Fanatismul în yoga nu este foarte util, de asemenea, și peste tot.
Nu se stabilească pentru o viață dependentă, în special de la chimie!
Există o dorință de a face Kundalini yoga, dar există o captură - a avut recent o accidentare la genunchi, genunchiul nu îndoaie până la capăt, nu există nici o posibilitate de a sta în „lotus“, „jumătate lotus“, „diamant“. Cum să se așeze folosind o pernă, Bolster?
uprazhenniyah în timp pentru a adăuga tine nu trebuie să (chiar periculos), doar în relaxare și meditație.
Așa e, cred că pot face restul cursului: antrenament, meditație și manrty? Sau altfel? și dacă versiunea scurtată fi luate în considerare în cursul patruzeci de zile?
Și, după cum ați sugerat pe bună dreptate, cântând mantre, fac meditație și antrenament, dacă lumina caldă, deși este de asemenea posibil să se relaxeze. Considerat de 40 de zile de odihnă va fi la fel Tu să acorde o atenție la practica, nu sunt doar ratat, și au fost în zona de la acea energie.
Te rog spune-mi dacă a existat o puternică iritabilitate poate fi în procesul de aplicare a practicii de 40 de zile de Kundalini yoga? Practic aproape 30 de zile, am început să crească iritabil, indiferent dacă acesta este conectat cu practica?
Dacă iritarea, este posibil să se facă Kundalini Yoga pentru 3 chakra. Iritabilitatea poate fi asociată cu practica:
- acumulate în interiorul furie începe să apară în afara.
- Începe să se simtă puterea lor (în cazul în care este a treia chakra, energia a plecat pentru a realiza, și dacă te întâlnești un obstacol, există iritație).
În orice caz - a devenit mai multă energie, și containere, sau cantitatea de emoție cu care acordul rămân aceleași. Provocarea acum - pentru a crește container: simțit iritat păstrați energia în interior, conștient că a ta. Atitudinea despre acest lucru „este energia mea este tăria mea, eu sunt sursa acestei energii.“ Nu-l fuzioneze altora și nu pune jos înăuntru. Redistribuie energie din interior. De exemplu, observați că tensiunea în gât - încleștat pumnul încet și piciorul în mod deliberat prost tensionate, toate foarte conștient. Este necesar să se asigure că tensiunea este plecat de la gat la picioare. În cazul în care picioarele - care traduce în mâinile, trunchi. Ie sarcina atribuită realoce de energie și a corpului.
Da, am întâlni obstacole și mă înfurie, pur și simplu pentru că Nu pot să înțeleg ce am făcut greșit. Există încă o rezistență la practica, și anume, trebuie să te forțezi, e ciudat, pentru că Îmi place yoga.
Obstacolele vor apărea întotdeauna, ele apar la toate și întotdeauna - este dat ca noaptea, iarna, ploaie, etc. Acesta nu este nici bun, nici rău - este o realitate. În cazul în care obstacolele sunt rezolvate numai cu ajutorul 3 chakra, acest lucru înseamnă încercarea de a demola toate obstacolele din puterea sa, și anume, trimite la lumea din afara puterii sale de la ombilic. Imaginați-vă o persoană care are un fascicul luminos puternic, vine din buric, și el vrea ceva de la tine. Răspunsul poate avea reacții diferite, în funcție de balanța de forțe, dar, în orice caz, este puțin probabil să energie pozitivă, creativă. Ca acest lucru se simte ca lumea din jurul nostru atunci când puterea ta merge de la ombilic. 3 chakra de putere - dă energie acțiunii. va avea nevoie de această energie, apoi a ridicat de mai sus, și anume, energiza chakra inimii și de a rezolva problemele prin chakra inimii, chakra 5 sau mai mare.
Dacă gadila - întrebarea: „Sunteți furios atunci când, de regulă, strigăt (sau pentru a raporta), sau vice-versa tăcut?“
Dacă vă păstrați liniște, probabil cuvinte nerostite încearcă să se exprime. În acest caz, aveți posibilitatea să le dea spațiul de pe hârtie, de exemplu, furia, iritarea transferate pe hârtie pentru a scrie pe cineva furios, pentru ce, etc. scrie toate necenzurată, chiar dacă sunt greșite, nu contează, trebuie să permiți mânie să vorbească, apoi arde hârtia. Intreaba-te ce ma face sa ma supărat, mă enervează de ce, în cazul în care o persoană este obligată să facă, în opinia mea, în măsura în care furia mea este adecvată situației, mai degrabă decât acumulate de-a lungul anilor, etc.
Dacă găsiți o modalitate de a realoce de energie și să o exprime în mod corespunzător (de exemplu, pe hârtie, se spală podelele, tăierea lemnelor), este posibil să trageți pe practica trebuie să treacă.