Cauza durerii musculare sunt sunt rani microscopice - lacrimi de fibre musculare. Aceste microtrauma determina organismul sa activeze de aparare, secretia de hormoni care stimulează vindecarea și inhibă inflamația. În mușchi, există crescut de proteine diviziunea celulara si in cele din urma castiga volum muscular si greutate. Da, și în organism ca întreg la acel moment este actualizarea accelerată și în creștere pielii, parului si unghiilor.
Pentru a reduce aceste dureri sunt cele mai bune de masaj și încălzirea mușchilor sau întregul corp (cadă cu hidromasaj, saună).
În principiu, prezența unui astfel de durere este un indiciu de formare musculare bun, dar dispare de obicei după 3-4 ori, iar după un timp (2-3 luni) ar trebui să schimbe programul de formare. În cazul în care durerea nu are intensitatea de formare nu este suficient.
Angajarea în patru zile - nu este pentru cei slabi. Iar atunci când ia în considerare faptul că fiecare antrenament este activat un grup de mușchi suplimentar, trebuie doar să îndure. Nu a durat mult.
Sauna sau, în cazuri extreme, o baie bună cald pentru a transpira. Din apoi spălate de acid lactic. masaj profesional poate ajuta.
Există creme pentru masaj dupa antrenament. Într-o zi a trebuit să-l folosească, nu va uita niciodata.
După baie, să se încălzească corpul nu a cauzat niciun puțin din această cremă. El are un efect de răcire puternic. Mi se părea că am fost aruncat gol la Polul Nord. Toate pături din lume timp de douăzeci de minute nu au voie să se încălzească, dar apoi a mers la o sudoare. Aceasta este mântuirea pentru mușchi - prin transpirație ieșire de acid lactic.
Odată ce am ajuns la concluzia că este necesar, fie să se evapore în saună, sau crema. Se combină împreună - este o bombă. Dar originalul. Este ceva să-și amintească. Cremă în imagine
