S-ar părea că nu este nimic mai ușor decât pentru a găti terci: se toarnă cereale cu apă fierbinte sau lapte, sau fulgi de ovăz aburit seara la dimineata pentru a obține micul dejun cele mai delicioase și sănătoase. Dar este corect să vorbim despre prima masă ca fiind una dintre cele mai importante ritualuri, nutriționiști warn - fulgi de ovăz gatiti ar trebui să fie în conformitate cu normele, pentru a păstra toate proprietățile sale utile.
În acest articol vom vorbi despre erori care s-ar putea bine să presupunem că atunci când gătit fulgi de ovăz.
Gatiti pe apă, mai degrabă decât laptele
Ați auzit, probabil, că fulgi de ovăz - o superfud reală, care vă permite să blocați foamea până la cină. Și acest lucru este adevărat, dar numai în cazul fibrei, care este bogat în ovăz, cuplat cu proteina. Deci, gatiti terci ar trebui să fie folosind lapte de vacă sau de soia, dacă rămânem la un vegetarian, lapte. În plus față de beneficiile evidente, acesta îmbunătățește semnificativ gustul produselor alimentare, în plus, o face mai luxuriantă și catifelată în textura. În plus față de lapte, cu toate acestea, va fi surse excelente de proteine nuci sau semințe ca un topping.
Nu adăugați sare
Iti place fulgi de ovăz picant sau dulce în ea, în orice caz, nu strică să adăugați un vârf de cuțit de sare. În primul rând, acesta va asigura organismului complex de minerale. Și în al doilea rând, dă vasul o aroma profunda, astfel încât să-l numesc bland si plictisitor nu va fi capabil să. Important: fă-o la începutul gătit - atunci terci dvs. va primi aroma de alune și ușor de fum, ca și în cazul în care ea se pregăteau să deschidă focul.
Uita de agitare
Agitarea ajută să scape de bule, care sunt ușor formate în fulgi de ovăz, deoarece o textură ușoară. Expertii recomanda să o facă la fiecare 4-5 minute sau logo-ul pentru a obține un terci incredibil de gustoase și sănătoase. Carry există nici un pericol potențial pentru sănătatea bule? În orice caz. Dar dacă sunteți unul dintre cei care cred că produsele alimentare ar trebui să aducă nu numai plăcere gastronomică, ci și estetic, asigurați-vă că pentru a avea grijă de acest lucru.
Gatiti suficient de lung
Dacă vorbim despre fulgi de ovăz, atunci acestea sunt fierte suficient de repede. Dar toate același - nu instantaneu. Ei au nevoie de ceva timp pentru a absorbi lichidul și să devină moale, cremos și delicios, și în același timp a activa toate proprietățile sale benefice. Deci, lasa sa stea timp de 5-10 minute înainte de a începe la micul dejun. Flip prin știri, make-up sau masca Express - și răbdarea ta va fi răsplătită.
De ce trebuie să faci bar în fiecare zi
Există o întrebare: este adevărat că nu poți mânca o mulțime de fructe