După ce a văzut efectele experimentului său pentru a ridica presa ( „Finish sau rezultatul unui experiment număr 1“), am decis să nu mai sape, și întrebarea poizuchat despre exerciții statice.
Nu am fost niciodată înclinat la sport și orice activitate în educația fizică în vederea strângerii figurii - pentru mine „tensionate“. O dată înainte de marșul mare am mers pe o lună pe clase de aqua-aerobic, care nu sunt fizic în campania toamna. Când a fost ultima lună de formare mea intensivă, rezultatul extern a fost absolut nici unul nici un fel. Apoi, antrenorul mi-a pus o întrebare:
- Îți place să antrenament?
Apoi am avut un pic dezamăgit, pentru că îmi imaginez că mi-ar fi plăcut să joace sport, nu am putut imagina. Au existat unele fără speranță. Încercările de a face cu a fost foarte mult. Dar, maxim - o sala de fitness 2 luni. Eu înțeleg că este bine pentru sănătatea mea decât a vedea o schimbare reală.
Și apoi experimentul meu. Am fost foarte inspirat de rezultatele și am făcut un pic mai mult. Când vezi rezultatul - este inspirat.
Ce este de exerciții statice (izometrice)? Exercită care sunt efectuate cu privire la starea pasivă externă a corpului, dar cu o mare tensiune interioara. O definiție mai competentă este că exercițiul în care lungimea mușchilor de lucru nu este schimbat. În ceea ce am înțeles că nu este concentrația principală în mușchiul și tendonul.
Ideea de exerciții statice a dezvoltat un atlet bine-cunoscut Aleksandr Ivanovich Zass. El a efectuat, în circuri în Europa, în prima jumătate a secolului cu numere surprinzătoare: arena purtând un cal sau un pianist cu pian rupe piept de circuit, etc. Unul dintre spectacolele sale a fost capturat pe film, și am păstrat-l pus la sfârșit.
exerciții statice nu necesită echipament special. Mai mult decât atât, ele pot fi angajate la locul de muncă, în transportul. De exemplu:
- sunteți în deplasare în metrou. Apucați bara de mână cu ambele mâini (prindere de mai sus) și aplicarea unei forțe de a împinge în sus șina
- stau la masa de la birou. Așezați palmele pe masă și împinge ca și în cazul în care doriți să reduceți tăbliei
exerciții statice bazate pe un sistem foarte eficient de Callanetics exercițiu (despre care vom discuta mai târziu în săptămâna în articolul „Kallanatika“).
Spune-le prietenilor „exerciții statice sau forță tendinoase“