Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
- polo pe apă
- sport
- baschet
- mini-baschet
- baseball
- biliard
- snooker
- ciclul mingii
- velopolo
- volei
- handbal
- golf
- mini golf
- crichet
- crochet
- tenis
- ping-pong
- fotbal
- hochei
- șah
- volei pe plajă
- sportiv
- skateboard
- Kickflip
- airsoft
- hochei subacvatic
- paintball
- kickball
- bowling
- suc de fructe
- rugbi
- săgeți
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
sporturi de echipă
sporturi de echipa - echipe de curse active sau mai multe persoane în formă de jocuri. Scopul jocului este de a câștiga peste tipuri de jocuri sopernikom.Kakie acolo, de obicei badminton - jocuri pentru două, la fotbal obișnuit pe biciclete - un joc de echipa „ciclu de minge“ .u fiecare joc ...
46 posturi 25 de participanți
Se crede că brațul lupte este sportul destul de simplu și necesită o pregătire serioasă, toți cei care cred în acest fel sunt profund greșite. Brațul cu lupte, cu toate acestea, ca totul este extrem de dificil, în orice alt sport.
De ce am nevoie pentru a practica arm wrestling
Ca orice sport, arm wrestling implica tehnica de exerciții precise, dar tehnica singur, fără a forța și puterea nu te va ajuta, deci trebuie să antreneze din greu și să fie sigur de a utiliza greutate.
Reguli importante care trebuie respectate în timpul ocupației de skandenberg:
- - Trebuie să fie dispuși să se angajeze în lupte braț;
- - În timpul lecțiilor la domiciliu sau la sala de sport, în primul tren biceps. antebraț și încheietura mâinii. Dar, în același timp, trebuie să ne acorde atenția cuvenită restul grupelor musculare.
- - Intens tren puterea ta de explozie.
Cum de a instrui puterea explozivă
Există mai multe exerciții pentru antrenamente de forță explozivă, ia în considerare cele mai eficiente:
- - flexie și extensie de arme cu gantere;
- - flotări.
Flexie și extensie de arme cu gantere
Pentru a efectua acest exercițiu, să ia greutatea medie pentru tine de halteră și mișcări ascuțite, rapide a efectua flexie și extensie de arme, fiecare separat.
flotari
Push-up-uri este una dintre cele mai eficiente exerciții pentru putere de explozie, care au nevoie pentru a efectua bine și rapid. Puteți utiliza, de asemenea, o variație mai sofisticată a acestui exercițiu: push-up-uri pe de o parte, cu Claps-push up. Nu uita că cel mai important lucru în aceste exerciții, este claritatea și viteza.
Ligamentele și articulațiilor în lupte braț
Un risc foarte mare skandenberg pentru a răni ligamentelor și articulațiilor. Prin urmare, este necesar să se încălzească bine înainte de sparringul, totul este foarte simplu, trageți în sus de pe bara cu ajutorul unui mâner diferit, apăsați de mai multe ori pe podea, și puteți fi sigur că ligamentele nu vei da gres.
Cum de a instrui în mod corespunzător și în mod eficient o grămadă? Este destul de simplu, trebuie să luați un garou pentru a lega un capăt la bar, iar celălalt este luat în mână și trage, simularea sparring în același mod este posibil să se antreneze pensula, doar o parte ar trebui să rămână staționar.
Valoarea și sensul de formare pentru skandenberg
ceea ce înseamnă brațul de formare lupte este mâini sănătos, puternic și foarte puternic, care nu ar trebui să luați la concurs. Înainte de începerea luptei, este important să se pună umărul, brațul, încheietura mâinii, deoarece acesta depinde de rezultatul meciului.
brațul Locul de amplasare
În conformitate cu regulile armwrestling mâinile ar trebui să fie drepte și umerii trebuie să fie plasat paralel cu masa. Este important să se plaseze în mod corespunzător mâna pe masă, pentru că toată lumea vrea să „apuca-te de mână unele adversarului“, care este, pune centrul de prindere mai aproape de perna adversarului.
Un rol crucial în viteză armwrestling joc de reacție. In primele secunde ale luptei pentru a obține o poziție bună, astfel încât reacția trebuie să fie reactivă.
Nu contează dacă faci sport, indiferent de ce sport ai face, dacă doriți să dezvolte o rezistență incredibilă braț, ar trebui să acorde o atenție deosebită la skandenberg.