Static, sau ca acestea sunt numite mai frecvent exerciții izometrice ca o metodă eficientă de dezvoltare a puterii a venit mult timp în urmă. Dar acum doar 35 de ani, au creat o senzație în lumea sportului.
exerciții izometrice - acestea sunt exerciții speciale, care nu par a fi orice mișcare a părților corpului. Nu este și nu reprezintă o demonstrație a corpului, și o tehnică specială în care un atlet strecurat mușchii la limitele lor. De exemplu, trebuie să clinti perete sau de un copac. În cele din urmă, nu dăm greș, dar putem exercita o forță maximă pentru această ocupație. Ca rezultat, mușchii corpului nostru efectua munca statica si ligamente corp bine dezvoltat-lui.
Puterea tendoanelor
Cineva ar putea spune: „De ce efectua exerciții izometrice, în cazul în care există antrenament dinamic, de obicei, care va permite mult mai eficiente pentru a crește puterea și masei musculare.“ Această întrebare poate fi răspuns Alexander Zass (Zheleznyy Samson) - un mare interpret de circ și atlet, care în timpul concertelor sale a surprins pe toată lumea cu capacitățile sale de putere. El a spus: „Eu nu cred în mușchi mari, în cazul în care alături de ei nu există nici o mare putere reală a tendoanelor.“
Într-adevăr, cu o greutate de cel mult 80 kg, el a condus publicul în confuzie:
- Am purtat pe scenă cu pian, cu un pianist sau un cal;
- El a marcat o mână neprotejat cuie 3-inch, iar apoi au scos;
- culcat spate goi pe unghiile l-au pus pe piatra lui piept cu o greutate de 500 kg, iar vizitatorii ar putea veni și bate ciocane pe piatră;
- a rupt cu ușurință degetele de lanț;
- Ar putea ține în platforma sa gura pe care pianul cu pianistul, agățat pe coarda.
A. Sasse crezut că toată puterea este concentrată în tendoane.
Care este static?
Aproape toate exercițiile izometrice sunt efectuate cu lanțul. Diferite exerciții de a dezvolta tendoane individuale și mușchii scheletici. Daca te antrenezi pe un static, nu vei avea muschii mari și greutate mare, dar va „de fier“, tendoane și articulații, ceea ce este important în dezvoltarea indicatorilor de forță. Muschii va crește, de asemenea, puterea.
Pentru culturisti staticii va fi o completare minunată a programului de lucru, iar ei se vor simți o creștere notabilă a forțelor în exercițiul dinamic. O altă rezistență a lucrătorilor și va contribui la creșterea greutății maxime și ca urmare a construi musculare.
Aproape toate persoanele implicate cu fierul, nu trădează prea multă importanță exerciții izometrice. Dar, dacă includ exerciții în activitatea statică, culturistii va consolida tendoanele și articulațiile care ajuta la prevenirea leziunilor, precum și a crește în mod semnificativ performanța de putere a sportivilor.