Aspectul său sistem de exercițiu ar trebui să oksisayz american Dzhil Dzhonson. În țara noastră cel mai popular antrenor considerat deservedly Marina Korpan.
În sistemul în sine, nu este absolut nimic complicat. În orice moment al zilei trebuie să vă dea 15-20 de minute și de a face un cuplu de exercițiu destul de simplu. Cu toate acestea, toate acestea trebuie să se facă în cadrul „acompaniament“ de respirație corectă.
Ce este oksisayz?
Numele „oksisayz“ este derivat din două cuvânt în limba engleză pentru „oxigen“ și „exercițiu“. Astfel, oksisayz - o exerciții unice de oxigen.
Mai precis, „mama“ Dzhil Dzhonson oksisayza sigur că în cazul în care se folosește metoda poate fi făcută pentru a deconecta hemoglobina din sânge și oxigen, iar oxigenul liber rezultat este trimis la zona cu probleme. Asta în cazul în care oxigenul liber va afecta depozitele de grăsime, îmbunătățind cifra.
Ce respirație oksisayz?
respirație oksisayz corectă - cheia pentru a reduce în mod eficient volumul corpului. Asta e, și trebuie să învețe mai multe înainte de a face exerciții pentru zonele cu probleme
Tehnica corectă este așa-numita respirația decalate. Fiecare inhaleaza si expirati este o buna un „pas“ și trei pași mai mici. respirații Ie consta din patru componente fiecare.
În practică, acest lucru înseamnă că aveți nevoie pentru a face o inhalare liniștită, netedă sau expirația, nu uita de respirație abdominală. După aceea, respirația este întârziată doar pentru o fracțiune de secundă - doar pentru a „marca o pauză“ - și o mică porțiune de aer inhalat sau expirat mai mult de trei ori.
ciclu complet de respirație este format din patru perechi de respirații decalate.
Care sunt câteva exerciții oksisayz?
Tehnica clasica implica trecerea în serie oksisayz patru niveluri de exercițiu. Cel puțin, care este sfătuit să facă în cartea sa, Dzhil Dzhonson.
De fapt, exercitarea oksisayz destinat să „spună“ corpul exact unde excesul depozitelor de grasime. Se înțelege că stomacul este de lucru și, prin urmare, pierde în greutate, oricum - pentru că respiră în mod activ. Astfel, în cazul în care zona dvs. problema - este doar stomacul, este pur și simplu suficient pentru a respira pe metoda oksisayz.
În caz contrar, puteți utiliza exercițiile din principalele oksisayz complexe sau să le înlocuiască cu aproape orice alta. Principalul lucru este de a se potrivi cu sarcina de pregătire fizică și a dat-o la zonele cu probleme.
Cum să se ocupe cu oksisayz?
Potrivit oamenilor cărora le place să doarmă dimineața târziu, precum și cei care sunt obișnuiți să gustarile pe ceva aproape imediat dupa trezire, cel mai mare oksisayz plus - nu este nevoie să se angajeze în condiții de repaus alimentar. Desigur, nu ar trebui să faci exercițiile oksisayz imediat după o masă grea. Dar, după o jumătate de oră după o masă grea nu este prea este posibil să se înceapă formarea de oxigen.
Ai face exerciții pentru pierderea în greutate de respirație?
Tot ce trebuie să practice oksisayz - douăzeci de minute de timp în a doua zi, o mică bucată de spațiu (de preferință, aproape de un scaun) si dorinta ta.
Marina Korpan recomandat înainte de antrenament oksisayz bea un pahar de apă, precum și pentru rezultate mai eficiente, de asemenea, oarecum limita dieta ta. Eu nici măcar nu trebuie să renunțe la alimentele lor preferate: mananca doar mai puțin decât de obicei - nu două sandwich-uri pentru micul dejun, și unul, nu patru linguri de zahăr în ceai, dar două. Astfel de măsuri simple, combinate cu complexul oksisayz va afișa rezultatele în câteva săptămâni.
Dacă sunteți obișnuiți cu cantitatea de exercițiu, nu-i opresc. Oksisayz în acest caz, ar trebui să fie doar adăugarea la modul tradițional de viață. Dar, dacă nu exercită, la toate, oksisayz complexe - doar ceea ce ai nevoie.
