Atletism. Decide să sprijine și să consolideze probleme de sănătate. Aceasta contribuie la dezvoltarea de rezistenta, viteza, viteza-putere, perseverență, seriozitate, atenție, percepție, gândire.
Dezvoltarea rezistenta de ansamblu.
Dezvoltarea calităților motrice - flexie puterea și brațele de extindere în minte accent.
Îmbunătățirea tehnica pentru distanța de rulare.
spirit de echipa 3Vospityvat combinat un singur scop, un parteneriat.
Continuarea în performanța OSG și în timp ce rulează respirație profundă și ritmică
Tehnica 6.sovershenstvovat pentru distanța de funcționare.
Dezvoltarea unui sentiment de echipe combinate un gol, un parteneriat.
8. Căutați atunci când oru și în timp ce rulează de respirație profundă și ritmică
formare de schi. Aceasta rezolvă problema de sănătate, problema de activități în aer liber. Crește posibilitățile de rezervă ale sistemelor cardiovascular și respirator, crește funcțiile de protecție ale organismului. Imbunatateste rezistenta de putere, coordonarea mișcărilor. Aduce până curajul, rezistenta, persistența în atingerea obiectivelor. Du-te cu ture de schi simultane pe alternativ. Depășirea suișuri și obstacole. Trecerea de la un curs pe cursul în funcție de condițiile de la distanță și starea de ușă. Elemente de schi curse tactici: distribuția forței de conducere, depășire, etc. Distanța de finisare a Pasaj 3 km (fete) și la 5 km (băieți) .. Principalele elemente ale tactici în curse de schi. Reguli de concurență. Siguranța în schi. Primul ajutor pentru leziuni și degerături.
gimnastică ritmică și gimnastica. Rugby-15 Rugby Union.
gimnastica ritmica - un set de exerciții arbitrare efectuate într-un stil de dans care nu are nevoie de mult efort pentru punerea în aplicare a acestora, iar ritmul este dictat de sondare în primul rând muzica. Omul însuși devine atunci celălalt, este într-o stare psihică specială, vervă, vine o descărcare psihologică. Sportul în gimnastica ritmică pentru a îmbunătăți sistemele cardiovasculare și respiratorii, întărește musculatura, coordonarea redusă a mișcărilor, postura corectă, mersul devine corectă și elegant. De asemenea produce rezistenta, calitatea energiei electrice, imbunatateste mobilitatea articulatiilor.
Aceasta rezolvă problema de sănătate și de prevenire. Se dezvolta forta, rezistenta, coordonare, flexibilitate, echilibru, sensotoriku. Acesta îmbunătățește memoria, atenția, angajament, gândire.
Soiuri de mers pe jos, pași de dans, lunges, sare. Înclinații diferite, Mahi, de cotitură, întindere, rotire în articulații. Includeți mișcarea simultană în diferite părți ale corpului pentru a efectua în diferite planuri în mai multe direcții. Exerciții într-o ședință sau culcat. Exerciții de relaxare pentru a include exerciții de flexibilitate și stretching, exerciții de respirație pentru direcția de relaxare. exerciții speciale.
exerciții generale de dezvoltare, într-o pereche cu un partener, exerciții cu gantere, cu bile matlasate, bila exercițiu, un inel (femei). Exercitii pentru prevenirea bolilor profesionale (exerciții în tensiune cu relaxare alternativ, exerciții pentru corectarea posturii, exerciții de remarcat Visy și oprește exercitarea în perete sala de sport). Exercitii pentru corectarea vederii. Complexe de exerciții introductive și producția de gimnastică. Scopul jocului pentru a plasa cat mai multe eseuri și pentru a preveni adversarul tău de a face astfel. Touchdown este similar cu „încercările“ în liga de rugby si rugby obicei. Pentru fiecare touchdown încărcat un singur punct. Alte modalități de a înscrie puncte acolo. Câștigătorul este echipa care a ingropat-o mai mare eseuri până la sfârșitul jocului. Regulamentele. Posesia a balonului. Defensiv Redare puncte .Nabor. Penalizare. Înlocuirea. Echipamente și stocuri. Joc de formare. PFD
II.Sila și viteza de putere de orientare
Athletic gimnastică. fotbal canadian
Exerciții pentru mușchii picioarelor în diferite simulatoare, exerciții pentru mușchii spatelui, pentru mușchii abdominali, brațul mușchilor.
Exercitarea cu gantere. Complexe de bază și speciale de formare de exerciții cu gantere. Dezvoltarea și selectarea complexelor energetice indivudualnyh, programe de wellness.
Educația de rulare specială exerciții de funcționare -semenyaschy, mnogoskoki, care rulează cu solduri mari de ridicare, care rulează aruncarea shin în urmă, care rulează la intervale scurte de timp, studiul de arta de lansare joasa si inalta, tehnica de formare de sărituri lungimea unui spațiu, sarind de la locurile lor, cu accent pe forța de respingere, sare cu un accent special pe palier.
Aruncarea mingi de tenis. OSG pe centura -plechevoy sus, imitație aruncare de mișcare, dreapta, cu mâna stângă. Arunca mingea medicament. Tehnica de formare arunca mingea medicina, mișcarea de imitație la distanță de aruncare, tragere mingea de la distanță. fotbal canadian (fotbal angl.Canadian, canadien fr.football) -Individual sport a apărut vKanade de echipă. Slozhnyestrategiis combină joc intens. Scopul jocului - cu mingea ovală în mână pentru a intra transcrieri teren adversarului la sfârșitul site-ului. Mingea poate fi realizată în mână (run) sau aruncarea la un coechipier (transmisie). Punctele sunt obținute în diferite moduri, de exemplu, atunci când traversează o poarta myachomlinii, a aruncat mingea la un alt jucător care se află în spatele liniei de poartă, blocând picioarele inamicului cu mingea în domeniul său transcrierile sau atunci când mingea de conducere între tijele picior porțile inamice. Echipa câștigătoare cu cel mai mare număr de puncte la sfârșitul jocului.
Fotbalul este o confruntare pasionat între cele două echipe, care sunt viteza manifestata, puterea, agilitatea, viteza de reactie
4. D. Vader de construcție corpul sistemului Veydera.- Joe M.
III. abilități de coordonare. Jocuri sportive. Badminton. Handbal.
Jocuri sportive contribuie la îmbunătățirea motorului de fitness profesionale, de promovare a sănătății, inclusiv dezvoltarea abilităților de coordonare, orientarea în spațiu, viteza de reacție; diferențierea temporală și spațială a parametrilor de mișcare de putere care formează activitatea locomotorie, puterea si rezistenta de viteză; îmbunătățirea rezistenței explozive; dezvoltarea calităților personale, cum ar fi percepția, atenția, memoria, imaginația, coordonarea interacțiunilor de grup, mai rapid luarea deciziilor; educație calitățile volitive de inițiativă și încrederea în sine.
Formare acțiuni cu motor de badminton, familiarizarea cu standuri de joc, înseamnă prindere racheta, imitație de lovituri pe teren, mutați site-ul, volanele jonglerie la fața locului, după cum vă mutați site-ul. Joc normelor simplificate. Scopul - de a arunca cat mai multe bile în gol (3 m × 2 m) al inamicului.
2.Veyder D. Construcția sistemului corpului Veydera.- Joe M.
Tipuri de joc: Korfbol- baschet.
Exerciții pentru a dezvolta forta, rezistenta de ansamblu. Formare tipuri de unitate și prindă mingea. Exerciții pentru a dezvolta puterea de partener de opoziție. Exerciții pentru a dezvolta rezistenta speciale. Educația mingea. Releu și exerciții în perechi cu privire la calitatea puterii skorostno-, rezistenta de ansamblu.
alerga de formare lateral, înainte, scari, reduce picioarele. Îmbunătățirea mingea. Releu și exerciții în perechi pe viteza de reacție.
Clasificarea tehnicii de joc în atac. Mișcarea. posesia tehnica bilei (de transfer). posesia mingii Tehnologie (prinderea).
Minge de control, mișcările de distragere (fentă) fără mingea. lovituri de penalizare îmbunătățire, și focurile de armă de la inelul.
Îmbunătățirea uneltelor de pescuit și o minge cu ambele mâini. Educație aruncă ambele mâini pe piept.
acțiuni tehnice de baschet pentru a proteja jocul napadeniya.uchebnaya.
Prinderea și pasarea mingii, dribla, aruncă mingea în coș (dintr-un loc în mișcare, sărituri), trăgând și bate (tehnici de a stăpâni minge), primind echipamente de protecție - tehnici de interceptare folosite împotriva aruncare, a bunurilor care acoperă, tactica de atac și de protecție tactici. Regulile de joc. siguranță joc. Joc normelor simplificate de baschet. Joacă după reguli. joc de echipa Korfbol-. Echipele sunt împărțite în atac și de apărare (doi jucători de sex masculin și feminin).
Scopul - de a arunca mingea în coș. Cart situat pe un stâlp la o înălțime de 3,5 m, o înălțime de 25 cm și un diametru de aproximativ 40 cm (39-41). joc educativ-antrenament. PFD
Sarcini: „Baschet“ implică achiziția:
cunoștințe, competențe în baschet, și să aibă abilități de a lucra independent;
Învățarea elementele de bază ale tehnicii si tactici de joc de baschet;
studiul tehnicilor și tactica jocului de baschet;
cunosc cerințele pentru instalațiile sportive, de arbitraj și regulile de concurență.
Predarea tehnicilor de joc. Tehnica de atac. rack de baschet. Prinde mingea cu ambele mâini. Se transferă mingea cu ambele mâini. Arunca mingea de la fața locului. Picura.
echipamente de protecție. Un apărător ferm. Mișcarea în poziție defensivă. Lăcrimare, lovirea, interceptarea mingii. Acoperirea din față a mingea atunci când aruncat la gunoi.
tactici de formare a jocului. Tacticile de atac. Acțiunile individuale. Activități de grup. Echipa de acțiune.
joc educativ-antrenament. PFD
G. Pinholster. Entseklopediya mii de baschet exercițiu. M. FIS 1981
ER Yakhontov, L. S. Kit Indivedualnye baschet uarazhneniya
K. V. Suetnov. instrucțiuni metodice pentru exerciții practice în baschet. Almaty 1986.
Volei. Dezvoltarea agilitate, flexibilitate și precizie. Poziția de plecare (suport), de manipulare, de transfer, debit, pumn înainte, luând mingea din partea de jos cu ambele mâini, care primește mingea cu o singură mână și apoi atac și laminate lateral, spate si sold, care primește mingea cu o singură mână în toamna înainte și apoi alunecare pe piept -zhivote blocarea tactici de atac și de protecție tactici. Regulile de joc. siguranță joc. Mișcarea în pilonii medii și înalte în față, lateral, înapoi, hrănire mingea din partea de jos și direct de mai sus, transmisia și recepția mingea cu două mâini de mai jos, atacantul a lovit. Joc normelor simplificate de volei. Joacă după reguli.
Kabaddi - echipa populara igra.vklyuchayuschaya elementele de lupte și pyatnashek.
3. Ivoylov AV Volei. - Minsk: Liceu 1974
Fizică-cultură de 30 ore
Scopul de predare curs - Formarea unui mod sănătos de viață, pregătirea pentru activitatea de creație profesională mai mare. Conservarea și consolidarea sănătății studenților de a-și realiza capacitățile în cursul activităților zilnice.
Sarcinile disciplinei - Postați o cunoaștere bazată pe știință pe utilizarea culturii fizice și a sportului în dezvoltarea calităților fizice vitale și îmbunătățirea acestora, de a crea motivație și valoare atitudinea la cultura fizică și nevoia de exerciții fizice sistematice și de sport. Asigurarea dobândirii de competențe versatile, dezvoltarea calităților fizice de bază.
Forma de control. certificare (benchmarking închiriere)
elevii de educație fizică Programul este împărțit în secțiuni:
secțiunea practică. material de instruire în această secțiune are ca scop creșterea nivelului abilităților funcționale și motorii, formarea de calitățile necesare și trăsăturile de personalitate, în stăpânirea metodelor și mijloacelor de activități sportive, pentru achiziționarea de ea propria experiență, oferind posibilitatea de a utiliza intenționat și creativ mijloacele de cultură fizică și sport.
exerciții practice și metodice oferă studenților Stapanirea tehnicilor de bază și metode de formare a abilităților educaționale, profesionale și de viață de cultură fizică și sport. Activități ale studenților în aceste clase are ca scop stăpânirea creatoare de tehnici pentru a obține rezultate practice.
Sesiunile de formare au ca scop dobândirea de experiență a practicii creatoare, pentru a obține rezultate înalte în sportul ales. Dezvoltarea inițiativei, în scopul de a atinge perfecțiunea fizică, ridicarea nivelului de abilități funcționale și motorii, îndreptate la formarea de abilități și trăsături de personalitate.
Reprezintă secțiunea practică, menite să asigure activitatea motorie necesară elevilor realizarea și menținerea unui nivel optim de pregătire fizică și funcțională în timpul formării la universitate, sunt unele tipuri de atletism (în principal, cross-country și sărituri), înot, sport, schi, turism, exercițiu de pregătire fizică profesional-aplicat și orientarea de putere.
Secțiunea practică oferă atât de formare a implicat acțiuni cu motor noi și educația calităților fizice.
Secțiunea de control. Material secțiune care vizează o analiză diferențiată și obiectivă a procesului și rezultatele de învățare ale elevilor. Oferind în același timp control de clasă-vayut informații operaționale, actuale și complete cu privire la nivelul de dezvoltare a cunoștințelor, abilităților, starea practică și metodică și dinamica de dezvoltare fizică, pregătire fizică și profesională de aplicare a fiecărui student. Criteriile pentru eficiența activităților de formare și-nerea trenirovo sunt cerințele transcrierilor și orientările practice prezentate în cadrul programului de formare exemplar pentru instituțiile de învățământ superior.