Pentru fiecare dintre ele prevăzute pentru utilizarea anumitor produse în termen de 4 săptămâni. Și, desigur, nu va împiedica să combine o astfel de dieta cu formare de sport regulat.
Dieta israeliană Kim Protasov
Dieta eficientă Kim a fost Protasov proiectat de celebrul nutriționist israelian. Acesta vă permite să piardă 10 kg într-o lună. Hrana care poate fi consumat în timpul unei astfel de diete sunt legume și produse lactate.
În ceea ce privește dieta pe prima săptămână de pierdere în greutate, aceasta ar trebui să constea din ouă fierte, mar verde, scăzut de grăsimi iaurt, brânză și legume. băutură recomandată pe zi, cel puțin 1,5 litri de lichid (cafea, ceai, apă).
În săptămâna următoare, meniul ar trebui să fie adăugate la carne, pește sau carne de pasăre, aburit. Cu toate acestea, cantitatea de brânză și iaurt, dimpotrivă, trebuie să fie reduse.
Normele regimului alimentar prin Ksenia Selezneva
Low-grăsime dieta "10 kg"
În prima săptămână ar trebui să fie consumate la micul dejun un pahar de lapte cu miere, ceai, o felie de pâine neagră cu pătrunjel sau o ceașcă de iaurt, ridiche sărată, pâine neagră și unt. Masa de prânz poate fi fiert pește cu cartofi sau supa de legume cu o bucată de carne macră. În după-amiaza pentru a bea un pahar de tomate sau suc de fructe. Cina ar trebui să includă un pahar de iaurt degresat și pâine cu miere sau un pahar de lapte.
În a doua săptămână a dietei, puteți adăuga o bucată de carne fiartă pentru micul dejun. Pentru cină, care urmează să fie fierte supa sau carne cotlete. Se recomandă să se aplice frunze de salată verde borș. La prânz puteți bea chefir sau mânca unele fructe. Cina ar trebui să fie lumină. Permisă utilizarea de branza degresata sau o chiflă cu gem.
În a treia săptămână pentru micul dejun, puteți mânca pâine cu ceai de carne de vită macră sau ou fiert cu iaurt scăzut de grăsimi.
Săptămâna trecută scăzut de calorii dieta dieta ar trebui să fie după cum urmează: Mic dejun - paine neagra cu unt si un pahar de lapte sau două ouă fierte moi, mere proaspete și ceai; prânz - pui cu legume si piure de cartofi sau degresată bulion și fasole în sos de tomate; gustare - prăjitură cu suc de morcov sau o ceașcă de cafea cu pâine prăjită; Cina - o pereche de felii de pâine cu pate de ficat, sau iaurt scăzut de grăsimi.
dieta de legume
Pentru perioada de vară este cel mai bine pentru a se potrivi dieta speciala de legume. Aceasta implică utilizarea unor cantități mari de legume crude sau fierte, pâine de secară, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
