picioare zvelte - o întrebare care deranjează multe femei și fete. Noi toți place să poarte fuste scurte, în vara și fiecare dintre noi este frumos atunci când un om transformându-se într-o pistă, se holbeze la ei.
Înainte de a aborda problema de picioare armonie trebuie să înțeleagă în cazul în care nu plinătatea ei. Motivul pentru caracterul complet al picioarelor este eliminarea slabă a toxinelor, în plus, având în vedere caracteristicile structurale ale corpului femeii, este capabil de a stoca grăsime în șolduri, așa cum este această regiune este implicată în timpul sarcinii și al nașterii. Grăsime care este depozitat în coapse si partea superioara a picioarelor, se numește celulita.
Acest lucru ar trebui să fie excluse din dieta, următoarele produse alimentare:
- alimente prajite;
- alimente grase;
- Cârnați de toate tipurile;
- Produse fainoase;
- Ulei de unt și floarea-soarelui;
- Produse semi-finite;
- zahăr;
- masă fast-food.
Acest lucru ar trebui să fie utilizate în dieta:
- Fructe: căpșuni, kiwi, banane, portocale, și altele;
- Legume: morcovi, varza, ardei dulce, ceapa verde;
- Musli și fulgi de ovăz;
- salata verde;
- caise uscate;
- ficat de vită;
- usturoi;
- Chili;
- soia;
- Degresate sau până la 3%, produse lactate grase.
Dieta Dieta este de 2 săptămâni. Vă vom prezenta dieta timp de 7 zile, respectiv, care va trebui să utilizeze de 2 ori.
Dieta pentru picioare zvelte
Micul dejun: Toast, tomate de dimensiuni medii, cu conținut caloric scăzut brânză sandwich si 1 mar verde.
Cina: 200g de piept de pui fiert. Salata: tomate, castraveți, ridichi, ceapă, verdeață - sezon cu suc de lamaie si ½ lingurita de ulei de măsline.
Gustare: 2 cartofi copti cu ierburi și dietetice pâine prăjită pâine.
Cina: Aburit conopidă, roșii, mere coapte și lingura de miere 1h.
Mic dejun: Aburit ciuperci 25g, pește la grătar și 1 h gem lingură de lămâie.
Pranz: salata de legume cu lingura de clasa 1 de ulei de măsline și o felie de pâine cu tărâțe.
Dupa-amiaza gustare: supa de legume, 2 felii de pâine cereale și o grămadă mică de struguri verzi.
Cina: Fileul de pește alb la cuptor cu ceapa si ardei gras, 1 cartof în uniformă.
Micul dejun: Pregatite ou fiert, pâine prăjită și roșii 2 dimensiune medie.
Pranz: Cherry croasant cu iaurt de fructe scăzut de grăsimi.
Dupa-amiaza gustare: 25g parmezan si coapte 2 rosii medii.
Cina: 150g de carne de vită la grătar cu legume și piure de cartofi 100g.
Mic dejun: 200g branza de vaci cu caise.
Pranz: Sandwich: pâine prăjită, șuncă slabă, salată verde și roșii.
Snack: 1 felie de pepene galben și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Cina: legume fierte.
Mic dejun: 200g de cereale cu bucăți de fructe, se toarnă primul lapte clasa degresat.
Pranz: Salata cu creveți și legume, asezonat cu suc de lămâie.
Snack: spaghete, acoperit cu sos de roșii de casă.
Cina: salata de fructe cu iaurt natural scăzut de grăsimi.
Micul dejun: se taie în bucăți mici de pepene galben cu iaurt scăzut de grăsimi.
Cina: 250g file de somon cu condimente coapte în folie.
Snack: supa de Postul Mare și pâine prăjită 2 din cereale integrale.
Cina: 150g muesli cu fructe.
Mic dejun: 1 ceasca de capsuni si piure de banane.
Pranz: sarmale 1 leneș și pâine din făină de grâu.
Dupa-amiaza gustare: supa de branza cu crutoane si ½ ceasca de suc de roșii.
Cina: legume fierte si 150g de piept de pui fiert.
În funcție de gusturile dumneavoastră, puteți ajusta dieta, înlocuindu-l cu același tip de produse. Dupa dieta, continuă să construiască dieta ta în așa fel încât a fost dominată de fructe și legume proaspete. De asemenea, la sfarsitul dietei la dieta obișnuită reveni treptat.
Impreuna cu o dieta, este necesar să se folosească pentru exercitarea slăbire picior. care, în viitorul apropiat, vom dedica un articol separat.