Dezvoltarea copiilor capacitatea de sărituri, în plus față de ei înșiși sărituri exerciții, este recomandabil să se folosească exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și agilitatea, deoarece aceste calități afectează în mod direct capacitatea de sărituri. În acest sens, pentru dezvoltarea ofertei dinamismului de exerciții în care dezvoltarea de flexibilitate și mobilitate este legată în mod direct la prepararea țopăit. Complexul este conceput într-o metodă circulară de formare.
Un set de exerciții pentru dezvoltarea de sărituri
complex 1ST:
Prima stație - sărituri coarda;
2a stație - pentru a arunca mingea, stai jos, prinde mingea;
A treia stație - dintr-o poziție predispuse pe mâinile sale de stomac în mână îndoiți piciorul drept din spate și a atins mâna stângă;
Patra stație - săritura în înălțime peste obstacol;
Cincea stație - sărind înainte și înapoi, cu lungimea de salt de 20-30 cm;
A 6-stație - din poziția așezat să se aplece piciorul drept de la genunchi și trage piciorul drept din spate. Indoiti genunchiul stâng, ambele mâini pentru a lua perii piciorul stâng și ridicați piciorul vertical. extinde complet piciorul stâng, spate, tineti drept.
complex 2ND:
Prima stație - naprygivanie pe un mic deal;
2a stație - derulare înainte, salt rândul său, la 360 °, cu tambur spate;
A treia stație - dintr-o poziție în picioare, cu spatele la perete este înclinat în față cu încheieturile de podea atinge;
4 al stațiilor „kangaroo“ (sărituri prin paralele întinse bandaje din cauciuc);
Cincea stație - sari prin mingea medicament cu un viraj în aer;
A 6-stație - să stea în picioare Postura largi în afară, cu mâinile în spatele capului. Îndoirea piciorul drept, să ia o fandare profundă la dreapta și panta la piciorul drept, cotul mâna stângă atinge piciorul drept. Cu rândul său, a torsului la cotul drept de mana dreapta pentru a atinge podeaua din afara șosete. Împingeți piciorul drept înapoi în poziția de pornire. La fel cu celalalt picior.
complex 3RD:
Prima stație - săritură în lungime;
2a stație - săritura în înălțime dostavaniem obiect suspendat;
A treia stație - pe genunchi, cu mâinile ridicate în sus, efectuați o curbă înapoi, încercând să atingă mâinile de sex;
4a stație - sar peste bariera;
stație cincea - sărituri genunchi la piciorul (pentru a efectua pe o rogojină de gimnastică). Din Propozitia este în genunchi, sărituri (fără mâini), pentru a lua poziția de „squatting“, apoi sări înapoi în poziția în genunchi, etc.;
stație de a 6 - de la picioare stau împreună să se aplece înainte și încheietoare picioare mâini. Desenați capul la genunchi mișcare elastici, genunchii îndoiți.
Doza de exerciții este ales luând în considerare în mod individual de vârsta și de fitness studenților.
Rezultatul instruirii salt poate fi competiții în sărituri.
Concurența în sărituri „Mai mult, mai mare, mai departe!“
În aceste concursuri se pot implica doua sau mai multe echipe. Numărul de participanți din fiecare echipă trebuie să fie egale (de la 6 la 12 persoane).
Stațiile sunt situate într-un cerc în sala de gimnastică. Pe fiecare dintre ele trebuie să fie de cel puțin doi judecători.
După construirea și reprezentarea echipelor, ei nu sunt de acord cu privire la stațiile (ordinea de trecere a stațiilor pentru fiecare echipă este stabilită în prealabil). Echipa prin completarea sarcinilor la aceeași stație, a fost transferat într-o altă până la vizita la fiecare dintre ele.
stație „intelectuală“. Judecătorul citește întrebarea, după care echipa se consultă 5-10 secunde. și dă răspunsul lui. Fiecare răspuns corect aduce la echipa de 50 de puncte.
insecte "Jumpy" (lăcustă);
rasă spirit cal pur sânge în pori dy (cal);
și echipamente de fitness și animale (cal, capră);
sport, care include sărituri (atletism);
sari coarda (coarda);
un balon de cauciuc, care, după incidență la-prygivaet (minge);
Stick la mare salt (a șasea);
cai de călărie meci (sare)
Stație de „Skakalochnaya“ (competiție de sărituri cu coarda). Ai nevoie pentru a efectua cat mai multe salturi cu o frânghie sărind peste. Fiecare membru al echipei este o încercare. Numărul de salturi făcute de un membru al echipei individuale, însumate și transformate în puncte pentru lucrul în echipă la această stație
Stație de „Cangurul“ (sărituri concurență prin bandaje din cauciuc). Posed între paralel trage 6-8 bănci de gimnastică bandaj de cauciuc la fiecare 30 cm. Judecători de partid un semnal timp de 30 de secunde. efectuează sărituri peste fiecare bandaj de cauciuc, în mișcare înainte. Salt nevoie pentru a împinge simultan ambele picioare. Odata ce elevul sare prin fiecare role de cauciuc, se desfășoară și începe să sari înapoi. În cazul în care un participant este greșit (rănit picior-E bandaj din cauciuc, efectuează un salt în același timp, nu împinge ambele picioare, și invers), arbitrul dă comanda „Stop!“, Și că elevul este luată în calcul doar salturi anterioare executate cu succes. Pentru fiecare participant salt precisă aduce echipa sa la 5 puncte.
Stația este „High“ (competiție la săritura în înălțime). Între cele două montanți trage bandaj de cauciuc la o înălțime de 50-60 cm (în funcție de vârsta concurenților). Pentru un bandaj de cauciuc, zona de contact, se află covorașe de gimnastică. Fiecare participant după o scurtă run-up efectuează săritura în înălțime în nici un fel. Participanții care iau această înălțime, aduce echipa lor la 10 puncte și sunt eligibile pentru punerea în aplicare a următorului hop la o înălțime a crescut cu 5 cm. În cazul în care un participant la un salt atinge bandaj de cauciuc de orice parte a corpului, acesta este eliminat din competiție pe stație.
Stația este „lung“ (concursuri în săritură în lungime, cu un spațiu). Fiecare participant este dat o încercare. Rezultatul fiecărui salt corespunde unui anumit număr de puncte.
Rezultatele evaluării Tabelul în săritură în lungime (№ Tabelul 2)
După trecerea fiecare comandă toate stațiile de judecătorii contoriza numărul total de puncte marcate de echipe.
Echipele sunt construite. Judecătorii anunță câștigătorii și de atribuire.