Vătămarea organismului de fumat, va persista. Componentele fumului de tutun accelerează descompunerea unora dintre aceste vitamine in organism ca C, E, B, zinc, acid folic, beta-caroten. Cu toate acestea, cei care încă nu pot renunța la obiceiul poate încerca să reducă efectele negative asupra sănătății prin respectarea anumitor reguli de nutriție, educație fizică, sănătate și foarte procesul de fumat în mod direct.
Reguli fumător:
- Nu fuma în grabă (fumul de țigări fumate rapid, conține mult mai nicotină, gudron și monoxid de carbon).
- Fumatul interzis în mișcare.
- Interzis fumatul în frig.
- Nu până țigara termina capăt (mai aproape de filtru, cu cât concentrația de substanțe nocive).
- Interzis fumatul pentru o ceașcă de cafea sau ceai (rășină de tutun dizolvat în lichid și intră în esofag și stomac).
- Nu fuma pe stomacul gol.
- Interzis fumatul în dimineața și înainte de a merge la culcare (poate provoca insomnie și starea de stres).
- Dimineața, să ia un duș rece, frecându-și mâinile și picioarele burete de duritate medie - procedura imbunatateste circulatia periferica si, in mod ideal, ar trebui să se facă în fiecare dimineață, înainte de prima țigară.
- Sauna cu crengi de mesteacăn, inhalarea de ulei de geranium, eucalipt, gălbenele - curatarea bronhii si plamani cu saturația de oxigen.
- Dyagilevo baie - în apă caldă au nevoie pentru a turna jumatate de litru de infuzie angelica rădăcină și o baie timp de 10-15 minute - elimină din corpul de substanțe nocive.
- tratamente faciale. Cuprins în substanțe de țigară fum distruge fibrele de colagen, pielea isi pierde elasticitatea, apar ridurile premature. Navele care devin fragile, rezultând în microcirculație perturbat apar vasculare „stele“. O persoană dobândește o umbră de pământ, sub ochi apar cercuri și umflatura. Fumătorii, oamenii au nevoie pentru a curăța bine pielea excitat. Root gel detergent. Verificați peeling pe frunte, bărbie și porțiuni ale obrajilor laterale. Puteți folosi sare de mare, sau a cumpărat în mijloacele de magazin. Exfolierea îndepărtează particulele grosiere, vaselină. Cel puțin 1-2 ori pe săptămână pentru a face curățenie masca de argilă verde și albastru.
- La fiecare șase luni pentru a merge la dentist pentru curățare.
In plus, complexele cu multivitamine, concepute special pentru fumători. La primirea unui multivitamine trebuie să știe că există vitamine liposolubile A, E, D, K, care sunt luate cu mese și vitamina C, aparținând vitaminelor solubile în apă, cum ar fi vitaminele B, care sunt luate după o masă.