Învață să adormi în termen de trei minute: există un mod simplu și accesibil pentru toată lumea!
pastile de frumusețe: nutrikosmetika. care va arata bine
sfatul medicului
Primul grup de reguli include calculele pur medicale. care poate confirma orice medic. Pentru a reduce efectele negative de la fumat. impactul negativ al nicotinei și pentru a reduce riscul de cancer. Echipament ...
... bea mai multă apă. Acest lucru vă permite să elimine toxinele mai repede. stimulează rinichii. evita concentrația de nicotină în urină. asa. efectele sale negative asupra vezicii urinare;
... stinge țigara. a terminat său pe centru. Mai aproape de sfârșit. fumul de țigară groasă și dăunătoare. Este mai bine să fumeze două țigări incomplete. decât unul. dar ei dosmoliv la un „taur“;
... alege țigările cu filtru de carbune. Nu numai că deține mai mult de o treime din nicotină conținută în țigări. dar, de asemenea, absoarbe si nicotina. și gudron dăunătoare. reducerea efectelor nocive de la fumat;
... nu dețin o țigară în gură. gaze toxice tigarete Alocate afecta negativ pielea. smalțul dinților și buzele mucoase;
... Nu fumez țigări ieftine. Cumpărarea unui pachet de scump. veți plăti nu numai pentru proiectarea ambalajului. dar, de asemenea, pentru calitatea tutunului. tratarea temeinică a hârtiei de tutun și un filtru fiabil;
... evita țigări mentolate. Prezența mentol îmbunătățește muscatura unor elemente toxice. conținute în tutun;
... preferabil negru fum de tutun. tutun Bright era dăunătoare pentru negru. deoarece coloranții utilizați pentru producerea sa. agenți și conservanți aromatizanți;
... prima țigară fumat doar după masa de prânz. Nu fuma pe stomacul gol și. chiar mai mult. în dimineața pe stomacul gol. deoarece produsele din tutun sublimare. amestecat cu saliva. afectează mucoasa gastrică. și din intestin imediat absorbit in sange. Din același motiv, nu fuma în timp ce mănânce sau să bea, și să renunțe la guma de mestecat în timp ce fumatul;
... nu-i rău umflat o țigară aprins. prikurennaya Incorect un al treilea fumător țigară crește consumul de monoxid de carbon;
... du-te pe o pauză de fum în aer curat. Deci, plămânii repede curat. iar pielea si parul nu va absorbi fumul;
... ia-ti timp pentru a fuma o țigară! Dacă ați abordat autobuzul sau aveți nevoie urgent să se întoarcă la locul de muncă. a pus țigara. dar nu fac fumuri rapide și profunde. Timpul optim de fumat o tigara - 5-7 minute.
Cum să mănânce?
Fumătorii ar trebui să acorde mai multă atenție la dieta ta. Prin urmare, în plus față de țigările de luat masa sunt incluse în meniu, și încă un lucru:
... morcovi. napi. usturoi. portocale - antidot natural pentru fumul de tutun. astfel încât te sprijini pe salate de legume și fructe. sucuri;
... bea ceai verde. Acesta conține o substanță. capacitatea de a șterge bronhice de nicotină;
... de a utiliza vitamine. Pentru a neutraliza toxinele nicotina. trebuie să luați în mod regulat vitaminele C și E. A și seleniu. În plus față de tabletele „goi“ de vitamina farmaceutic. A este conținută în viu colorate fructe și legume (morcovi. Dovleac. Mango. Caise și m. P.) (roșu și galben) La fel ca în spanac. salata. mazăre verde. măcriș. ceapa verde. ulei de pește. brânză de vaci. ficat. ouă. Produse. care conțin vitamina A nu ar trebui să fie pe aer și lumină. Legumele se spală cu apă caldă. Sursa de vitamina E sunt uleiurile vegetale. De asemenea, se găsește în ficat. ouă. făină, griș. hrișcă și ovăz cereale și leguminoase;
... Îmi place un pește. Acesta conține acid gras nesaturat special. prevenirea crescută de coagulare a sângelui. Aceasta reduce riscul formării trombilor;
... pentru a limita aportul de grăsimi. alimente si alcool afumat. Studiile epidemiologice sugerează o legătură directă între aportul de grăsimi și apariția cancerului de san si de colon. și un consum excesiv de alcool, împreună cu fumul de tutun duce la dezvoltarea cancerului oral. esofag. ficat si cancer de san.
efectul placebo
Există, de asemenea, metode psihologice. contribuind la reducerea efectelor nocive țigările:
... cumpăra țigări doar un singur pachet;
... a lua o țigară. pachet imediat ascunde;
... ține la țigări de la locul de muncă;
... renunta la fumul de țigară tratează alți oameni, și nu cere trecătorilor. dacă tu a alerga afară de țigări;
... nu poartă cu ea meciul. mai ușoare;
... după fiecare țigară puf de bagaje pe marginea scrumierei;
... de fum. ascunde scrumiera;
... Nu fumez mai mult de o țigară pe oră;
... numărate. cât de mulți ar fi capabil de a economisi bani. În cazul în care fumatul a devenit mai puțin.
Text: Alina Krasnova