Bună ziua, prieteni. Sunteți Yuri Okunev.
În afara ferestrei o vreme de toamnă plictisitoare. In acea zi ploaia turnat în jos, inundând munții de frunze colorate. Pe strada Dank rece ... Br-R! Dar foodists prime vreme astfel incomod. Chiar și în această zi, starea lor este vesel și optimist. Și frigul nu sperie.
Pentru a continua discuțiile privind alimentația sănătoasă. Astăzi, vom analiza, cum să înceapă o dietă cu alimente proaspete.
Complexitatea unei abordări simplă
dieta alimente crude - un mod natural pentru nutriția umană. Ce ar putea fi mai simplu? Smulg fructele din copac și mănâncă-l. Am mânca tot ce crește sub picioarele lui. Nu atingeți alimente cu foc, și să mănânce totul crud.
Dar e totul doar aici? rawfoodist începător se confruntă de obicei un număr de dificultăți:
- răspuns inadecvat din partea altora;
- Nevoia de luptă constantă cu foștii săi obiceiuri, simțul mirosului este sporită captează în mod continuu diferite „gustoase“ miros;
- Sentimentul de „malnutriție“;
- Unele dintre stările de slăbiciune, atât fizice cât și morale.
Nu toată lumea poate rezista la aceste teste, și de multe ori, după 2-3 luni de experimente, a revenit la poziția de start. De obicei, se întâmplă atunci când nu există suficientă motivație, sau pur și simplu nu au cunoștințe de bază despre acest subiect.
Cum de a evita greșelile ofensator? Cum de a trece la o dieta alimente crude, fără întrerupere? Pentru a înțelege acest lucru, ia în considerare un număr de puncte importante.
Comunicarea cu societatea
Trecerea la noul sistem de putere realizat mult mai ușor și mai rapid în cazul în care va participa întreaga familie. Vorbeste cu cei de acasă, pentru a le explica ce beneficiile si dauneaza. Poate că ei vor înțelege și sprijini în acest demers. În ceea ce privește prietenii și cunoscuții, nu este necesar să se aștepte că va fi în picioare ovații.
Ți-e foame ca lupul
foamea Obsesiv - aceasta este, probabil, factorul cel mai neplăcut și debilitante la începutul calea către dieta alimente crude. Stomac e de rahat dacă mâncat sau nu a mâncat stăpânul său, și cât de mult este mâncat în același timp. Cu ce poate fi conectat?
Pentru a digera alimente gătite corpul nostru folosit pentru a petrece o mare cantitate de propriile sale enzime. El încă mai continuă să le producă în același ritm. Va dura o perioadă destul de considerabilă de timp (pentru unii, în acest an, și pentru care, și 3 luni), în timp ce corpul „înțelege“ că digestia enzimelor alimentare brute nu este necesară. În acest timp, senzatia de foame va fi prezent.
Ea trebuie să fie experimentat ca un rău necesar. Distrage-te de cărți de lectură, lucruri preferate, cel mai adesea în aer liber.
În cazul în care a făcut puterea?
Mergând pe o dieta alimente crude poate fi, de asemenea, însoțită de o pierdere parțială a performanței de putere. Nu-ți fie teamă. Organismul este eliminat și petrece o mulțime de recuperare a energiei. Date de consum redus de energie compensate de anduranță, vă permit să nu se poate prinde de patruzeci de ori pe bara, dar va fi capabil să meargă de zece kilometri sau ritm mai rapid și nu obosesc, în același timp.
perioadă temporară de slăbiciune se va schimba valul de putere și energie presiunea de îndată ce modificarea unui organism de peste. Puteți înțelege acest lucru prin faptul că un sentiment de lăcomiei a dispărut și a revenit un sentiment de confort.
Dacă au trecut șase luni, dar slăbiciune nu va dispărea are sens să revizuiască meniul și consultați un medic.
Două abordări ale tranziției
Du-te la syroyadnoe de putere poate fi de 2 moduri:
- Încet - această metodă necesită răbdare și efort, ia interval de timp de un an sau mai mult. metodă mai blândă, recomandat în special pentru cei care au deficiențe de sănătate, precum și persoanele în vârstă;
- Rapid - timp durează aproximativ șase săptămâni, modul în care nu este atât de dureros pentru minte, dar sugereaza tulpina fizice nedetskiy pe corp.
Rollover V.Nikolaeva (moale)
Metoda constă în scăderea treptată a produselor nocive și înlocuirea acestora cu mai puțin dăunătoare în primul rând, și apoi să util, „viu“.
Cum de a deveni foodists prime și în cazul în care pentru a începe? Pas cu pas planul de acțiune, având în vedere procedura va fi:
- Stabilirea somn bun, du-te la culcare, nu mai târziu de ora 21:00 pm, dormi cel puțin 8 ore pe zi. Cum pot muta mai multe exerciții fizice;
- Eșecul de băuturi de ceai, cafea, cacao - bea apă unboiled. De asemenea, exclude din dieta de carne, pește, cartofi și toate alimentele prajite. Fumatul și alcoolul nu sunt permise;
- Includerea în salate de meniu și legume cu verdeață. Dacă este posibil, încercați să le gătească fără ulei;
- Renunțarea la pâine și produse de patiserie, precum și pentru a elimina din dieta produselor conservate și artificiale. Reducerea timpului de preparare în timpul tratamentului termic. Introduceți proceduri de temperare, creșterea activității fizice;
- O tranziție lină la o sursă de alimentare separată;
- Practica periodic de curățare post;
- Transferul de proprietate asupra dietei prime alimentare, eliminând complet tratamentul termic.
Observați mese separate - acest lucru înseamnă a utiliza un singur produs, cu nimic de amestecare pentru o singură masă. Puteți începe cu reforma micul dejun - mânca un fel de fructe și legume în dimineața. Treptat, odată cu achiziționarea de obiceiuri, sa schimbat și cină și cină.
Nikolaev susține că necesitatea de a mânca de mai multe ori pe zi - acesta este un semn de sănătate afectată. Sfatuieste construi treptat pauza de noapte in dieta, reducerea numărului de mese la primele trei, apoi la două pe zi, și în cele din urmă, trece la o masă pe zi.
Navigarea M.Oganyan (rapid)
Medic si biochimist Marwa Ohanyan Cu peste o jumătate de secol de experiență în cercetare, a creat un sistem unic de purificare a corpului, care poate fi utilizat și pentru tranziția de la mâncare gătită la syroedcheskoy. Ea se bazează pe afirmația potrivit căreia orice organism este în măsură să includă mecanismele lor de curățare pentru a reveni la elementele de bază, la dieta naturala. În caz de boală - răceli, inflamații - este rezultatul poluării grave a tuturor canalelor și a corpului această încercare samoochistitsya.
Mergând pe o dieta alimente crude pentru Ohanian realizată în trei etape:
- Curățarea foame 1-2 săptămâni, cu o curățare a intestinului obligatoriu de 3 ori pe zi. La acea vreme, a permis să bea ceaiuri și infuzii de plante cu adaos de lămâie și o mulțime de miere;
- Începând cu ziua a 8-a sucurilor proaspete sunt adăugate la dieta;
- Odată ce corpul este curățit, puteți mânca fructe și legume proaspete - pentru a comuta la o dieta alimente crude.
În timpul postului este îmbunătățită de scindare a toxinelor, care sunt în țesuturi și producția lor prin limfa curge in intestinul gros. Este necesar să se prevadă un prompt de toxine care afișează din intestin. Bea ceaiuri de plante cu miere de albine facilitează starea de repaus alimentar, eliminând disconfortul.
De asemenea, postul este o reorganizare a tuturor sistemelor ale corpului, astfel încât trecerea la alimente naturale la ieșirea de curățare este o logică și naturală. Metodologia completă pentru purificare poate fi vizualizat aici.
abordare aprofundată
dieta alimente crude produce un efect foarte puternic de sanatate-curatare pe corp, dar este în același timp un șoc imens pentru toate organele și sistemele. Pentru a evita surprizele neplăcute în procesul de tranziție la o dietă sănătoasă, să ia timp suficient pentru a studia toate întrebările cu privire la acest subiect, citiți literatura de specialitate.
Am menționat carte mică P.Sebastyanovicha „De ce vaci animale de pradă.“ din care veți afla cum natura este sistemul digestiv uman inițial și cum să meargă pe o dieta alimente crude.
Dar pentru cei care preferă să învețe din experiența altora, și nu pentru a umple lor conuri proprii recomanda curs D. Terentyev „sistem de tranziție eficient la o dieta alimente crude.“ în cazul în care puteți face cunoștință cu rezultatele și alte foodists prime, să învețe să facă propriul meniu pentru săptămâna și ziua de a învăța înțelepciunea altor foodists prime pentru începători.
