Fiecare dintre noi știe cât de mare este forța obiceiului. Și este foarte rece, atunci când ne dăm seama că putem folosi în avantajul lor. De exemplu, exercita.
La început, ca și cum trebuie să te forțeze să le dea ceva timp, iar apoi a fost surprins să înceapă să observe că sarcina nu este suficient. Vrei mai mult! De aceea, o extensie naturală a, să zicem, jogging devin o formare suplimentară. Foarte bine la acest lucru ca un pas-aerobic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, spune site-ul sympaty.net de sex feminin, și, în sine, este suficient și eficient.
Ce este pas aerobic?
Inca de la căderea Cortinei de Fier, am îngrădite din lume, și cu atât mai mult - odată cu apariția Internetului în viața noastră de a răspunde la această întrebare nu este dificil.
Pasul - în limba engleză „pas“. Prin urmare, cei care doresc să încerce cum funcționează pas-aerobic pentru pierderea în greutate, trebuie să se pregătească pentru o lungă perioadă de timp și este de dorit să „se alăture plimbare distractiv“ - cu, în plus, o platformă specială și alte chips-uri suplimentare.
Este foarte important de a alege un acompaniament muzical - un ritmic, incendiare, și așa cum este acum obișnuiește să se spună, motivarea. Muzică bună - starea de spirit din dreapta, care, în cazul nostru este aproape de o importanță capitală. Pregătirea „Playlist“ în sine, de altfel, vă pot oferi o mulțime de momente placute.
- platformă specială, așa-numitul pas cu pas - acesta este un „pas“ cu privire la utilizarea de care este construit acest tip de aerobic. Înălțimea sa poate fi variat, și pentru a începe, conform traditiei, aceasta este în valoare de cel puțin - 15-20 centimetri. Mai târziu, în cazul în care relația ta cu un pas Aerobics se va dezvolta cu succes, puteți crește până la 30 de centimetri. Apoi, desigur, sarcina va crește și aerobic pas va fi eficace pentru pierderea în greutate.
- Notă: Este nevoie de îngrijire specială dacă aveți probleme cu genunchiul. Ele sunt de sarcină foarte vizibile pe suișuri și coborâșuri pas cu pas cu el la un ritm rapid, și pentru o lungă perioadă de timp. Tehnica corectă - pas pe platformă în centru și oprire completă - a distribui în mod corespunzător sarcina și pentru a proteja împotriva rănilor. Această așa-numita etapă de bază. Este nevoie de o anumită coordonare, specială a mișcărilor, și nu fi surprins dacă dezvoltarea completă, veți avea nevoie de mai mult de o lecție.
Variante ale etapei de bază sunt pași cu rotație, în diagonală, suplim. Apropo, site-ul nostru poate recomanda tuturor celor mai eficiente exerciții de aerobic pas.
- chips-uri suplimentare. Necesare ca un remediu pentru monotonie si armonie. Vă puteți imagina în cazul în care o oră întreagă ar avea nevoie doar să meargă? Cu greu s-ar pas, apoi aerobic, chiar și pentru pierderea în greutate, am colectat o casa plina! Prin urmare, în programul de studii sunt adăugate, de regulă, dans și mișcări de gimnastică - într-un cuvânt, „fără trepte“. În acest sens, este important: dacă practică la domiciliu, să fie conștienți de faptul că lângă platformă, veți avea nevoie de un spațiu liber. Diversifică astfel de mers pe jos, nu sunt, de asemenea, în formarea zadeystvuete doar mușchii picioarelor, dar și altele - îmbunătățirea proporția întregului corp, de conducere tot excesul de off. Acestea servesc același scop gantera cu care, chiar și în prezența anumitor competențe, amestecuri pas aerobic.
De ce este că aerobic pas pentru pierderea in greutate?
Nici vârsta, nici nivelul de pregătire sau meteorologice condițiile fizice generale sau de muncă, cum, de altfel, și alte comune „motiv foarte important“ nu împiedică să se lanseze într-un pas cu pas!
Pasul aerobic implică slăbire abordare complet individuală - ritmul, intensitatea și, în prezența propriei platforme - timpul de instruire.
În acest caz, valabilitatea acesteia - perfect! Trenurile mușchiul inimii, intareste vasele de sange, crescand rezistenta generală în viață constă într-o pozitiv și încrederea în sine.
Și, desigur, datorită energiei sale și să se concentreze aproape toate grupele musculare de aerobic pas pentru pierderea in greutate este pur și simplu de neînlocuit. Un cuplu de săptămâni - și veți vedea că forma corpului perfect, chiar și pe termen lung - este realist și realizabil.
Prin urmare, mult timp trăi pas cu pas, care vă va permite să practic, la fața locului, să se ridice deasupra rutina de zi cu zi și pentru a găsi propria cale de frumusețea fizică!