Broccoli este un simbol pentru multe dieta adecvata si sanatoasa. Acesta este considerat un campion printre celelalte tipuri de varză cu privire la conținutul de vitamine și fibre. Acesta conține vitaminele A, C, E, util pentru piele, păr, unghii, astfel încât să poată fi în siguranță numit un produs de frumusete. Datorită acestei saturarea elemente utile și conținut caloric scăzut, broccoli face parte din mai multe diete care vizează scăderea în greutate.
Acest lucru în orice fel de produs util necesită o pregătire corespunzătoare, care păstrează toate componentele lor benefice. Un alt avantaj de broccoli este că poate fi ușor combinat cu atât carne și pește și produse lactate. O variantă ideală este considerată în prepararea unei multivarka broccoli sau dublu cazan. Trebuie remarcat faptul că nu trebuie utilizat în formă pură datorită gustului specific, cel mai bun includ o astfel de salate, varză quiches, omlete sau garnituri de legume. Iată câteva rețete rapide și sănătoase pentru întreaga familie.
Pentru prepararea unei astfel de varză exotice necesare: 500 - 650g de broccoli, cateva linguri de unt, o mică jumătate de lămâie, piper negru și sare, dacă se dorește.
varza mea, uscați-le și separate în bucăți mici. Pune într-un vapor timp de 10 minute, până când acesta devine moale. Se toarnă sucul de varza de lamaie terminat, se toarnă ulei, sare, piper. fel de mâncare dieta Fast este gata. Dacă se dorește, varza poate fi stropite cu branza, smantana sau se toarna sosul tartar.
Broccoli într-un vapor cu bețe de crab
Broccoli la cuptor într-un vapor
Steamer - este un instrument foarte convenabil pentru omlete rapid de gătit și caserole, deoarece noi oferim o reteta foarte interesanta pentru o caserola cu broccoli, verde si branza.
Ingrediente: 400 g de broccoli caș 600 g, 40 g făină, 2 ouă, mai mulți dinți de gust de usturoi, ierburi tocate, sare, piper, chili (opțional).
Pregătirea. Brânză trebuie să fie în mod corespunzător se frământă și se amestecă cu făină și ouă. Sare și piper, se adaugă ierburi. Dacă doriți, adăugați ardei iute fierbinte. Apoi, curățați fierbe broccoli intr-o tigaie timp de 2 minute pentru a face mai moale. Ia forma de copt și ungeți-l cu ulei vegetal. Pune varza în ea, se toarnă deasupra masei rezultate cu brânză. Am pus într-un vapor pe modul de coacere, timp de 30 de minute. Broccoli la cuptor într-un vapor gata.
Ea poate fi un pic rumenita sverhu.Mozhno se presara cu branza si ierburi pe partea de sus ras. Se serveste mai bine cald. Broccoli caserola este foarte usor de preparat, în afară de aceasta este foarte satisfacatoare si util. Acest fel de mancare este potrivit atât pentru micul dejun și pentru un al doilea feluri de mâncare prânz. Datorită bazei de legume utile și saturație mare de substanțe benefice pot fi incluse în dieta de oameni care stau pe o dieta. Acest caserola cu broccoli într-un vapor este foarte plăcut pentru copiii care au consumat broccoli pur și brânză de vaci nu sunt foarte dispuși.
Dacă vrei să mănânci corect și să mențină o greutate normală, asigurați-vă că pentru a include feluri de mâncare de broccoli într-un vapor in dieta ta de zi cu zi.
12 lucruri pe care nu ar trebui să cumpere second-hand A se vedea o listă de lucruri pe care ar trebui să fie întotdeauna în stare proaspătă, și nu le cumpere la mâna a doua.
