Atunci când un masaj mână îmbunătățită limfatic și circulația sângelui, scuti mușchii de tensiune și a ligamentelor.
Se poate face în dimineața imediat ce te trezești și mergi mai departe, crema de pre-lubrifiate mână.
crema de prescripție pentru masaj mână
- glicerina - 1 parte (se înmoaie pielea);
- ulei de arbore de ceai (hrănește, calmează, are activitate antifungică) - 2 părți;
- Ulei de camfor (microfisuri și are vindecă proprietăți bactericide și, în afară de unghii lucios acrilic) - 1/4 parte;
- suc de lamaie (albeste pielea) - 2 părți.
Toate bate, adăugând treptat sucul de la ulei, după ce se adaugă glicerol neted, se păstrează în frigider închis ermetic.
O mișcare circulară masaj fiecare deget și în comun separat, ca și cum ar pune pe mănuși.
Apoi, du-te la masaj partea din spate a mâinii. Clasping încheieturi, să păstreze un masaj mână, ridicându-se la cot și apoi la umăr. Face mai multe mișcări ciucuri, rotiți-le alternativ dreapta și la stânga, stoarce într-un pumn și descleșta, simula cântând la pian.
Acum poti sa te duci la auto-masaj antebrațe și umeri. Pull brațul degetele strângeți pumnul. Scurt margine bate ritmic palma pe de altă parte robinet pe întinsă de la vârful degetelor la subsuori. În primul rând, interior, și apoi pe suprafața sa exterioară.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, face ușoară furnicătură rapid de jos în sus cu două degete: degetul mare și arătător. Se va ridica tonul mușchilor, în special în umăr, care duc la slăbirea cu vârsta și SAG.
Cotul este pe cotiera moale. Perie înclină ușor înainte și înapoi de 5-10 ori. Procedura ajută să se relaxeze articulațiilor de mână.
Mână pune palma în sus. Degetul face o mișcare circulară de lumină.
MASAJ DE MÂNĂ SPATE
Mână este palma în jos. Thumbs up pe laturile din spate a periei. Arătătorul și de mijloc - o perie la partea de sus a palmei. Masaj începe cu încheietura mâinii și ușor se ridice până la vârful degetelor. Apoi, efectuând aceeași mișcare înapoi în jos - de la vârful degetelor la încheietura mâinii. Procedura se repetă de 3-5 ori. În cele din urmă, înfășurat ușor în jurul periei, masaj gratuit într-o mișcare circulară de la dreapta la stânga în comun.
Degetul mare de la ambele mâini plasate pe prima falanga a degetului mic și degetul mare. Degetele masat într-o mișcare circulară în direcția din prima falanga sfaturi. Mai departe - în direcția opusă. Apoi faci un masaj același index și inel degetele, apoi de mijloc.
În cele din urmă, mâinile masaj palmele în sus puse pe masă. Iar direcția degetelor, palma este ușor de accident vascular cerebral pumnii lui.
Regulat face exerciții pentru mâini, nu va elimina doar stresul si oboseala acumulate în mâinile zilei, dar, de asemenea, pentru a preveni deformarea mâinilor, care pot apărea de la locul de muncă repetitive.
În timpul gimnastica necesară pentru a efectua opusul mișcare pentru ceea ce faci în timpul zilei. De exemplu, dacă în timpul zilei degetele sunt într-o poziție îndoită, trebuie să faceți exerciții cu degetele îndreptat, se și vice-versa.
exercitarea sistematică îmbunătățește circulația sângelui, oferi pielii cu o nutritie adecvata.
Înainte de începerea sala de sport și la sfârșitul brațele ridicate deasupra capului și făcând mișcări circulare rapide în mâinile. Apoi coborî mâinile libere în jos, relaxați-vă, se agită ciucuri.