Scopul masaj lombar - prevenirea bolilor coloanei vertebrale, precum și tratamentul bolilor degenerative de disc. Maseaza partea inferioara a spatelui este bine ameliorează oboseala dupa o zi grea de lucru, stimulează fluxul de sânge la rinichi. Acest masaj este util mai ales pentru cei care petrec cea mai mare parte a timpului în spatele roții lucrătorilor auto sau de birou.
echipamente de masaj talie
Convențional, zona de lucru în timpul unui masaj lombar poate fi împărțit în trei zone:
1) Zona paravertebral - mușchii paravertebrali;
2) Zona lombosacrala - sacrum și joint-lombare sacral, articulațiile șoldului;
3) Zona gluteal - mici, mijlocii, mari mușchii gluteus.
Poziția masat în timp ce culcat pe burta lui, brațele de-a lungul corpului ușor îndoit la coate, picioare retrase din circuitul agricol unul de altul la un 30-45 °, sub glezna este o rolă.
Masaj incepe cu aplicarea unor facilități de masaj la zona de masat.
☀ accident vascular cerebral (longitudinal și lateral, palmo, în formă de evantai, pieptene în formă, cu greutățile stroking);
☀ stoarcere (planeitate, arc, stoarcere antebrațul);
☀ triturare (palmară, peresekanie, tăiere, în formă de pieptene, triturare cu vârful degetelor);
☀ piuare (obișnuit, dublu gât, inel dublu, degetele frământare, pieptene, întindere, glisante, presare);
☀ vibrații (hack, effleurage, aplauze, percuție).
Alternativ efectua trucuri, cum ar fi masajul clasic. Deoarece fluxul limfatic în regiunea lombară are loc în ganglionii limfatici inghinali, - toate de mișcare atunci când tehnicile de masaj care efectuează ar trebui să fie efectuate în jos prin canalele limfatice.
avantaje
Acest masaj are o serie de avantaje:
- Masaj ajuta la ameliorarea oboselii, stres, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor. Trebuie remarcat faptul că partea din spate de jos se simte mare efort fizic. Masarea acest domeniu, pacientul se simte imediat un sentiment de relaxare si confort.
- Masajul este metoda de prevenire excelenta si mijloace de tratare a tulburărilor coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza, osteocondroza.
- Există este îmbunătățită activarea circulației sanguine. Semnificativ imbunatatit nutriție a celulelor și țesuturilor. Astfel, procesul de încetinire deteriorare a discului intervertebral.
- Masaj îmbunătățește activitatea rinichilor, sistemului cardiovascular, organele pelvine, viziune, un efect benefic asupra sistemului imunitar.
Contraindicații pentru masaj talie
Masaj talie nu este efectuată în prezența
- boli oncologice
- erupții cutanate alergice și pustuloasă
- tromboflebită
- leucemie
- formă activă de tuberculoză
- renală acută
Masajul este contraindicat la femeile gravide si taliei pentru a evita tonusul uterin a crescut. Tumorile si fibrom, ulcere trofice și procese purulente elimină, de asemenea, transportul de orice fel de masaj spate și talie.
Masaj la osteocondrozei lombare
Coloana vertebrală lombară este afectată de osteohondroza mai des decât altele. masaje la un osteocondrozei lombare numit aproape toți pacienții imediat după scăderea în faza acută. Acestea sunt uneori prescrise în timpul unei exacerbare - în acest caz, afectează numai părțile sănătoase ale corpului (umeri, piept, gât), și în dureri de spate inferior dispare din reflex.
Caracteristici importante masaj în osteocondrozei lombare
Înainte de a cursului de masaj obligatoriu în starea generală de sănătate a pacientului studiului pentru a stabili contraindicații.
☯ De obicei, un curs de terapie de masaj în osteocondroza este format din 10-15 sesiuni, precum și pentru prevenirea suficiente 5-7 proceduri.
☯ durata unei singure proceduri depinde de starea generală a pacientului, dar, de obicei - 15-20 de minute.
☯ Masaj lombare produs de obicei, într-o poziție predispuse pe o canapea tare, dar a permis comportamentul său într-o poziție așezat pe un scaun special de masaj.
☯ Când osteocondrozei unilaterală (în cazul în care durerea apare numai pe o parte din spate) este tratată în primul rând cu o parte sănătoasă a taliei, și numai apoi se trece la pacient.
☯ In timpul masajului, lucrând la numai țesuturile moi, direct pe expunerea coloanei vertebrale este interzisă. Pentru a fi cel mai eficient masaj este nu numai înapoi, dar, de asemenea, la sacrum, fese, coapse. Impactul proiecțiilor renale nu sunt interzise, dar este produs cu mai puțină forță și intensitate.
☯ Primele sesiuni pot provoca durere pacientului, astfel încât acestea să-și petreacă în modul de economisire. Pe măsură ce devin puterea obișnuit și durata de expunere crește.
☯ mișcări de masaj sunt realizate numai de jos în sus - în direcția de deplasare a limfei.
☯ Procedura ar fi cel mai bine să-și petreacă două ore după o masă. De preferință, înainte de a merge un masaj la toaletă.
☯ După sesiunea este recomandat să se odihnească timp de 20-30 de minute, puteți lua un duș cald.
Auto-masaj talie
În cazul în care, în cazul în care nu există nici un maseur, puteți face singur următorul masaj lombar-te:
1. Preîncălziți mâinile. Pentru a face acest lucru, freca palma ta, așa cum ar trebui, pe fiecare parte, și după aceea, le-a pus între ele în cruce și atașați la partea din spate. Se lasă căldura să pătrundă în interior. Se repetă procedura de mai multe ori.
2. palmele talie atașați degete în jos, în timp ce, pe părțile laterale ale degetelor mari. Mash puternic până când căldura va fi.
3. Folosiți degetele pentru a tamponeze zona din jurul coloanei vertebrale.
4. Partea din spate a mâna stângă a pus pe partea inferioara a spatelui, dreptul presei sale, framanta pielea într-un calm mișcare circulară
talie masaj este foarte apreciat pentru efectul relaxant speciale. La urma urmei, de spinare se confruntă cu cel mai mare stres fizic, ceea ce duce la stres propriile lor muschii profunde și superficiale, de mai sus și între omoplați și de jos a spatelui. Full curs de masaj lombar ajută foarte mult să consolideze sistemul muscular.
masaj lombara are multe proprietati benefice pentru organism. Aceasta contribuie la armonizarea tuturor energiei vitale, consolidarea sistemului nervos, ascute acuității vizuale și auditive, un efect pozitiv asupra rinichilor.
Masaj talie - un mijloc unic de tratament pentru multe boli: crampe musculare, leziuni cu leziuni la muschi, ligamente si nervi, osteohondroza, scolioză, migrene, hipertensiune arterială. În plus, o astfel de masaj are o acțiune de relaxare unic, talising, adauga energie.
coapse masaj slăbire
Auto-masaj al spatelui și burta
Auto-masaj de mâini
masaj thailandez
Miere de masaj slăbire
Picior de masaj slăbire
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.