Aceasta a susținut că shake-uri de proteine sunt sportivii pentru a construi musculare sau vegetarieni pentru a reface deficit de proteine. În același timp, acestea sunt utilizate în mod avantajos pentru pierderea în greutate. Gata să bea pudra de proteine, care oferă magazine de sport de nutriție, este foarte scump. Dar există o soluție: băutură poate fi făcută la domiciliu de produse ieftine. Avantajul este dublu: punct de vedere economic, și să aibă încredere în faptul că băutura naturală, de înaltă calitate.
Proteinele (proteine) joaca un rol important în nutriție, din cauza lor „construi“ musculare. De aceea, ei au nevoie nu numai culturisti, ci și oameni care nu au nici o relație cu acest sport. nutriție nu este echilibrat, și bunăstarea fără aceste substanțe importante - normale.
Ca shake de proteine ajută la pierderea în greutate
Pe eficienta nutritie proteine pentru pierderea in greutate prezinta mai multe diete de proteine populare, cum ar fi brânza de vaci, Hollywood, Japonia, Dieta South Beach și altele. Cunoscut meniu dietetic „favorit“. construit în funcție de tipul de alternanță de mono-dieta, nu este, de asemenea, fără o zi de proteine.
Faptul că shake-uri de proteine și contribuie la pierderea in greutate, nu există nici o îndoială spun asta există mai multe motive.
Cu un volum mic (200-300 ml), băutura este capabil să furnizeze organismului substanțele necesare și pentru o lungă perioadă de timp pentru a elimina senzatia de foame datorita digestibilitatea lente a proteinelor.
Când a pierde în greutate, cu un cocktail de proteine este nici o reducere a eficienței, deoarece are o valoare calorică redusă la o valoare energetică ridicată. Deoarece taxa de vivacitate suficient pentru intreaga zi.
Metabolismul accelerată a corpului, în combinație cu proteine băutură exercițiu băutură specială.
Reducerea greutății corporale este numai din ulei, nici o deteriorare a masei musculare de ardere, deoarece rezultatul de pierdere în greutate în cocktail de proteine devine o formă destul de subțire, fără oase proeminente.
În comparație cu diete chinuitoare de proteine băuturi beneficiul și gust plăcut, și varietatea.
Amestecul de proteine aduce corpul de mare beneficiu datorită masei de nutrienți.
Astfel, utilizarea acestor cocktail-uri este dincolo de orice îndoială, dar încă mai trebuie să știe câteva reguli de utilizare a acestora, în caz contrar rezultatul nu poate la fel cum era de așteptat.
Utilizarea adecvată a băuturilor slăbire
Se prepară o băutură pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în mod corespunzător, în acest caz, fiecare detaliu contează. Pentru a obține un rezultat pozitiv ar trebui să urmeze recomandările nutriționiștilor, care sunt enumerate mai jos.
Compoziție în conformitate cu reteta clasica proteină cocktail cuprinde o bază lichidă, combinată cu proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine. Pentru o bază de lichid este obtinuta din lapte, produse lactate, sucuri, apa. Deoarece proteina este adăugată la laptele lichid de bază sub formă de pulbere sau de ouă fierte (pui sau prepeliță), precum și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Pentru prepararea corectă a băuturii este necesară pentru a dobândi scale dimensionale, pentru a observa cu exactitate numărul de produse prescrise, precum și un blender pentru a aduce amestecul la consistența dorită.
Produse lactate utilizate pentru pudra de proteine, trebuie să luați fără grăsime, este vorba de lapte, brânză de vaci, iaurt, și toate celelalte.
Dacă nu există nici o încredere în ouă de bună calitate, se pun la fiert, pentru a evita o posibilă infecție.
Amestecarea Tehnologie băuturile proteice, în esență, aceeași: în primul rând turnat într-un lapte blender (sau alt lichid de bază), se adaugă celelalte ingrediente, amestecul a fost agitat pentru a forma o spumă pe suprafața pentru a primi paharul apoi umplut băutură.
Băutura mixtă a pus să folosească imediat, făcând gâtul mici.
Notă, atunci când un consum sedentar stil de viață pentru băuturi nu duce la pierderea in greutate. El nu ia de grăsime din organism magic, dar accelereaza numai procesele metabolice. Prin urmare, pierderea in greutate pe un cocktail de proteine necesare urgent pentru a combina cu exercitii fizice.
Admisă în acest cocktail pentru a înlocui una dintre mese, iar unii chiar le bea în locul celor două tehnici. Cu toate acestea, acest lucru se poate face numai în deplină încredere că nu există contraindicații.
Controlul cantității de proteine, grăsimi, carbohidrați din dieta este necesara deoarece excesul de proteine poate provoca probleme de sănătate ale stomacului și a altor organe.
În ciuda ușurința de amestecare shake-uri de proteine, neglijarea unuia dintre regulile pot duce nu la acest rezultat, care este de așteptat.
5 rețete de cocktail-uri de proteine
Când selectați o rețetă pentru shake de proteine pierderea in greutate la domiciliu, să acorde o atenție la compoziția produselor. Alegeți numai produse bine cunoscute, pentru a evita reacțiile alergice. Alege produse pe gustul dumneavoastră, pentru că dacă nu vă place un produs de la baza de prescriptie medicala, probabil nu va fi în măsură să bea amestecul. Numără proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați (de BZHU). Lapte, brânză și iaurt sunt luate numai degresat.
1. shake clasic de proteine pentru pierderea în greutate
200 ml de iaurt, liber de tot felul de aditivi a fost amestecat cu 340 ml de lapte, amestecati blender la o spumă. Am avut un cocktail clasic, la care pot fi adăugate alte ingrediente. În formă pură, această băutură este beat de cei care doresc să piardă în greutate la maximum, la 3-4 kg pe săptămână.
2. Strawberry Cocktail Rețetă
Compoziție: cu excepția 340 ml de lapte și 200 ml de iaurt va avea nevoie de 1 lingura. Lingura semințe de in, 100 g de căpșuni.
- Mash cu o furculiță, până când greutatea căpșuni piure.
- Pregătirea unei variante de proteine de cocktail clasic: se amestecă și se amesteca pana cand laptele spuma cu iaurt.
- Acestuia i piure de căpșuni fundație lichid și flaxseed, din nou, bate într-un blender pana stare spumoasă.
Flaxseed este implicat în accelerarea proceselor metabolice și căpșunile conferă băuturii un gust plăcut, îmbogățit cu vitamine și carbohidrați.
3. Rețetă pentru cocktail banane miere
Compoziție: 340 ml la 200 ml de lapte și iaurt pentru a lua 50 de grame de fulgi de ovăz și banane, și 30 g miere de albine.
- Banana alege o culoare galben deschis, un gust dulce, fără semne de putregai. mash lui cu o furculiță, până la consistența de piure de cartofi.
- Se amestecă și se amesteca laptele cu iaurt ca variantă clasică.
- După adăugarea unei banane, miere si fulgi amestecati din nou până la formarea spumei.
Cocktail ofera un foarte util, deoarece o banana actioneaza ca o energie naturală excelentă, care ridică spiritele, miere și fulgi de ovăz au toate organele efect revitalizant.
4. Rețetă brânză de vaci și cireșe cocktail dietă
Compoziție: cu excepția 340 ml de lapte și 200 ml de iaurt trebuie rezervate 50 g de curds, o proteina din ou, 100 g suc de cireșe, 5 g de zahăr granulat.
- Gătit cocktail varianta clasică de lapte și iaurt.
- În cocktail varianta clasică adăugați pentru prima brânză, proteine biciuit și zahăr, care a incitat la o spumă sosește.
- Ultimul lucru pe care să se toarnă suc de cirese proaspete (magazine produs în cutie nu va funcționa), bate din nou amestecul.
Acest exemplu de realizare cuprinde un cocktail de proteine maxime, în plus, este foarte plăcut să gust și util.
reteta cocktail 5. mango pentru pierderea în greutate
Compoziție: aceleași 340 ml de lapte și 200 de grame de iaurt ia un gălbenuș de ou, 50 g de mango și caș.
- Lapte și iaurt, bate un cocktail clasic.
- Adăugați proteina caș și măturică ou bătut de spumare în continuare.
- În cele din urmă se adaugă pulpa de mango, piure la piureul de consistență, amestecati din nou, până când spuma.
În acest fel, la domiciliu pregătește un shake de proteine pentru pierderea în greutate pe care doriți să o utilizați așa cum este recomandat de nutriționiști. Apoi va veni rezultatul dorit. Dar nu există nicio băutură miraculoasă, capabil atât de magie topi instantaneu grăsime în zonele cu probleme. Prin urmare, proteine pentru pierderea in greutate, este de dorit să se combine cu activitatea fizică și chiar o mică restricție în dieta. O abordare integrată este necesară pentru a se justifica.