Google
Ori de câte ori vin rece, pe ordinea de zi vine din nou întrebarea: cum de a îmbunătăți imunitatea în casă? În toamna anului letargie, apatie și constante răceli par a fi extrem de loc: este timpul pentru activitatea de afaceri de mare! De ce tuse și secreții nazale, dureri în gât și urechi au obiceiul de a veni în ajunul unei prezentări importante? În primul rând, pentru că ajunul de acțiune responsabil suntem, de obicei, sunt într-o stare de stres. În al doilea rând, pentru că noi, populația urbană, un sistem imunitar slab, iar în perioada de toamnă-iarnă, el ne aduce aminte de acest lucru foarte des. Punerea acestor doi termeni, și de a lua victima ușor accesibile de boli virale si bacteriene - foarte diferite, într-o gamă largă de a alege. Ce poate și ar trebui să fie făcut pentru a ridica imunitatea? În primul rând, activa limfatic si sistemul hormonal prin yoga. În al doilea rând, se adaugă la meniul său produs, a spori imunitatea.
Sistemul imunitar face o treabă excelentă - în fiecare zi și în jurul ceasului. Și apoi există o vom introduce un băț în roata: un somn mic și agitat, mânca nimic, suflându-i pe fuga, surmenaj si cedeaza la stres, nu avea grijă de corpul nostru, nu gândurile și emoțiile de igienă. Rezultatul: sistemul imunitar nu mai este capabil de a reflecta factorii patogeni. Sistemul imunitar slab - o consecință naturală a celor de mai sus. Dar bacteriile și virușii nu iau în considerare programul nostru și ia de ședere în organism, fără a aștepta un moment mai oportun, și invitația noastră. Deci, dacă sunteți gata să ia măsuri decisive pentru a ridica imunitatea, să începem. poziții de yoga si o dieta adecvata pentru a include alimente care îmbunătățesc sistemul imunitar - este răspunsul cel mai accesibil la întrebarea cum de a îmbunătăți imunitatea în casă. Dar, toate în ordine.
De ce avem un sistem imunitar slab?
Cele mai multe boli, inclusiv raceala si gripa, oricum, din cauza dezechilibrului hormonal. Sistemul endocrin este direct legată de faptul dacă sunt sau nu avem un sistem imunitar slab sau puternic. Ovarul, glanda pituitară, glanda suprarenală, glanda tiroidă și hipotalamus - glanda este, de asemenea, direct responsabil pentru menstrual (lunar) ciclu de femei, pentru nivelul si dinamica de reglementare a hormonilor săi. Lucrul nervos, digestiv si circulator, de asemenea, pot contribui sau nu contribui la creșterea gradului de imunitate. Când ne confruntăm cu stres se prăbușește imediat funcționarea normală a acestui sistem întreg armonios. Imediat dezechilibru hormonal apare si vei deveni vulnerabil la orice bacterii și viruși.
În plus, starea noastră emoțională afectează sănătatea fizică. Și când ne simțim plini de entuziasm și energie, gata pentru a merge la orice baricade pentru noi inspira scop, dragoste și iubit - sistemul nostru imunitar va fi suficient de lung pentru a fi pe același val pozitiv. Fiecare atac de alarmă microorganisme dăunătoare există echipa de reacție rapidă format din trilioane de leucocite - celule albe din sange. Ei ataca invadatorii neinvitat, fără frică și fără întârziere.
Cu noi, sistemul imunitar este gata să se mute munții, dar ... pentru moment. Avem de odihnă pe timp de noapte, dar nu este! Stresul poate fi ignorat pentru o lungă perioadă de timp, dar nu pe termen nelimitat. Efectele lor în sistemele corpului nervos si alte acumula neobservate până când dintr-o dată descoperim că am lansat, și un sistem imunitar slab. Adăugați la acest „roller coaster“ plimbare în cazul în care emoțiile noastre sunt în diferite stadii ale ciclului lunar femeilor, și veți înțelege cât de greu sarcina este în fața sistemului nostru imunitar, este dificil să se mențină sănătatea noastră. Și la un moment dat în participarea noastră personală, conștientă și intenționată în ridicarea imunității devine absolut necesar.
Cum de a face modificari stilul de viata pentru a imbunatati imunitatea in casa?
Dacă doriți să stimuleze sistemul imunitar la domiciliu, va trebui să modificăm puțin viața. Și, mai presus de toate, pentru a adăuga ceva la ea. Aceasta este o veste bună, nu-i așa? La urma urmei, este întotdeauna mai ușor să adăugați decât să se diminueze. Deci, pentru a ridica imunitatea vieții tale ar trebui să apară:
1. Practica yoga. Acesta este cel mai popular și inepuizabilă sursă, acesta este un loc binecuvântat în viața noastră, unde putem găsi timpul și energia pentru a hrăni și reface energia proaspătă a tuturor sistemelor corpului, astfel încât acestea să poată funcționa optim. asane yoga ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a sprijini sistemul nervos central, clar mintea, echilibrul emoțiile și ridicați spiritul. Fiecare dintre aceste aspecte contribuie la armonizarea sistemului endocrin, stabilizarea hormonal și ridicarea imunității. Aici voi vorbi în detaliu modul de utilizare de yoga pentru a îmbunătăți funcțiile glandelor endocrine.
2. somn de sunet în cantitate suficientă. Dacă ai deja atât de cald, astfel încât ați adunat puternic spori imunitatea la domiciliu și, de preferință, non-medicament, trebuie să se stabilească de somn și odihnă. Răsucirea modul în care doriți, dar trebuie să dormi suficient. Ei bine - totul e diferit. Cineva suficient, și 6 ore de somn pe noapte. Mulți oameni, în scopul de a obține un somn bun, ai nevoie de 8-9 ore de somn de sunet. Dacă sunteți de la același număr, este necesar pentru a obține acest ceas și să învețe să dormi liniștit. Dacă suferiți de insomnie, aici puteți citi despre ce poziții de yoga și tehnici de respiratie ajuta la rezolvarea acestei probleme.
4. Atitudine pozitiva. Și, în sfârșit, ultima condiție, în cazul în care sarcina de a stimula imunitatea în casă și naturale metode: inconjoara-te cu bucurie și de râs. Da, râsete și o abordare pozitivă față de viață, de asemenea, contribuie la creșterea imunității.
asanas Yoga pentru ridicarea imunității
Atunci când glandele suprarenale își pot permite să se relaxeze pentru sistemul imunitar si digestiv, acest lucru înseamnă că ei pot reveni la o stare de echilibru și să caute și neutralizarea „invadatorii“ nepoftiti - viruși și bacterii. Această poziție poate fi, de asemenea, de mare beneficiu imediat înainte de somn de noapte.
Produsele care îmbunătățesc sistemul imunitar
Pentru ridicarea imunității nevoie de alimente bogate in anumite minerale si vitamine (mai ales, după cum vă amintiți, A și C). Puteți începe, de exemplu, că, cu un astfel de amestec super-vitamina, care este perfect pentru a stimula imunitatea în casă. Se va umple rezervele de energie interne epuizate imunitate slabă.
amestec de vitamine pentru ridicarea imunității:
Se amesteca ingredientele intr-un bol și se păstrează într-un recipient uscat, închis, la temperatura camerei. Foarte gustoase si extrem de util! Potrivit pentru o gustare ușoară între mese.
Femeile imunitate de ridicare de asemenea, face sens pentru a practica poziții de yoga, în conformitate cu ciclul lunar. Pentru a stimula sistemul imunitar in casa, este în valoare de a modifica în mod regulat complex, în funcție de stadiul actual al ciclului. În această abordare, un sistem imunitar slab va recupera, iar practica yoga va da un efect chiar mai puternic, corpul poate fi sănătos și echilibrat pe tot parcursul anului.
Pentru azi am vseJ. Tema de produse de îmbunătățire a imunității, vom reveni în mod repetat. Și data viitoare din nou Să ne mai în detaliu tema feminină - ia în considerare modul de a gestiona starea de spirit și emoțiile, nu permițându-le să continue despre ciclurile lunare și modificările hormonale. Ca întotdeauna, vom ajuta yoga și abordare atent la practica!