Respirația de Foc - un rapid, respiratie diafragmatica ritmic.
Expirația se realizează prin retragerea abdominale ascuțită spre interior și în sus. Op GANAS cavitatea abdominală în timp ce sub presiune sub diafragmă, determinând-o să se ridice, expulzarea aerului din plamani.
Respirația se întâmplă în mod automat în timpul de relaxare a mușchilor abdominali. Diafragma în același timp se duce în jos, care permite aerului să umple plămânii.
Rata respiratorie: 2-3 inhalație / expirația pe secundă (variație ușoară).
Stăpânirea tehnica de foc de respirație, ar trebui să știi câteva reguli de bază:
- Focul începe de respirație în poziția în care piept este ușor ridicat.
- Ține-ți capul de echilibru; bărbie ușor trase la gât. O astfel de poziție a coloanei vertebrale face ușor de a avea acces la energie în cap datorită faptului că gâtului și coloanei vertebrale formează o singură linie dreaptă.
- Respirația se face doar în detrimentul diafragmei și mușchii abdominali. Partea superioară a pieptului rămâne staționară.
- burta inspirator bombat înainte, retractează la expirație.
- Inspirația și expirația sunt egale ca durată și intensitate. În cazul în care pentru a sublinia un lucru, există un dezechilibru de putere.
Femeile nu sunt recomandate în zilele femeilor.
Pentru dezvoltarea tehnicii de respirație foc inițial recomandat să facă acest lucru într-un ritm lent, con troliruya mișcarea celulelor de imobilitate abdomen și piept mâini.
Stând cu picioarele încrucișate sau pe un scaun, puneți o mână pe stomac, iar celălalt pe piept. Începe să respire suflarea de foc. Ferește-te de mâinile tale. mișcări de mână în timp ce respirație vă va ajuta să înțelegeți ceea ce faci și ceea ce este greșit.
În următoarea etapă de dezvoltare a tehnicilor recomandate de respirație foc de respirație în astfel de asane, în care poziția pieptului este fixat într-un fel. De exemplu, într-o postură, stând cu picioarele încrucișate cu mâinile ridicate direct în sus deasupra capului (degetele împletesc în castel). Sau într-o curbă din spate prezintă, cum ar fi cămila prezintă, sau prezintă o cobră.
- Aceasta crește volumul de lucru al plămânilor.
- Se curata plamanii de toxine, precum și pereții vaselor de sânge.
- Efectuează un masaj intens toate organele interne.
- Acesta intareste sistemul nervos si creste rezistenta la stres.
- Acesta intareste sistemul imunitar.
- Se restabilește echilibrul dintre sistemul nervos simpatic și parasimpatic.
- Se sincronizează ritmurile interne ale tuturor organelor și părți ale corpului.
- Ajută la a scăpa de dependențe proaste, cum ar fi dependența de droguri și fumatul.
punerea în aplicare corectă a respirației foc este o bază bună pentru a stăpâni tehnica de respirație lentă profundă.