Noua tendință în sala de fitness - stretching, și înlocuirea trenazherku și cardio. Există un pic de bun simț, deși? Am înțeles!
Aerostretching - o nouă tendință în sala de fitness. Hamace, legănându cu susul în jos, imponderabilitate. Nou-veniții act de faptul că, la începutul lecțiilor sunt dureri foarte puternice: genunchi scârțâit, coapse arde. Antrenorul tot spune că necesitatea de a respira, întindere și nu se opresc. Care-i șmecheria? În Psihosomatica: puls de la mușchi, care ajunge la creier trimite un semnal pentru relaxare. Și în curând totul începe să se întoarcă, iar durerea dispare.
În aer, oamenii, după cum sa menționat, va sta pe split-urile. Și da, într-adevăr de relaxare.
Aerostretching - o parte de moda stretching. Dacă mai devreme am trecut toate se întinde și se răcească în jos din cauza lipsei de timp, acum se întinde dedica sesiuni de grup întreg ora. Timp de șase luni de la Moscova a deschis mai mult de 30 de studiouri se întinde!
Secretul popularității vergeturi?
Schimbarea în canoanele frumuseții. Acum, nu este suficient doar pentru a fi subțire, este necesar pentru a obține definiția musculare și figura artistokratichnoy. Mușchii ar trebui să fie linii lungi si gratioase ale corpului - netede. Ideal - Zhizel Bundhen.
Și cincisprezece minute de stretching, la sfârșitul puterea de formare este pur și simplu nu este suficient - nu se are în vedere refacerea fibrelor deteriorate, există un alt obiectiv.
Și ce altceva? Întinzându-se, destul de ciudat, îmbunătățește calitatea vieții, în general! Oamenii vor să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, sănătoasă. Sportul a devenit un mod de viață. O flexibilitate - este starea de sănătate a articulațiilor. Cu cât mai adânc te gneshsya, cu atât mai mult vei trăi.
Stretching este de asemenea potrivit pentru cei care plimbări lungi în cameră și-a atins toate obiectivele. Progresul nu este văzut, astfel încât să puteți comuta la întindere. Întinzându face sala de antrenament mai eficient. Pentru a sculpta un corp frumos, doar trei studii privind stretching pe saptamana.
Mi-am amintit de bun vechi de Pilates? El, desigur, similar cu întindere, dar nu toate. Pilates - antrenament corp cu elemente de întindere, în care este utilizată greutatea proprie a corpului. Scopul Pilates - ameliorarea musculare. O întindere - este întotdeauna un set de exerciții dinamice și statice de întindere. În fiecare mușchi este întins în timpul orelor de stretching, inclusiv cele din care nu sunt nici măcar conștienți. Aproximativ o oră din timpul necesar pentru a le dezvolta.
În cazul în care pentru a începe?
Dacă sunteți o lungă perioadă de timp sau nu au făcut, pentru a alege aerostretching. Instruiri sunt deținute în hamace. suprasarcină musculare nu este posibil, precum și tragerea la sorți, fiecare lucru în capacitățile lor.
„Ești tânără la fel de mult ca muschii sunt intinse“ - Joseph Pilates
Al doilea nivel: clasic întindere cu fitball, inele izotonice și putere de încărcare gravă.
Vrei să reducă volumul de șolduri? Alege-corp de balet. Te va găsi la aparatul de balet și de a efectua Plie și să devină Batman, ca o balerină adevărată.
Ce se întâmplă? picioare frumoase, șnururi din plastic, postura excelenta. Și, desigur, spune la revedere de la osteocondrozei!
De câte ori pe săptămână?
Incepatorii ar trebui să înceapă cu două clase pe stretching-o săptămână. Când te obișnuiești să se decidă deja cum să combine clase: Va continua sa mergi la sala de sport sau pur și simplu adăugați la două cardio o săptămână, o excursie la bodibalet.
Alegerea regilor: două puterea de formare și se întinde de forță de o săptămână. Acest tip de lucrări de întindere pentru cresterea masei musculare. Ca rezultat, veți obține un fese rotunjite și coapse ferme. Ei bine, sfori!
Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!